老人爱保健,老年人保健的好处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人爱保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人爱保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些适合老年人的保健方式？补充氨糖行吗？
2. 中老年人应该怎样进行保健？需要注意哪些方面？

哪些适合老年人的保健方式？补充氨糖行吗？

老年人如何保健？这是一个永恒的话题，年轻时不懂得健康的重要性，越是上了年纪，越应该重视健康，一个人的健康程度与基因、生活环境、生活方式息息相关，健康的生活方式会使你的身体保持年轻，老年人要保健，首先，要吃健康食品，每天保证半斤新鲜水果和一斤新鲜蔬菜，做到餐餐有蔬菜，天天有水果，适量增加黑豆、绿豆、燕麦、荞麦、糙米、黑米等全谷物的摄入量，代替一部分主食，保证每天120-200g鱼、蛋和瘦肉的摄入，每天喝300ml低脂或脱脂牛奶，保证每日1.5-2L的饮水量，少吃油、盐、糖，每天食用油25-30g，盐小于6克，糖小于25g。

此外，烟草可以损伤我们的肺、心脏、肾脏、肝脏、血管等多个组织器官，酒精可引起代谢紊乱、大脑迟钝、平衡障碍、记忆减退，甚至癌症，老年人严格戒烟戒酒，可显著降低心脏病、脑卒中、恶性肿瘤的风险。运动也是老年人保持健康的重要方式，推荐快走、慢跑、打羽毛球、乒乓球、高尔夫球、骑车等中等强度运动，每天运动30分钟，每周运动150分钟，循序渐进、长期规律的运动可有效降低糖尿病、高血压、高脂血症、癌症的风险，提升幸福感。肥胖或超重的老年人应适当减肥，体重指数应保持在18～24之间，体重指数=体重（千克）除以身高（米）的平方。

老年人还应注重牙齿护理，每天早晚刷牙，每次刷牙时间至少2分钟，使用软毛牙刷和含氟的牙膏，使用牙线清洁牙缝。老年人每年流感季应注射流感疫苗，每5年注射一次肺炎疫苗，预防呼吸道感染。有慢***、需要长期服药的老年人应了解一些用药知识，如常用药品的用法用量、副作用、相互作用等。老年人还要定期体检，每年至少检测一次血压、血糖和血脂，积极开展肿瘤筛查，每三年进行一次宫颈刮片检查，每年检查一次乳腺钼靶，每十年检查一次结肠镜。

以上都是老年人可行的保健方式，最后我们聊一聊氨糖，我们的关节表面有一层软骨，起着保护关节、缓冲压力和润滑关节的作用，随着年龄增长，这层软骨不断流失，导致关节磨损疼痛，活动障碍，发生骨关节炎，氨糖即氨基葡萄糖，是天然的氨基单糖，能够***软骨基质合成，润滑骨关节，缓解骨关节炎疼痛症状，改善关节功能，延缓疾病进展，这是药物氨糖的作用，有些保健品中也添加氨糖，保健品没有进行药物临床试验，不具备治疗作用，骨关节炎是退行***变，不可逆转，目前没有证据能够证实保健品氨糖能够预防骨关节炎或延缓骨关节炎进展，因此，老年人保健不需要补充氨糖。

老年人预防骨关节炎，最好的方式就是保护关节，减少爬楼梯或爬山等运动，推荐柔和的运动方式，如散步、游泳、太极拳等，通过减轻体重减轻关节负担，提倡老年人拄拐杖，减轻下肢关节负重，减轻软骨磨损，减少关节的使用，避免关节过度疲劳，在寒冷、潮湿的环境、下雨天应注意关节保暖，善待关节，且用且珍惜。

中老年人应该怎样进行保健？需要注意哪些方面？

人进入到中老年时期，身体的健康状况，就开始衰退，走下坡路了。从这个时期开始，就得开始对自己的身体进行保健。谈到中老年人身体的保健问题，本人认为应该要从心理保健和生理保健这两个角度来考虑。

一.心理保健：

1.世界观的转变：人生总会遇到愉快的事情和不愉快的事情。凡事都得往好处方面多想想，遇到问题总会有办法解决，使生活中少一些悲观，多一些乐观；少一些叹气，多一些笑声。让生活总是充满阳光，具有良好的社会适应性。

2.活到老学到老：多培养自己的一些爱好和兴趣。让自己总觉得有些事情可做，对社会是有用之人。同时也感觉，老有所乐。

3.正确处理好人际关系。做到邻里和睦，互相依赖，互相帮助，心情愉悦。

二.生理保健：

1.作息时间要规律，一般早睡早起较好。

2.饮食方面：不要大鱼大肉，应相对清淡些。在多吃一些新鲜的蔬菜和水果的同时，做到营养搭配合理，膳食均衡。另外在主食中l可掺入一些各种豆类和全麦类的[_a***_]，防止餐后血糖上升过快。吃饭，养成吃七至八成饱就可以了。

3.骨胳的保健是中老年人身体保健的一个重要方面：在饮食'方面，保证摄入适量优良蛋白质的同时，应加强钙元素的补充。如适时定量的服用钙片或其他适合中老年人的补钙剂。同时，中老年人的肾也开始虚了。中医里面讲肾主骨，就是说只有肾好人的骨骼才能更好。所以有条件的可以用枸杞子、金樱子、菟丝子、覆盆子，南五味子或北五味子等护肾的中药泡酒，每晚喝点。

4.心脑血管方面的保护：应在饮食方面注意做到少油少盐少糖。养成喝淡绿茶的习惯。也可以用绞股蓝泡茶喝。并做到戒烟限酒。

到此，以上就是小编对于老人爱保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人爱保健的2点解答对大家有用。