保健食品怎么吃,保健食品怎么吃效果最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健食品怎么吃的问题，于是小编就整理了5个相关介绍保健食品怎么吃的解答，让我们一起看看吧。

1. 学生吃什么营养保健食品好？
2. 氨糖怎么吃才正确？
3. 不吃保健品，怎样通过食补补充维生素？
4. 老公最近工作很忙，我想买点保健品给他补补，买什么好呢？
5. 药品、保健品、膳食营养的区别到底在哪里？

学生吃什么营养保健食品好？

对学生记忆力有帮助的产品主要有DHA。但很多孩子在服用后感觉没什么起色。原因在于，DHA虽有助于儿童大脑发育和记忆力的形成，但是大脑发育和记忆力的产生，除了需要DHA外，更离不开维生素、矿物质、磷脂等营养素的共同参与和协同作用。尤其是记忆力不好的学生，对此类营养素的需求会更大。所以，对于临近中高考的学生，在服用DHA的基础上，建议还搭配儿童复合维生素和磷脂、核桃肽会更好。尤其是核桃肽，小分子形式，易吸收，适合需要补脑益智的初高中学生补充。

学生，抗疲劳增强记忆力，最重要的是食补，同时要注意劳逸结合，不要过度紧张劳累，平时适当锻炼。

合理饮食可以增强记忆力，应合理饮食注重食谱搭配。多吃鱼头可以更聪明，这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的效果；还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等，也是非常好的健脑食品常吃可以健脑的食物，可以让你更聪明。

学生吃什么营养保健食品好？

对于这个问题，我认为学生正处于风华正茂、婷婷玉立的时代，身体健康，新陈代谢旺盛，没有必要特意来吃保健品，所谓的保健品，无非就是生活所必须的几种必须营养的复合，1。蛋白质。2。脂肪。3。碳水化合物。4。维生素。5。矿物质。6。膳食纤维。知道了这些成份，在日常生活中保持一个营养均衡就0k了，建议大家做好了以下2点，让我们的主食成为了保健品。

1。一天人食用1-2个煮鸡蛋，蔬菜控制在1斤，主食要粗细食搭配，千万不能让精米细面成为了主食，多吃根茎类的麻山药、马铃薯（土豆）、山芋等，这些物质，能破解精米细面的粘性，促进营养的吸收利用，促进新陈代谢，减少了肥胖、便秘的发生，多听从学校营养师的指导，让主食成为当代的保健食品。

2。多参加课外的体育运动，打球、跑步成为乐趣，亚健康学生，自己再额外的多坚持跑步运动健身，自己给自己开一个“小灶”，体育运动坚持3-6个月时间，身体一定会提高一个挡次，身体的健康恢复，又促进了学习的进步。

大家看到了以上2点，坚持的改正自己，勇往直前，记住了一代伟人***的一句话：世界无难事，只要肯登攀。自己的身体健康了，学习又进步了，爷爷、奶奶、爸爸、妈妈也会露出欣慰的笑容[呲牙]！

氨糖怎么吃才正确？

在吃氨糖的同时建议配上钙片.效果会更好！氨糖的作用.只要每天补充2000mg以上就能对关节软骨的退化起到很好的保养作用.

而硬骨的主要成份分为两部份:

有机成份和无机成份

有机成份包括:蛋白多糖.胶原纤维等

无机成份:钙.镁.钠.磷.钾等

所以氨糖+钙片对骨质疏松有很大的帮助.两者相结合.软骨硬骨.一起保护.

在选择钙片的时候尽量选择钙片里面添加磷的.钙磷比例2:I.

氨糖是人体中合成关节软骨中蛋白多糖和胶原纤维的基础物质，30岁以后，随着年龄的增长，这种物质会越来越少，人体缺少氨糖，就会发生骨关节退行***变。

市面上的氨糖本是一种含有氨糖成分的保健品，但氨糖已通过美国药品食品管理局（FDA）和欧共体（EC）的检定，是临床上改善骨关节病效果突出，我身边的越来越多的中老年人开始服用氨糖。

氨糖通过对软骨主治的营养补充，来改善滑膜液的功能，消除关节疼痛。但是，氨糖它也只是改善、预防关节疾病，不要当做药品来依赖和[_a***_]。

如服用氨糖无不适症状（有的服用后会有疼痛肿胀感，1-4周的时间会自行消失），中老年人可以像补钙一样定期补充氨糖，饭后半小时后服用，每天补充800-1500毫克。

由于氨糖亲水性比较强，因此在饭后半个小时内服用氨糖，让氨糖在肠道上停留，让关节更多的吸收营养。市面上的氨糖产品还是比较多的，建议选择氨糖加钙的产品，对关节效果更好，如健力多氨糖软骨素钙片。可以了解下

不吃保健品，怎样通过食补补充维生素？

维生素分脂溶性(vd,ve，va等)和水溶性(vc,vb等)。

脂溶性维生素易容于油脂，动物性食物是主要来源，补充要点是要注意氧化的问题，所以支持吃新鲜的鱼肉，长期冷冻或者暴露在光线下容易被氧化。还有不要太排斥动物内脏，特别是女性朋友，动物内脏不光有丰富的脂溶性维生素，还是铁，锌，铜等微量元素的优质来源，记得吃的时候处理干净，嘌呤比较多。

水溶性维生素易容于水，瓜果蔬菜是主要来源，补充要点注意热分解问题，吃的时候不要过度烹饪。

有文化有知识社会阅历丰富的人，根本就不相信什么扯蛋保健品，而完全是从各种食物当中摄取营养。因为只要做到荤素搭配、粗细搭配，营养均衡，再结合适度合理运动，完全能做到健康长寿。

现在人们的生活水平都提高了，吃穿不愁，反而疾病越来越多并且越来越低龄化，大多数人都是面带福相发福的样子，到了医院却营养不良或者营养过剩，医生开的方子好多是让补充维生素等等，很是不理解。其实就是我们生活水平提高的同时各种快餐精细产品的制作导致我们营养素摄入的不均衡而出现了维生素等的不足，导致身体健康出了问题。那么该不该补充维生素以及怎样更高效的补充呢？

根据自己身体的状况应该补充维生素和矿物质以及膳食纤维素，这都是人体必须的，适当用保健品来补充可以更加高效，因为有时候工作生活的不方便可以随身携带保健品用起来很方便很及时，但现在保健品市场特别混乱，分不清哪些好那些坏，特别是直销的产品价格更是离谱宣传或许夸大，蒙蔽了很多人的眼睛，也让人们花了很多冤枉钱，无形中伤害了人们，不愿意用保健品来补充维生素，怎么办？其实也可以用通过我们日常食品的正确食用来补充的，这有其中有很多学问平时多学习看一些养生知识和常识。

比如你要补充维生素b，就要多吃一些粗粮谷物类的，这里面也含好多纤维素。补充钙的话，可以多吃虾皮、小鱼干、荠菜、大头菜等。补充维生素c就要多吃番茄、柠檬、柑橘、樱桃等。补充维生素A就要多吃胡萝卜、杏子、生菜等。

民以食为天，如何吃好吃出健康是一门功课，吃中的小道理不可不知，谢谢阅读，愿意和大家成为朋友互相交流互相学习，感悟人生分享生活，分享生活中的点点滴滴。谢谢关注！

我们分3块解决这个问题！

1保健品要不要吃？少吃为好。中国营养膳食协会建议：饮食均衡，人体没有吸收障碍，不需要额外添加保健品。我们拿维生素A来说，它是一种脂溶性维生素，会在人体蓄积的，并不能多吃。一般来说。每周吃1-2次猪肝，每次50g足够身体所需了。过量的维A会导致中毒，皮肤粗糙、脱屑，骨骼疼痛，肝脾肿大等症状。而且，现在的保健品市场很乱，就怕很多人钱花了，身体却吃坏了！

2食补只要补充维生素是不是就够了？错！首先人体需要基本的能量：蛋白质、碳水化合物、脂肪、水。这是生命的基础！然后是微量元素：钙、铁、碘、铜、锌、钾等等。缺乏微量元素会导致一系列的疾病。比如缺铁性贫血、缺钙导致骨质疏松、缺碘导致智力低下、低钾血症可能猝死。下面就是维生素啦！维生素分为脂溶性和水溶性两大类。脂溶性维生素比如维A、维E、维D，水溶性有叶酸、维C、维B等。以上这些能量和营养素都要通过食物补充，而不是补充维生素就万事大吉了！

3一份合格的食谱应该如下！根据中国居民膳食指南，每天的食谱应该有谷薯类250~400克、蔬菜水果类300~500克、畜禽鱼蛋奶类120~200克、大豆坚果类10~30g等食物。

保健品国外称之为“膳食补充剂”，即作为膳食营养不足之时所需的产品。一般来讲，日常饮食中的营养无论是品种还是含量，都无法满足人体所需的营养。特别是矿物质、稀有元素和生物素，是人体健康的基本保障……；其次还有肠道微生菌（不是狭义的益生菌），它们是保障人体正常吸收和代谢养分的重要组成部分，其数量比人体细胞还要多十倍。很多养分必须经过这些细菌，其产生的代谢物质是无法合成或者代替的。我在德国生活了十几年，德国的保健品很多，是每个家庭不可缺少的东西，根据需要选择补充而已。至于功效就只是说明配方含量，用数字说话，并对照世界卫生组织的摄入标准，消费者就能决定是否需要购买，补充不足。明明白白消费，任何厂家不敢吹嘘其功效，更不敢误导消费者。国内市场是在混乱，盛行一世的“冬虫夏草”、铺天盖地的“脑黄金”……，商家黑心是原因，名人广告是催化剂，但消费者自己还是关键。说到底，基本文化素质和科学常识是关键。因此对“坚决不吃保健品”的立题，就是极端狭义的观点。

老公最近工作很忙，我想买点保健品给他补补，买什么好呢？

不知道楼主老公年纪多大？如果30岁之前多喝点牛奶之类的即可，40岁左右多炖点鸽子猪心之类的比较适合。

我家是开清库存的店，经常要租短期铺面，一个铺面最长的时候也只经营一年，最短的租两个月，库存清完就要去下一个地方，做这个就是薄利多销，请人不划算，店里经常是我一个人，实在忙不过来的时候才请一个临时的营业员，我老公就是负责找店铺，负责货源。因此他有三分之一的时间是在车上度过，一年有大半年都是在外面吃住，吃的最多的就是快餐或者沙县小吃之类的，朋友们都知道这些东西是没有啥营养的，就图个方便快捷。

每次我老公从外面进货回来人都瘦了一圈，我都会给他炖些营养品，猪心顿桂圆是每次必不可少的，鸽子顿桂圆，冰糖炖猪肌肉，就是靠着排骨那块有一条的肉，我们那里叫肌肉，不知道小伙伴那里都是怎么叫的，还有清炖土鸡，桂圆炖土鸡蛋，简单易操作，反正就是换着花样炖，一直到他又要出远门进货。

我觉得补品还是自己做的好，老话说药补不如食补，自己做营养卫生，关键是价格不贵，当然我这是穷人逻辑哈，省钱模式的营养品。

药品、保健品、膳食营养的区别到底在哪里？

药品。必须是有病才吃的，有明显的疾病指向性，例如xx双胍是针对糖尿病的。保健品和膳食营养，可以没有明显的指向性，无论是否有病都可以吃。

作为购物类别而言，冬虫夏草、燕窝，人们归类为保健品；阿胶、蜂王浆，归类为保健品；人参、玛咖，归类为保健品；钙片、复合维生素片、鱼油，也归类为保健品。

上述归类其实很混乱，恰好这种混乱会导致一些概念甚至观念上的错误。功能性的保健食品，有蓝帽标志的保健食品才有资格称得上保健品，例如钙片、复合维生素片、鱼油等，如有蓝帽标志是国家承认的保健品。GB16740-***《保健（功能）食品通用标准》第3.1条将保健食品定义为：“保健（功能）食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。”

从食物中或植物指向提取的营养，如维生素、蛋白质、矿物质等，它们的学名都叫膳食补充剂，有蓝帽标志的保健食品，基本上都属于膳食补充剂。为区别于那些购物类的购物分类的保健品，应该使用“膳食补充剂”这个名称，题主所说的膳食营养应该就是这个。

别人称为保健品的阿胶、蜂王浆、燕窝、人参还有玛咖等，我比较愿意称它们为保健食品，以利于区别。

这三者的区别在哪里呢？***设某一天所有的自然食物都吃完了，只剩这三样东西，那么，第一个应该吃的是题主所说的膳食营养，第二个应该吃的是保健食品，没有第三选择，至少我不会把药当作食物。

到此，以上就是小编对于保健食品怎么吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健食品怎么吃的5点解答对大家有用。