***医疗操_老年医疗保健健身操

今天给各位分享老人保健医疗操的知识，其中也会对老年医疗保健健身操进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、医疗体操简介
• 2、老年人健身动作有哪些
• 3、适合中老年人的养生保健操有哪些

医疗体操简介

1、②医疗体操应包括预备部分、基本部分和结束部分；操节顺序应符合生理负担曲线。③使全身作用的练习和局部作用的练习相结合。④坚持长期的、系统的锻炼。根据病情修改医疗体操，逐渐增加运动量。

2、医疗体操就是专门用来防治疾病的体操。它在临床上被广泛应用，对创伤、手术后及瘫痪的功能恢复以及很多内科疾患具有良好的作用，是医疗体育的重要内容之一。

3、医疗体操医疗体操是运动疗法中最常用的方法，能按所需运动方式、速度、动作的幅度、协调性与肌肉的力量进行训练，做到循序渐进。医疗体操可以是全身性的，也可是局部性的，或全身性与局部性相结合。

4、医疗体操是为了预防和治疗某种疾病而专门编订的，有一定的负荷量和特定用途的方法，每套医疗体操一般由6节至20多节练习项目组成，每节练习项目都规定有一定的准备姿势，练习内容和重复的次数。

5、后来人们通过实践，做一种类似舞蹈的动作，能够使关节得到活动，肿胀得以消除，而且还可以使人觉得心情愉快，这种用于治病的“消肿舞”，可以算是我国最早的医疗体操了。

老年人健身动作有哪些

1、手部运动：坐在椅子前3分之一处，两臂弯曲放在胸前，两手握拳，拳心向上，然后张开双手，重复多遍。肩部运动：两手放在肩膀，先顺时针扭动，再逆时针扭动，重复多遍，需注意的是，保持身体放松，上身挺直。

2、适合老年人的健身项目之慢跑 慢跑又称健身跑，其作为强身健体的手段已风靡世界，成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝，也成为现代生活中防治疾病的一种手段，为越来越多的老年人选用。

3、散步：作为体育锻炼的最初阶段，散步是老年人最应该选择的体育运动方式。每天早晚坚持散步可以保持人身体健康。老年人可以根据自身情况制定散步***，选择适合自己的散步速度和距离。

适合中老年人的养生保健操有哪些

臂跑不是用臂代替脚走路，而是以运动手臂的方法来代替跑步。由于臂跑运动不受运动场地的限制，也没有受伤的风险，所以非常适合老年人。

搏击健美操 搏击健美操是健美操Aerobics的又一发展，搏击健美操kickboxingAerobics与拳击boxing不同。前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众。

老年健身操 扩胸活动 站立的状态下，两腿稍微的弯曲，然后把双臂经胸前向前平举，伸直腿部，双臂摆动到侧面平举，抬头，停下，然后腿部在弯曲一次，双臂也平屈后振一次。

中老年保健操 扩胸活动 站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举（合掌指尖向前），低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举（掌心向后），抬头挺胸。

耸肩操：两腿分开站立，两肩上下耸动，同时头向后扬50次。回头看月：两腿分开站立，双手伸直，随头部左右摆动50次。压双腿各50次，敲打足三里各150次。肾脏运动：双手举起，向上伸直，在向下弯腰，手触脚背5次，做30次。

最适合老年人的保健操1 上了年纪的老人，由于骨质疏松，不太适合过于剧烈的运动，舒展操相对来说是个不错的选择。

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