老人安眠保健,老人安眠保健品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人安眠保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人安眠保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 中老年快速入睡口诀？
2. 老年人长期严重失眠怎么办？

中老年快速入睡口诀？

一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

1. 把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。

2. 顺从你的天性。晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会?) 每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。

老年人长期严重失眠怎么办？

生活道公益健康认为，这个时候，最好是用点镇心安神的药了，这个时候总睡不着，会影响各个器官的功能了，先镇心安神让老人先睡着了再慢慢调理。一般这个时候可能和岁数大了动脉硬化有些关系，去了医院检查一般都会查一下血压血生化等，都没问题，那就还是功能性问题，可以找中医看看，辨证施治，用点中药试试。

这个时候因为家里有事，情志因素造成的，可以用点疏肝的中药，或者睡眠不好时间久了，用点去肝火的中药可能也会有些效果。建议情志因素导致的，还需要家人多多开导，其实人生没有什么无法解决的事儿，没有什么过不去的。凡事放宽心，平时吃点猪脊髓等补补肾，多吃点补阴的食物，中医认为睡眠 不好主要是阴虚造成的，阳不入阴造成的。老人有心火，心火旺盛就无法入睡了，喝点竹叶水等，也会有些改善。总之是要想办法的，不能因为去医院检查没有就不管了那是不行的，因为仪器检查都是真出现了器质***变了，才能查出来的。

老年人长期严重失眠很是常见，除了疾病继发的失眠外，心中有事是最常见的原因。

这种事往往是由于老人操心引起，这样的事可能很小，可能跟自己无关，比如说孙子孙女的教育问题，比如说儿女工作不顺利，比如说儿女大手大脚花钱。虽然事不大，但长期在心里搁着，就会引起失眠。

老年人长期严重失眠怎么办？

有的人经常劝老人，别想那么多了，管用吗，管好你自己就行了。但这样的劝说如隔靴搔痒，根本没有意义。这就如同妈妈唠叨孩子，你一定要努力学习，别玩游戏，否则长大以后没出息，有意义吗？

我今天要给老人讲两点：

老年人长期严重失眠怎么办？

第一，老年人在单位退休了，那么在家里也要退休，你退休后还对单位的事指指点点吗？在家里也是这样，家中一定要让以年轻人的夫妻为中心，而不是以你为中心，因为你老了，你自以为是认为自己是对的，但未必如此，如果你年轻时做的事，也认为正确无比，但现在反过头来看呢？所以你只有建议权。还有，年轻人犯错误是正常事，这是一个成长过程，谁也不可逾越。除非涉及重大道德法律问题，其它交给年轻人。

老年人长期严重失眠怎么办？

第二，老年人主要任务是健康，你送给孩子最好的礼物是长寿，以这个为中心，其它的都向后排，你就会开心许多。如果你的孩子不孝，也是你教育出来的，无关他人，你不应该有不高兴，你应该反思，而不应该是后悔失眠。

如果你心里想明白了，你的失眠就不是问题了。

老年人失眠，是多种因素可造成，体质、心理、年纪和环境等。解决需综合治理！

客观环境如燥音只有***取对应措施改善或适应，主观情绪只有坦然面对心理自我调整和家人抚慰。必要时看心理医生或医疗干预，长期失眠的不可能立马解决，只能缓解。

老年人机能和思维能力都衰退，不能过多干预家庭儿女事，否则卷入情感纠缠难自拔，会造成“因为睡不着所以睡不着”的生活状态。

饮食、药物、情绪和活动都与睡眠密切相联，质量与他人有关，但仍决定于自己的身心状态和生活方式。

这个失眠是个大难题，很难解决别说老年人了现在年轻人失眠的也很多，失眠有很多因素，每个人的身体素质不一样也有很多心里问题。我自己就是一个失眠多年的人感觉很难解决这个问题，中药西药吃了不少，助睡眠的食物也吃了不少也不起作用。

到此，以上就是小编对于老人安眠保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人安眠保健的2点解答对大家有用。