膳食补充剂是保健品吗,营养膳食补充剂是保健品吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膳食补充剂是保健品吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍膳食补充剂是保健品吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何正确认识膳食补充剂，膳食补充剂可以随意吃吗？
2. 我们该不该吃营养补充剂及保健品？

如何正确认识膳食补充剂，膳食补充剂可以随意吃吗？

最好在营养师的指导下服用。基于目前环境污染严重，土壤中营养缺失，导致人们平时的食品中的营养达不到身体健康所需要的标准，膳食补充剂是必须的。

美国加州伯克利大学跟踪嘉康利产品二十年，曾给予嘉康利产品史无前例的最高评价，也得出吃错保健品比不吃更糟糕的结论

我们该不该吃营养补充剂及保健品？

有的人热衷吃保健品，很多人都有这样的疑问，我们需要额外的营养补充剂吗？

专家告诉我们，如果能做到饮食多样、合理运动、规律生活，不需要额外营养补充；如果做不到均衡营养，身体已经处于亚健康甚至疾病状态，饮食就已经满足不了机体要求，此时就需要我们进行额外的营养补充，帮助机体快速的修复。

营养很重要。人生病三分靠药，七分靠“养”。

人体由细胞构成，细胞需要营养，营养足细胞健康。如果疾病相当于一场大火，药物是消防员，控制住火势后，要注重营养才能恢复受损细胞。

有的人身体一直很好，突然就变差了。身体不会突然就差了，而是长期的生活习惯，营养不足造成的，遇到外界***很容易出现症状。要想恢复健康，必须有好营养。

如果年龄相近、体质相近、身体条件相近的人都感觉不太舒服，临床上查不出大问题，他们共同看同一个医生，营养好的人恢复快。

人体生病和治愈是一个复杂的过程，其中药物以及医疗技术只是帮助机体痊愈的手段，起到一个辅助的作用，不能完全代替自身机体的免疫及恢复。在治疗疾病时，若能在药物治疗的基础上，配合正确的自我调养，则能事半功倍，加快疾病的痊愈，并能减少疾病的复发率，反之，则事倍功半，不仅会导致病程延长或加重，还会愈合复发。

药物只能治疗疾病，却不能保证健康。所谓的“三分药七分养”就是要在没有发生疾病时，保持营养的均衡、合理的运动，让机体处在一个正常、健康的状态；在疾病发生时，马上到医院进行专业的药物或其他治疗，但是也要注意营养的合理供给；在疾病康复期间，需要有营养和运动的支持来帮助机体慢慢恢复正常态。

中国居民平衡膳食宝塔提出，日均摄入谷薯类及杂豆为250-400克，蔬菜类300-500克，水果200-400克，饮用水1500-1700毫升等要求。除了量要达到外，还要注意保持种类的多样性和合理性。(xz)

关于吃营养补充剂和保健品的问题，不能二元论，一槌定音吃或者不吃，而是要根据具体情况而定。

以维生素D为例，维生素D能够调节钙磷代谢。在小肠促进钙的吸收；在骨骼促进钙的利用；在肾脏减少钙的排泄。维生素D还参与细胞的分化、增殖和生长。维生素D不仅可以提高体内钙的吸收率、增强自身免疫力，还能预防多种慢***及癌症。

维生素D在食物中含量很少，在天然食物中只有三文鱼、沙丁鱼等深海鱼中含有少量，植物性食物中基本没有。幸好我们人体可以通过阳光照射在皮肤上产生足够的维生素D，在春夏季节晴朗的天气，平均每天晒20分钟～30分钟，冬季晒太阳的时间要比夏季时间稍长一些。老年人和小孩应该多晒太阳，另外是皮肤黑的人，应该适当多晒些太阳。晒太阳时，要露出面部、手、手腕和部分手臂，不要涂抹防晒霜，也不要使用遮阳伞等，当然也不能隔着玻璃晒。

这么多条条框框，可想而知一年四季想获得足够的维生素D就挺难的。而且，大家也都知道，在咱们北方冬季日晒时间很短，室外温度普遍偏低，而且雾霾天气比较多也很严重，通过晒太阳很难获得充足的维生素D。事实也证明如此，根据调查显示，我国大约90%的儿童和女性存在维生素D摄入不足和缺乏的问题。

食物来源本来就很少、特殊季节晒太阳又有限，那么只有依靠吃维生素D补充剂来补充这个缺口了。当然维生素D也不能盲目补充，建议先去做个检查，检测一下自己到底缺不缺维生素D，缺多少，根据具体情况再来补充。

补充维生素D的最佳方案是检测血清维生素D含量，普通人25-（OH）D3含量低于25nmol/L，婴儿和儿童低于50nmol/L，就需要额外补充维生素D。一定要根据血清维生素D的检测结果来选择吃补充剂，不要乱吃。

其他补充剂和保健品也都最好是根据实际检测情况来选择，不盲从，不过分听信他人意见。

作者：秦玉静

国家二级公共营养师

大连营养师俱乐部讲师

到此，以上就是小编对于膳食补充剂是保健品吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于膳食补充剂是保健品吗的2点解答对大家有用。