老人腿保健,老年人腿部保健

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人腿保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人腿保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些适合老年人的保健方式？
2. 六十岁了，腿老是发沉是什么原因？

有哪些适合老年人的保健方式？

随着现在社会的进步时代的发展，人们的健康保健意识越来越强了，尤其是中老年人，在感觉到身体不舒服的时候，就想要通过养生保健的方法来调理。

一、保证营养均衡

所谓民以食为天，病从口入，想要养生保健，第一点要改变的就是老年人的饮食习惯。中老年人在饮食方面需要格外注意，由于这类人群的消化功能还有身体的代谢功能都不如年轻人，所以在饮食选择方面千万不能够掉以轻心。

保证营养均衡这句话说起来容易，但是做起来还是非常难的，每天要保住适当比例的碳水化合物、肉类以及水果蔬菜的摄入，对于养生保健来说至关重要。

二、多喝水

中老年人想要促进体内毒素的排出，就一定要多喝水，很多中老年人由于肠胃功能下降，所以会出现便秘的问题，为了预防这样的情况发生，建议每天摄入2000毫升左右的水分。

三、适当运动

你有多久没有运动了呢？其实中老年人选择适当的运动对养生保健来说有很大帮助，建议大家每天在吃完饭以后适当的散步，或者是选择一些比较轻缓的运动方式。

四、规律作息

应邀回答

中国早已进入老龄化社会，注重老年人的心理健康，身体健康已经成为全社会关注的焦点。关于老年人的保健问题或者叫养生，我想要做到以下几点。1定期检查身体，主要侧重老年病，如糖尿病，心脑血管疾病，皮肤病等。2尊医嘱服药，千万不可过度医疗。3少吃或者不吃补药。4饮食要求严格保证蛋白质的摄入新鲜蔬菜水果的摄入。5不吸烟不喝酒可在床边走一走。6勤洗澡，勤换内衣裤，居室环境卫生干净。7可以做一些运动，如太 极拳，八段锦，不要求动作的严瑾性比划比划就行。8心情舒畅，家里人多和老年聊聊天。老年人的保健就是养生。

谢谢你的盛情邀请。

人身保健的目的是身体健康，身心喻悦，表现方式为:气血通畅，‘进’‘出’顺畅，行为无异常，身壮体强。而老年人特别是农村老人，年轻时出力过度，再加上过去由于经济方面营养条件不足，导致身体壮况多方向欠佳，随着时代发展，社会发生翻天复地的变化，生活水平有了显著堤高，大家逐步开始注重保健事宜，特别老年人群，我认为保健最终效果是由多方面组合而成的:一是‘气’，人活一口气，气不顺，则生万病，中医学理论已验正这一点，必须学会不生气，不找气，年岑大了，一些看法不如意很正常，思维行动等跟不上时代飞速发展很正常，与年轻一代想法做法不一很正常，充分认识了这一点，也就不生气或少生气。老年人要自我找乐寻开心，比如唱唱歌，跳跳广场舞，打打太极拳，玩会儿牌，散散步什么的，都是阅心的做法。二是加强营养方面，食物要多样化，学习一些养生食谱，增强自身营养供给，提高体质能量需求，这是健身的必需。三是适当运动，加强长期锻炼意志，人老了不要懒，干一些力所能及的活，既增强体质，还会多多少少帮助减轻下一代现实生活压力。总之，保健话题多种多样，要找到切合自身需求，效果明显的方式方法。

六十岁了，腿老是发沉是什么原因？

感谢邀请：我虽然还很年轻，但以前也有腿发沉的毛病。不过，经过我的食疗和锻炼之后，现在已经恢复正常了。至于腿发沉的原因有很多。总体来说，是年龄大了，新陈代谢慢了，老废物沉积在腿上而至。想要改善还是要讲究方式和方法。我现在就将我自己的保健方法呈现给题主，以供参考。

记得前年的时候，我蹲在地下搞卫生。站起来的时候，腿像灌了铅一样沉重。揉了揉腿，搞了半天腿才恢复正常。这样的情况多了，任我这个马大哈都知道腿出问题了。但是问题出在哪里我是一无所知。腿没肿胀，可以排出肾虚的毛病。

难道是缺钙吗？也有可能。我长年在店里忙乎，一天照射太阳的时间有限，缺钙是正常的。这不，多吃点虾皮和生蚝吧。但是问题还是存在的。我真的不太想吃钙片，还是食疗比较安全。但是食疗功效毕竟有限，我有时候腿疼的时候就吃一颗钙片，不疼就不吃。

可就是这样感觉腿还是像个棒槌一样，硬邦邦的。特别是上了一天班，站了七八个小时下来，晚上睡觉的时候感觉小腿还有抽筋般的感觉。这下我慌了。我知道久坐对身体不好，久站也是。

所以我在店里不忙的时候就坐一坐，走一走。然后在睡觉前将两脚抬高做运动。每天做三十下。效果还是很不错的。看来问题是暂时解决了。实则不然，腿还是会时不时地会发沉。

这种情况持续了一年。因缘巧合之下，我发现泡脚之后，腿沉的毛病再也没有了。每天晚上睡觉前雷打不动的泡脚15分钟，不但脚发沉的毛病没有了，而且连失眠的毛病也好了。我现在躺在枕头上不用十分钟就可以进入到深度睡眠之中。

第二天一早醒来，整个人神清气爽，身体轻盈飘逸，感觉非常舒服。自从我掌握了泡脚这个秘笈之后，连感冒都少了很多。泡脚真的是价廉物美的保健方法，值得推荐。

写在最后

六十岁了也不算老。腿沉不是什么大毛病。只要加强锻炼，睡觉前泡泡脚，没事的时候多走走路，肯定会好起来的。

到此，[_a***_]就是小编对于老人腿保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人腿保健的2点解答对大家有用。