什么保健食品补肾,什么保健食品补肾最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么保健食品补肾的问题，于是小编就整理了5个相关介绍什么保健食品补肾的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何食疗补肾？
2. 养护肾脏食物有哪些？
3. 吃什么蔬菜水果能补肾？
4. 肾虚患者该怎样调理三餐？
5. 补肾吃什么水果和食物好？

如何食疗补肾？

肾乃先天之本，内藏肾阳、元阳、真阳与肾阴、元阴、真阴，是藏精之脏。传统中医认为，“五脏六腑，十二经脉有络于耳”，耳朵跟手脚一样布满了密集的反射区，联系着全身每一个器官，因此，平时如能坚持搓耳、捏耳，可强健身体。

常搓耳廓可养颜。双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各1次，搓后顿有神志清爽、容光焕发的效果。

提拉耳垂治头痛。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3—5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

提拉耳尖可退热。用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效。

搓弹双耳可强肾。两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。

肾虚分为两种？

肾阴虚

肾阴虚是指肾阴不足，虚火内扰所表现的证状。

临床表现：头晕耳鸣，失眠多梦，健忘，腰膝酸软，***亢奋，遗精，女子经少或闭经，或崩漏，形体消瘦，咽干口燥，潮热，五心烦热，盗汗，颧红，舌红少苔或无苔，脉细数。

肾阳虚

其实这个问题很难说，一般食疗各有说法，建议看舌头，简单的如果舌头发白有齿痕为阳虚，有水肿的吃金匮固肾丸，没有吃桂附地黄丸。其他舌头发红胎薄的一般吃点六味地黄丸就行。这是最普通的，其他的太复杂不是很懂，也很难懂两周看效果，不行就只能就医。

补肾可以多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡等。此外，枸杞子、核桃、山药、栗子、虾、海参、牡蛎、牛羊肉、狗肉、动物肾脏等也有不同程度的补肾功效。

养护肾脏食物有哪些？

肾有藏精以及主生长、发育、生殖、水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾为人体能量之源，其功能强健，则生命力旺盛；反之，调摄不当，则易伤肾，肾伤则易会对其他脏腑产生影响，或导致苛疾丛生。

中医认为，“黑入肾”，既黑色食物五行属水，对应肾经，常食能增强肾脏之气，防衰老，使容颜年轻，并对泌尿生殖系统有好处。黑豆、黑木耳、桑椹等是日常饮食较佳的选择。另“咸入肾”，这更多的体现在中药里面，凡药味咸的中药，大多有一定的补肾壮阳之功效，如海马、鳖甲胶、蛤蚧等都是周所周知的补肾良药，这一特点在日常饮食中也可加以借鉴。

尤其到了冬季，肾功能的强健会防治寒气侵袭，冬日的调养应注重调护肾阳。要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚则补之”的古训，既少食生冷，也不宜燥热，有的放矢地食用滋阴潜阳的补益类膳食为宜。如今的“进补”不同于以往，不仅仅是吃大鱼大肉，而是要均衡营养、合理搭配。冬季更推荐日常生活中一些平补、温补的膳食，如山药、枸杞、龙眼等。

此外，在我们当地还有一些偏方也是温肾壮阳的好法子，例如桂圆核桃粥，将西洋参钱、麦冬及炙甘草放入药袋中, 与洗净的米一同放入电饭锅中, 加入水, 煮熟后去除药袋, 加入桂圆及核桃。冬日饮用温补肾阳，利于防寒，对风寒感冒、畏冷等阳气虚弱者有较好的疗效。

扁鹊说过：“救疾之速必凭于药”“安身之本必资于食”。其意是，想要快速救治疾病，必须要用药，而想要身体康健，需要通过日常食物来达到疗养身体的目的，也就是食疗保健。就养肾来说，可以适当多吃以下食物：

1、黑芝麻：性平味甘，具有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等症有较好的食疗保健作用。

2、核桃：具有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于治疗肾虚腰痛、尿路结石等症。

3、何首乌：具有补肝肾、益精血的作用。凡因肾虚所致的头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛、男子遗精、女子带下等症均宜食之。

4、黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等功效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

5、黑豆：味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。黑豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。

6、干贝：性平味甘、咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼：性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾、益筋骨。

7、栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，还有补肾壮腰之功，尤适宜肾虚腰痛者食用。

肾脏是我们身体非常重要的一个器官，中医上经常说肾乃先天之本。当身体所有的器官都还没有开始工作的时候，肾脏已经发挥了它的作用。肾脏是维持生命活动的发动机，肾脏健康才能够给我们提供源源不断的动力。但是在日常生活当中不良的生活和饮食习惯对肾脏造成一定的损伤，导致肾功能下降。肾功能损伤越来越严重，很有可能就会发展为肾衰竭，对身体健康影响是非常大的。

1、芜菁杂粮粉

芜菁在新疆阿克苏地区是家家户户喜食的一种食物，在《大医典》中这样记载芜菁：“生发乌发，润喉顺气，填精壮肾、软肠通便、通利关节；肾脏瘦虚，骨节不利等。”现代医学认为，在冬季里，补肾效果是最好的，适合通过食疗补肾。近年来，芜菁多用于中医食疗补肾，在应用时通常搭配姬松茸、海带芽等多种食材，打磨成粉制成芜菁杂粮粉食用。

2、大蒜

大蒜可以说是生活中最常见也最常用到的一种食物，他有很好的温补效果，每天坚持吃大蒜，能够促进新陈的心情再现，有效的缓解疲劳情况。尤其是大蒜的抗菌作用，能够预防男性的前列腺炎的发生。还能够有效地帮助肾脏，帮助缓解肾气不足。起到***雄性激素分泌的作用。

3、黑枣

黑枣被称为“营养仓库”，可见它的营养价值也是非常高的，黑枣有补中益气、补肾养胃补血的功能，而且黑枣的味道也非常好，深受人们喜爱，常吃黑枣可以补充肾气，促进肾脏内蛋白质的合成，保护肾脏[_a***_]，增强内部基础代谢，加速肾脏排出毒素，缓解肾脏压力，让肾脏悄悄变好。

4、山药

山药虽然很多人不喜欢她这种黏黏的味道。但是山药作为一种药食同源的食物，很多时候在中医上可用来增强保护男性肾脏健康。而且经常用山药做汤，更能使它的效果发挥到极致，起到滋补养生的效果。

5、韭菜

吃什么蔬菜水果能补肾？

常见的有，木耳，黑豆，黑芝麻，山茱萸，桑椹，枸杞，黑色的食物和水果多数都可以，印证了中医学五色对应五脏的“黑色入肾”。在这推荐一个茶疗的方子，，枸杞，红枣，桂圆肉，山楂。每日饮用，可健肾补气，固本培元。强壮体魄。

肾虚患者该怎样调理三餐？

我们一般讲的肾虚是指尿多，腰膝无力，头晕眼花，***冷淡，耳鸣等症状出现时，也不细分阳虚还是阴虚，在食物调理上黑豆，黑芝麻，核桃，山药，动物肾脏，鸽子，乌龟，黑米，黑木耳，等等，一日三餐可用以上食物打豆浆，煮粥，炖汤，煎炒。对肾虚之体有补益的作用。

肾虚需要通过饮食调理，平常三餐里患者应该增加对肉类的补充，因为肉类食物有很多蛋白质。也可以吃一些水果或蔬菜，能补充需要的维生素，也可以吃一些奶制品或者鸡蛋，也有丰富蛋白质。患者要避免食用难以消化食物，比如比较油腻的油炸食品或者烧烤、***性食物、熏制、生冷食物等。也不能吃盐度偏高的食物，比如腌制的蔬菜等。吃以下几种食物能够很好的调养身体，减轻肾虚。

肾阳虚者需要多食温性食物，不能吃寒性食品。温性食物主要有鸡肉、海虾、肉桂、山药、黑芝麻、银杏荔枝等。也可以***取以下方法调补:

第一， 羊肉，煮熟羊肉后喝汤食肉，能有效恢复肾功能，减少阳痿等症状，且有祛除体内寒气、补充气血的作用。其中羊肾有补肾壮阳、益血、补充精气的作用，肾虚患者应该多吃羊肾。

第二，韭菜炒鸡蛋，韭菜也被称作壮阳草，其生长力十分顽强，是阳痿肾虚者非常适合的食疗品。鸡蛋富含蛋白，有利于提高人的性能力并恢复人的精气。因此，韭菜炒鸡蛋能很好的提高肾功能，适合肾虚的人吃。

第三，海鲜。海鲜可以提高***，因为海鲜富含锌元素，特别是鱼和虾。锌是男性的***的主要成分之一，锌元素不够可能对***的质量和数量产生不好的影响。

第四，用醋浸泡黑豆，不仅能提高肾功能还能起到保持头发乌黑亮丽的作用，但如果是慢性肾病的患者，就不要***用此种食疗法。

指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。

从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。

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个人觉得，三餐只要不是都是方便面，顿顿米线，配菜又少的情况，是没有问题的，只要正常饮食就OK，

因为食物，甚至是药物都很少说只能是哪一种，几乎所有的都可以有替代

而只有睡眠是唯一不能够被替代的修复策略，所以，如何保证睡眠质量才是第一位的，而睡眠又以早睡为第一，多说累赘，希望阁下能够自律

肾虚！肾虚！肾虚！这貌似是几千年来困扰男性时间最长的话题了。正所谓十人九虚，肾虚补药古有六味地黄百年传承，今有汇源肾宝他好我也好。但是话说回来药补不如食补，咱们今天就从不一样的角度来说说肾的食补。

其实大家都知道肾对于人体来说很重要，中医讲：

肾藏精，煮生长发育和生殖；

肾主管水液代谢；

肾主纳气；

肾主骨生髓；

中医五行肾属水，水孕育万物，可以说最具生命力。同时有生命力的食物最能补肾壮阳，什么有生命力呢？当然是***，所以***类干果是补肾的佳品，如榛子、板栗、花生、核桃、韭菜子等。

中医认为黑色入肾，所以黑色食物补肾效果极佳，当然这里说的黑色食物是天然的黑色。“黑五类”即黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑荞麦各个都是补肾能手，五种食物放在一起熬粥更是难得的补肾佳品。

说道这里肯定有很多人要质疑，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，为什么我不分开说，其实只要你能在饮食方面多吃以上食物，不管阴虚还是阳虚，一样让你告别肾虚！

肾虚按中医分为肾阳虚、肾阴虚和肾气虚。

肾阳虚:畏寒肢冷，腰痛，小便清长，面色苍白，头目眩晕，舌淡苔白，女性宫寒不孕。

调补肾阳虚应多吃温性的食物，忌食寒性食物。具有补益肾阳的食材有: 芡实、籼米、羊肉、鸡肉、猪肚、山药、海虾、韭菜、肉桂、刀豆、茯苓、核桃、黑芝麻、黑豆、荔枝、银杏等。

温补肾阳饮食调补方法:

1.黑豆、黑芝麻、籼米混合均匀，粉碎成细粉，用水调和，制成饼状，蒸熟，每日三餐适量食用。具有补血养肾，健脾而能改善胃肠道及延缓衰老的作用。

2.醋泡黑豆: 具有滋补肝肾，补虚黑发，防止便秘，降低胆固醇，减肥等作用。有慢性肾病出现肾功能衰竭的患者，不适宜食用。

3.当归生姜羊肉汤: 早、午餐食用。有温补作用，尤其是温肾，适合年老体弱者。但发烧上火者忌用。

补肾吃什么水果和食物好？

补肾吃苹果、蓝莓、黑芝麻好，肾虚是一种比较常见的状况，想要有效的补充自身的肾气，应比较清楚的了解自身的肾虚是由于肾气虚，肾阴虚或肾阳虚所导致的。可以***用按摩的方式，对穴位进行更好的***，促进腰部的血液循环。

到此，以上就是小编对于什么保健食品补肾的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么保健食品补肾的5点解答对大家有用。