六十岁老人颈椎保健操***,六十岁老人颈椎保健操***大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于六十岁老人颈椎保健操视频的问题，于是小编就整理了5个相关介绍六十岁老人颈椎保健操***的解答，让我们一起看看吧。

1. 想要“手部保健操”、“颈椎保健操”、“最新版广播体操”等视频，哪里可以有？
2. 五六十岁的人怎样锻炼才有效果？能否用自身经历说明？
3. 针炙、浮针和小针刀的区别是什么？颈椎有响声用什么好？
4. 什么姿势玩手机对颈椎最好？
5. 有没有好的颈椎操？最好方便的？

想要“手部保健操”、“颈椎保健操”、“最新版广播体操”等***，哪里可以有？

讲句实话，我对于这种东西，都是无益健康，因为我们的身体在活动中都要产生热量，热量超过了人生的温度，都在损害肌肉筋骨，由于长期的损害下，人体器官都在慢慢地变老。所以身体那个部位的伤痛，都是那个部位活动太过或者动作过久过力产生出来的，所以我不赞成这样的方法。

五六十岁的人怎样锻炼才有效果？能否用自身经历说明？

我每天坚持锻炼，与同龄人分享一下吧。我坚持锻炼十几年了，主要就是打乒乓球和快走，应该说都有不错的效果，但是个人对最近这几个月的锻炼体会感觉更深。

我先说一下最近一段时间的锻炼体会吧。我是在疫情后期开始出去锻炼的，就是体育场恢复开放，我去打乒乓球，很快四个月过去了，感觉今年效果特别好。

第一，最重要的是要选择适合自己的运动项目，我为什么选择乒乓球呢？一个是原来有基础，更重要的是乒乓球是最适合中老人的运动，运动量可大可小，没有直接对抗，对眼对腿对身体的协调性和应变能力都有非常好的锻炼效果。我们现在打球的有四五十岁的，更多的是六七十岁的退休人员，水平虽然不一样，但大家都会注意掌握自己的强度，避免受伤。

第二，就是场地的选择，我选在我们这儿的人民公园，里面有七张乒乓球台，这儿后面是小土山，前面是水面，四周都是树，环境非常优美，真有人在画中的感觉。我原来在健身房打球，很快就有憋气的感觉，而在露天打球就特别舒服，当然也有不好的地方，就是受天气影响较大，不过实在打不了就当休息一天吧。

第三，就是锻炼尤其是夏天，一定要出汗，我是每天一身大汗，太舒服了，可也有个度，就是第二天起床要以不感觉疲劳为限度，否则就是运动强度过大，反而有害身体了，毕竟岁数大些了，我们是为强身健体不是为了胜负。

第四，就是一定要注意自我保护，选择有地胶的场地可以有效避免对膝盖的损伤，打球前要热身，尤其是拉伸各方面肌肉，我们经常打球的人里面就有的不注意，拉伤肌肉或者关节，一旦拉伤一定要停止运动回去休息到完全恢复为止，不然容易留下后遗症。我自己去年就不慎得了网球肘，听从大夫意见休息了八个月，今年开始恢复打球，真的没有再犯！

说一下锻炼效果，我去年体检，尿酸431，超过420的标准值，今年345，血压原来100到140，现在基本恢复正常。唯一高点儿的就是甘油三酯，其它血糖什么的都没有问题。

先说这些吧，欢迎大家共同交流！

我55岁，该吃就吃，该喝就喝，从不控制饮食。也经常锻炼身体，这是我在家做有氧运动的***，。我身高180，体重195。顺其自然的活从不刻意什么。

外练筋骨皮，内练一口气。

“外练筋骨皮，内练一口气”，这是过去传统武术的一种说法。表示要内外兼修，我们自我锻炼没有那么高深和讲究，但是锻炼还是要分内外的。

我认为，健身的力量锻炼就是外练的筋骨皮，是锻炼的末端表皮，而有氧方面的锻炼，对身体内脏心肝脾肺肾等有效的锻炼更适合中老年人。

我今年50多岁，以前是武术运动员，后来一直在健身房坚持锻炼了几十年，以前锻炼的时候偏重于力量肌肉，现在着重于有氧跑步。

过去锻炼时，力量训练要花大半的时间，重量、组数都是竭力完成，现在重量、时间，组数都开始递减，以不感到吃力为准，做完力量后，仍然精力充沛，对身体的要求是保持肌肉稳定在那个状态，不让肌肉流失。

剩下的精力和时间，去跑步机跑步，一般也不会花很长时间，30分钟以内，跑步时不以时间和距离为目标，而是以心率控制为主导，变速跑、冲刺饱、稳定的跑，提高心脏的耐受程度，并且控制呼吸。

人的状态每天都会不一样，好的状态时象飞起来，那么锻炼时就加点压力，状态不好时就适当减低运动的频率，在最差的状态时就休息，自己根据情况适当调整运动时间，而不是设定，一三五干什么，二四六干什么，星期天休息的***。有可能十天之内都状态很好，每天都锻炼，也有可能二三天都休息。

锻炼是为身体服务的，不是折磨自己，明明身体状态很差，还非要完成什么***，让身体处在疲劳状态，反而会影响健康。

一个人不管你外表多强壮，肌肉多发达，只要你头脑里，一根比头发丝还细的血管破裂，那么整个人就废了。这么说就是告诉大家“内练”的重要。

预防心脑血管疾病，以及身体内脏器官的各种基础疾病，最有效和成本最低的运动就是跑步，所以中老年人尽可能地要跑起来，除非己不能跑了。不要相信快走和暴走，无论怎样走，都达不到对身体的***，走路心不跳气不喘，舒服的很，你跑起来试试，你会很难受，这就对了，心血管系统等各方面才有了锻炼的效果。

五六十岁的人怎样锻炼有效果，用自身体会说明？

我今年六十七岁，坚持身体煅炼已二十多年。说一下我的锻炼情况。

我无论冬夏，每天早五点起床，开始锻炼身体。我不出屋子，在家即可。1，面部按摩，提耳，揉耳，约六，七分钟。2，干洗头，搓脖，搓后脑，搓双耳，拍头等约十分钟（搓脖，搓后脑，搓双耳，是为加强血液循环，加强侧枝循环，防心脑血管病）。3，双手拍胸部，约五分钟。为加强心血管运行。4，双手拍腰部，双手顺腰椎搓腰部，双手搓腰部，气分钟左右。5，活动腰部，做几种体操，六分钟左右。6，搓掌心，搓热后护眼，四分钟。7，双臂左右悬悠，双手握拳作拳击势。8，深蹲四十个。9，俯卧撑四十个（包括分撑，窄撑）。10，双腿盘膝坐地，不用手掌支撑，自己站起来。锻炼双腿能力及协调能力。11，腿放置一平台，双手搓膝盖部，双腿换搓，约三分钟。12，仰卧起坐四十个。

以上坐完一般一个多钟头。下午泡脚，身上微见汗则止。坐于躺椅上，双手拍打，自大腿至小腿，至脚掌。拍膝盖周围，然后双手揉膝盖。双腿交替做。

以上保健方法，我已做二十余年，没有间断。目前身体，头清目爽，两耳听力很强，远至十米阳台上微弱的水滴声也能听到。自我感觉身体轻盈，走路很快。快走十几里地很轻松。我住六楼，双手提七，八斤重物拾阶而上，有十几秒即可到家。

感谢长期保健之力，感谢我的坚持！

1、说点感受吧，我是1964年生人，是五十有六的半老人了；长期就是在国企做办公室工作的；2004年出去打工，也是搞搞文字、写写报道之类的事了，四十岁、甚至四十五岁前感觉还好吧，毕竟身体的底子还算好的，熬个夜、步行十来里路、甚至连夜加班搞材料、写一通宵，然后好好吃点安眠药，睡上一觉，也就恢复过来了；

2、四十五、特别是五十岁以后，身体就开始走下坡路了；首先，熬夜熬不得了，熬过一夜后，三、五天都昏沉沉的，夜晚也睡不踏实了，没有安定片，几乎就整夜都睡不好了；去年在张家界，帮一个朋友搞一个公司，全市的工业企业大检查的前夕，那个朋友因为***被抓走了；

3、恰在那几天，我们租用的一五星级宾馆的办公楼也欠费被驱逐走了；搬到开发区厂房里去，全部都是三年没开过门的垃圾成山的废弃车间；得在最短时间收拾停当了。一时间，又是龙船又是会、又是婆婆八十岁，可就把我这半老头子给累昏了，一连十六天无眠；

针炙、浮针和小针刀的区别是什么？颈椎有响声用什么好？

我是北京道鼎国际中医药研究院的李院长，由于时间仓促做个简单的回答。这个问题其实是个非常复杂的提问，中医[_a***_]是先有针灸，可以说是近代各类针法的鼻祖，浮针和小针刀也是在针灸的基础上发明出来的，在有些领域浮针和小针刀的疗效超出了针灸的效果。不能说哪种技术更好，临床有其针对的适应症，只能说某些病更适合使用哪个技术，或者几种技术联合使用，才能达到最佳效果。颈椎有弹响声，或者叫骨摩擦音，一般认为是椎体小关节紊乱，也可以说是椎体小关节位置不正，当患者完成某些动作时，会出现响声。如果没有出现其他的典型症状，比如头晕，肌肉酸痛，神经压迫等典型症状，一般不需要治疗，即使治疗，弹响声依然纯在。个人经验，患者可以做做颈椎保健操，各类***网站能够查询到，对这个情况会有很大改善。如果CT检查发现椎体有明显的错位，最好到医院的疼痛科，找专业医生治疗。

什么姿势玩手机对颈椎最好？

想要玩手机最不伤颈椎的方式就是你是平躺在 床上去玩手机， 是这种方式对于打游戏来说是不太适合的，会比较累，如果是刷***或者是看连续剧，可以在船头的上方用一个支架。

有没有好的颈椎操？最好方便的？

有的，其实其实很简单，坚持每天练习即可！

以下是***教程:#健康科普大赛#

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　　很多人认为颈椎病不是很要紧的病，休息休息就好了，但医学上发现颈椎病至少可引发全身70种病症，最严重的情况之一就是引发心脏病。

　　有一种心脏病就叫做颈源性心脏病，主要症状包括如心前区疼痛、心律失常，还会有胸闷不适感、心悸、气促等。

　　今天就告诉你一个颈椎操

　　当然只是做做操肯定是不够的想要颈椎好，日常保养当然少不了

还建议大家了解一下昂首床垫，它是可以取代颈椎操的，轻松的仰卧在昂首床垫上，偶尔扭动一下脖子，还可以利用部分睡觉时间来完成。这也是很好的方法，它的原理叫麦肯基疗法。请参考！

首先我们来分析分析你的病是怎么得的。晚上很晚睡觉。好喝酒好和朋友在一起那个是喝酒***年轻人好玩儿好动。男女方面挺复杂嘴特别馋。要知道肾脏的最基本的功能是什么？得病的功能哦。劳累过度，营养严重失衡。阴阳不平衡所致。菜吃的多，饭吃的少。男女性生活太频。导致肾脏严重亏损。型颈椎病好起来。适当的牵引是正常的。***也是正常的。最主要的是，五谷杂粮多吃点儿。把缺的营养补上去。肾生骨骨生髓。另外肝脏也受了损伤。肝主筋。把肝脏的损失补回来。所以五谷杂粮是最好的，以前吃饭吃饭的方法必须改变。把身体所需要的营养补回来。肾脏，肝脏，心脏都得补回来。好好想想你以前是怎么吃饭的？怎么睡觉的？怎么玩儿的？统统改变。别忘了饮食秘方。五谷为养。无果为助。天天所有的畜生都是对我们吃的最好的那个益处。说的蔬菜是冲击的。气味儿和儿补精益气。好好想想这句话的含义。说的不好，请大家弄个尽量吧。

　　有没有好的颈椎操?最好方便的?

　　手机不离手，是每个忙碌现代人的标配。走路、乘车、吃饭、上厕所......总能看到你抱着手机“埋头苦刷”的样子。

　　四向点头

　　坐直，双手放置大腿上。头部依次按照向前、后、左、右四个方向转动。

　　颈部侧拉伸

　　坐直，双脚与肩同宽，头部向右前方低下，目视右足。右手放在头部左侧，轻轻向右用力，保持不动。做8次后，换左边继续。

到此，以上就是小编对于六十岁老人颈椎保健操***的问题就介绍到这了，希望介绍关于六十岁老人颈椎保健操***的5点解答对大家有用。