老人自我保健歌决_老年人自我保健的具体措施包括哪些

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本文目录一览：

• 1、老年养生保健顺口溜

老年养生保健顺口溜

1、早睡早起，怡神爽气；夜里磨牙， 肚里虫爬。枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。 夏不睡石，秋不睡板。

2、饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。1吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。1养生在动，养心在静。

3、曾入选“英国剑桥国际名人传记中心”和“美国国际名人传记中心”名人录，现任中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员、全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师。

4、九劝老人重安全，小心谨慎防意外。十劝老人惜时光，享受当下心欢畅。以上是我为老年人准备的十劝顺口溜，旨在提醒他们关注身心健康、享受生活、保持积极心态。下面我将详细解释每一劝的内容和意义。

5、养生顺口溜 七字诀 养生七字诀：想健康长寿，务必动用“保、活、转、参、睡、调、听这七个字。养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

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