高血压老人的自我保健知识,高血压老人的自我保健知识有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压老人的自我保健知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压老人的自我保健知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 有高血压的人就不能干重活吗？为什么？

有高血压的人就不能干重活吗？为什么？

感谢邀请！

没说得了高血压的人就一定不能干重活的。

有高血压的人能不能干重活，是要取决于患者具体情况的。事实上，很多高血压患者也在干着重活。不过问题中的这个“重活”没有界定，因为现在单纯的重体力劳动已经比较少了。

但是，不管怎么说，有些高血压患者干重活是有危险的。

高血压患者能不能干重活，要看血压控制的情况和脏器损害、功能的情况。

如果患者血压控制正常，又没有脏器损害，全身脏器功能正常，这样的患者，也可以干重活。当然，要注意干重活不会使血压过于升高为原则。

如果患者血压高，没控制，当然就不适宜干重活。因为一使劲儿、一用力、一屏气，血压就有可能更加升高，引发危险。

再有，如果有脏器损害、功能减退，比如心功能、肾功能减退，也不适宜干重活。因为脏器功能不好，就不足以负担重活带来的负荷和损耗，干不动的。

有高血压就不能干重活吗？

这个观点不完全正确。

高血压的一般治疗原则里，有很重要的一条就是坚持运动。比方说慢跑就是一种很好的运动方式。如果重活也不能干，是不是跑步也不能跑？这样是不是有矛盾？

许多人说剧烈活动以后血压会升高，所以有高血压的人不能干重活。这种解释有一点道理，但不完全对。

运动时人的收缩压轻度升高，但这种升高程度是有限的。这是因为身体对氧气的需求量增加，需要全身更多的血流供应。运动时舒张压的变化则不明显。

长期坚持运动，则可以缓解精神紧张，增强神经调节能力，降低毛细血管、微小动脉的张力，改善血液循环，促进血压下降。

由此看来有高血压的人适当干重活也是没有多大问题的。

1 不能超出身体承受范围。

不同的高血压患者，年龄、性别、基本身体状况、有无冠心病、心衰等其它合并问题，都是需要考虑的因素。 适度的活动对心脏有锻炼作用，可增加心肺功能储备，但是如果过量，则可能加重心肌劳损。

衡量活动量是否合适，一是从运动激烈程度，二是从运动持续时间，两方面都应该适度，自己不应该感到劳累不适。

有高血压的人，还能干重活吗？这个问题不能一概而论，如果说只要是高血压患者，就一定不能干体力活重活了，这样说太绝对，在某些情况下，高血压患者应该注意不要进行强度过大或用力过猛的体力活动，而在多数情况下，高血压患者适当的进行锻炼或者参加体力活动，反而对血压控制和改善心血管健康有利。

什么情况的高血压患者不宜干重活呢？相信说出来大家就很容易理解了，如果符合这样两个条件，高血压患者在锻炼或活动时就应该多加注意了，一是高血压患者长期血压控制不良，如果再加上其他慢病影响，血管硬化狭窄程度比较严重的情况，二是，血压没有得到有效控制，仍然处于较高水平的情况，在这两种情况下，都不建议高血压患者进行重体力劳动或者强度过大的运动锻炼，特别是要注意尽量避免猛然用力，这样会使血压进一步的一过性升高，引起脑出血风险的加大。

现在天气逐渐转凉，在寒冷的冬季，往往是脑出血或其他心脑血管问题发生的高峰期，其中的一个诱因，就是血管硬化程度严重，而高血压控制不良，在用力排便或其他体力活动时用力过猛，导致血压骤升，从而引起脑动脉小血管破裂形成出血性脑卒中，或不稳定斑块破裂引起血栓风险，因此，在冬季有高血压问题的老年人，一定要注意不要用力过猛，也要结合体力不要进行强度太大的体力活动，以减少心脑血管疾病风险。

但对于年纪较轻的高血压患者，如果高血压程度不严重，又能够有效的控制好血压水平，把高血压控制到130/80左右的达标水平的话，不管是进行一定的体力活动，还是进行合理的运动锻炼，都是没有问题的，完全不必太过担心，反而是如果因此而不管运动或活动，长期的久坐或久卧，反而是一个不可忽视的心血管疾病风险因素，研究发展，久坐人***生血栓的几率要比一般人高出30%以上，而相比坚持规律运动的人，则发病风险更高。

对于高血压患者来说，能做多大强度的体力劳动，什么情况下算重活，运动锻炼方式应该如何选择，都应该因人而异，高血压的控制情况，血管的硬化狭窄情况，心脏的健康情况，年龄情况等等，都是值得考量的因素，不同的情况，当然有不同的选择。年轻的初级高血压患者，通过长期坚持长跑锻炼，不用服药甚至可以恢复正常，配速较高的十公里长跑，其身体消耗，完全可以算得上是重体力劳动了；而身体较弱的老年人，甚至有劳力性心绞痛的冠心病患者，高血压控制的也不好，这种情况，当然就不能干重活，也不应该干重活了。

因此，对于高血压患者是否能够从事体力活动，干重活这样的一个讨论，还是要辩证的看，具体问题具体分析，结合情况来对待。选择适合自己的体力活动或锻炼方式，对于辅助控制高血压问题，是很重要的生活调理干预方面，值得绝大多数的高血压患者坚持，千万不要因为查出的高血压，本来就不爱运动，吓得就更不敢活动了，这样做的后果，只会对健康造成更大损害和影响，完全没有必要。

到此，以上就是小编对于高血压老人的自我保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压老人的自我保健知识的1点解答对大家有用。