老人过度保健,老人过度保健的危害

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人过度保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人过度保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些适合老年人的保健方式？补充氨糖行吗？
2. 老年人沉迷玩手机，会给健康带来哪些危害？

哪些适合老年人的保健方式？补充氨糖行吗？

老年人如何保健？这是一个永恒的话题，年轻时不懂得健康的重要性，越是上了年纪，越应该重视健康，一个人的健康程度与基因、生活环境、生活方式息息相关，健康的生活方式会使你的身体保持年轻，老年人要保健，首先，要吃健康食品，每天保证半斤新鲜水果和一斤新鲜蔬菜，做到餐餐有蔬菜，天天有水果，适量增加黑豆、绿豆、燕麦、荞麦、糙米、黑米等全谷物的摄入量，代替一部分主食，保证每天120-200g鱼、蛋和瘦肉的摄入，每天喝300ml低脂或脱脂牛奶，保证每日1.5-2L的饮水量，少吃油、盐、糖，每天食用油25-30g，盐小于6克，糖小于25g。

此外，烟草可以损伤我们的肺、心脏、肾脏、肝脏、血管等多个组织器官，酒精可引起代谢紊乱、大脑迟钝、平衡障碍、记忆减退，甚至癌症，老年人严格戒烟戒酒，可显著降低心脏病、脑卒中、恶性肿瘤的风险。运动也是老年人保持健康的重要方式，推荐快走、慢跑、打羽毛球、乒乓球、高尔夫球、骑车等中等强度运动，每天运动30分钟，每周运动150分钟，循序渐进、长期规律的运动可有效降低糖尿病、高血压、高脂血症、癌症的风险，提升幸福感。肥胖或超重的老年人应适当减肥，体重指数应保持在18～24之间，体重指数=体重（千克）除以身高（米）的平方。

老年人还应注重牙齿护理，每天早晚刷牙，每次刷牙时间至少2分钟，使用软毛牙刷和含氟的牙膏，使用牙线清洁牙缝。老年人每年流感季应注射流感疫苗，每5年注射一次肺炎疫苗，预防呼吸道感染。有慢***、需要长期服药的老年人应了解一些用药知识，如常用药品的用法用量、副作用、相互作用等。老年人还要定期体检，每年至少检测一次血压、血糖和血脂，积极开展肿瘤筛查，每三年进行一次宫颈刮片检查，每年检查一次乳腺钼靶，每十年检查一次结肠镜。

以上都是老年人可行的保健方式，最后我们聊一聊氨糖，我们的关节表面有一层软骨，起着保护关节、缓冲压力和润滑关节的作用，随着年龄增长，这层软骨不断流失，导致关节磨损疼痛，活动障碍，发生骨关节炎，氨糖即氨基葡萄糖，是天然的氨基单糖，能够***软骨基质合成，润滑骨关节，缓解骨关节炎疼痛症状，改善关节功能，延缓疾病进展，这是药物氨糖的作用，有些保健品中也添加氨糖，保健品没有进行药物临床试验，不具备治疗作用，骨关节炎是退行***变，不可逆转，目前没有证据能够证实保健品氨糖能够预防骨关节炎或延缓骨关节炎进展，因此，老年人保健不需要补充氨糖。

老年人预防骨关节炎，最好的方式就是保护关节，减少爬楼梯或爬山等运动，推荐柔和的运动方式，如散步、游泳、太极拳等，通过减轻体重减轻关节负担，提倡老年人拄拐杖，减轻下肢关节负重，减轻软骨磨损，减少关节的使用，避免关节过度疲劳，在寒冷、潮湿的环境、下雨天应注意关节保暖，善待关节，且用且珍惜。

老年人沉迷玩手机，会给健康带来哪些危害？

老有所为，老有所养，老有所学，老年人玩手机要跟上时代现在的微信支付，翼支付，支付宝都离不开手机。网购123O6买車票也都需要手机，还有手机银行省去了排队抽号等待，这些你都会了能给你的生活带很大的方便。

随着手机的普及，玩手机的人也越来越多，年轻人就不必说了，几乎都是手机一族。现在也有很多的老年人也加入了这一行列。首先说，任何事物都具有两面性，电脑手机也一样，是把双刃剑。

如果我们把手机作为工具来使用，这是无可厚非的，社会的需求嘛，但也不能长时间使用，如果长时间使用，或者打[_a***_]，是很伤害身体的，不管老年人还是年轻人，都应该注意。因为它的危害是显而易见的。经常长时间看手机，眼睛会很疲劳，视力会下降，诱发各种眼科疾病。伤害颈椎，压迫椎动脉，引发颈椎病。还会引起失眠健忘，大脑反应迟钝，白发增多等症。

尤其是老年人免疫力差，应该把时间用在长养自己的身体上，老年人应该都过了不惑之年，应该是历尽了沧桑，对人生已经看开了许多，少欲多施，以长者身份，做表率，引领后人。

年轻人也要有理想，为了自己的理想去努力做事，不要玩物丧志，浪费了大好时光，把工作以外的时间，去做些有意义的事情。

网上有一句话已流传了很久，说想害一个人的话，你就给他一部手机，善于思考的人都能懂得这句话的含义，手机就像一个魔王，它会让一个人在不知不觉中走向堕落。

到此，以上就是小编对于老人过度保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人过度保健的2点解答对大家有用。