老人睡觉保健,老人睡觉保健方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人睡觉保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人睡觉保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人长期严重失眠怎么办？
2. 80岁老人睡什么床垫好？
3. 老年人专用床垫哪款最好？

老年人长期严重失眠怎么办？

首先,老人要了解自身的睡眠周期.每个人都有自己特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟。

其次,每天要做适量适度的运动,运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方。

再次，晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜,水果,少吃***性食物，睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠，除此之外，临睡前泡个热水脚也可以促进睡眠。

这个失眠是个大难题，很难解决别说老年人了现在年轻人失眠的也很多，失眠有很多因素，每个人的身体素质不一样也有很多心里问题。我自己就是一个失眠多年的人感觉很难解决这个问题，中药西药吃了不少，助睡眠的食物也吃了不少也不起作用。

生活道公益健康认为，这个时候，最好是用点镇心安神的药了，这个时候总睡不着，会影响各个器官的功能了，先镇心安神让老人先睡着了再慢慢调理。一般这个时候可能和岁数大了动脉硬化有些关系，去了医院检查一般都会查一下血压血生化等，都没问题，那就还是功能性问题，可以找中医看看，辨证施治，用点中药试试。

这个时候因为家里有事，情志因素造成的，可以用点疏肝的中药，或者睡眠不好时间久了，用点去肝火的中药可能也会有些效果。建议情志因素导致的，还需要家人多多开导，其实人生没有什么无法解决的事儿，没有什么过不去的。凡事放宽心，平时吃点猪脊髓等补补肾，多吃点补阴的食物，中医认为睡眠 不好主要是阴虚造成的，阳不入阴造成的。老人有心火，心火旺盛就无法入睡了，喝点竹叶水等，也会有些改善。总之是要想办法的，不能因为去医院检查没有就不管了那是不行的，因为仪器检查都是真出现了器质***变了，才能查出来的。

遇事想开些就得了。

曾经为失眠而痛苦、焦虑，越焦虑越睡不着，恶性循环。后来干脆不管它，醒了就看书或干脆起床拖地板，累了想睡就睡，有时似睡非睡（浅睡），似睡非睡也是睡。不为失眠焦虑了，反而睡得更好。

我妈五十岁后就和我们一起生活，她习惯早睡，睡一会，半夜醒了，起床干活，想睡了又睡一会。她今年86了，几十年来一直如此，身体没什么大毛病。

睡眠时间多少因人而异，不要相信所谓每天必须睡多少小时。顺其自然，需要睡觉了身体自会调节。老年人本来睡眠就少，质量也不高，只要第二天精神尚可就行。我现在每天就睡四五个小时。

到了一定年龄，有了人生阅历，遇事更应该想得开。正常情况下，四十就该"不惑"：凡事抱着"谋事在人，成事在天；与人为善，与人方便；生死由命，富贵在天；宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒"的态度，没有想不通的事。

失眠不是什么大问题，千万别吃安眠药。多干体力活，累了自然就会睡。

老年人失眠，是多种因素可造成，体质、心理、年纪和环境等。解决需综合治理！

客观环境如燥音只有***取对应措施改善或适应，主观情绪只有坦然面对心理自我调整和家人抚慰。必要时看心理医生或医疗干预，长期失眠的不可能立马解决，只能缓解。

老年人机能和思维能力都衰退，不能过多干预家庭儿女事，否则卷入情感纠缠难自拔，会造成“因为睡不着所以睡不着”的生活状态。

饮食、药物、情绪和活动都与睡眠密切相联，质量与他人有关，但仍决定于自己的身心状态和生活方式。

80岁老人睡什么床垫好？

80岁老年人，睡一张舒适的床垫可以提高他们晚年的睡眠质量。80岁老年人最好睡大点的床，选择柔软偏硬的床垫，老年人身体机能退化，脊椎也会出现一定程度萎缩，容易出现一些颈椎腰腿痛的毛病，这样睡稍硬点的床垫，不会对他们的颈椎腰椎造成负荷，但也不能太硬，不然身体不舒服。

你知道为了美丽和健康床垫已经升级为护脊床垫即昂首床垫了吗？

老年人因为常年的低头弯腰一般都会有脊椎的问题，从体型就能看出来，所以使用护脊床垫经常仰卧矫正上几个小时，这对提升老年人健康是很好的。脊椎问题会导致70多种病，包括老年痴呆症等。护脊床垫是有多种使用方法的，请参考下面。

1、乳胶床垫

这款床垫的弹性较强，适合老人。乳胶是天然的材质，取自于橡胶树的汁液，是非常的珍贵。用乳胶制作而成的乳胶床垫弹性强，最重要的是可以满足不同体重的人的需求。可以很好地适应各种睡眠的姿势，可以矫正睡姿不好的功能，还有杀菌清毒的效果，没有噪音，有效给睡眠者更优质的睡眠。

2、海绵床垫

这款床垫也是很适合老人的。目前市场上的海绵床垫经过改革后大多都为慢回弹海绵床垫。慢回弹海绵床垫是***用记忆棉为材料的床垫，它拥有良好的回弹特性、解压性、感温性以及抗菌防螨的特点，极大地保证了睡眠的舒适度，减少了人们睡觉时在床上翻来覆去的必要性，进而提高了人们的睡眠质量。

3、棕床垫

质感比较硬的床垫。棕床垫一大特点就是相对比较硬，可以防潮防湿，它的通透性比较的强，另外还可以冬夏两样使。同时，棕床垫拥有超高的保健功能，非常适合喜欢睡得硬点的老年朋友。棕床垫都经过防蛀、抗菌等处理，健康环保而且非常地耐用，是众多家庭的首选。

老人的床垫还是要从各方面来进行挑选。对于60岁以上的老年人而言，最好选购无甲醛，较硬的床垫，软硬适中，高弹性，透气性要优良，要经常保持清洁，最好是内芯可清洗的床垫。老人睡床宽点好，对于老人来说床太窄会感觉不到放松，宽点的床更为舒服，翻身时不用缩手缩脚，活动没有太大限制。就像丝涟床垫，在四周增加了边缘承托系统，不仅伟创店边缘提供承托，更使睡眠面积增大10%，适合老人家所需要的床垫空间，也让床垫更加稳定牢固。

老年人专用床垫哪款最好？

小编给大家讲讲老年人睡什么床垫好及选择留意要点。

1、弹簧床垫

弹簧床垫的透气性较为好，而且价格较为实惠，适合于低中消费者的市场需求，在选购的时候还要留意床垫的包层面料，和缝纫的质量，那也是负面影响床垫的性能的元素之一。

2、棕床垫

棕床垫和其它床垫比起会较为硬些，它具备防潮防湿、通透性较为好。而且棕床垫用过超高的保健功能，适合于最喜欢睡得硬点的老年人朋友。环保、轻巧也是棕床垫的一大特点。

3、乳胶床垫

乳胶床垫使用的是天然乳汁，用乳胶制作而成的床垫弹性十分的强，最重要的是还可以满足不同体重的人的市场需求。合适各种睡眠姿势，可以矫正睡姿很差的人群，能给睡眠症提供优质的睡眠。

到此，以上就是小编对于老人睡觉保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人睡觉保健的3点解答对大家有用。