老人做保健,老人做保健***花费3万

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人做保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人做保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些适合老年人的保健方式？补充氨糖行吗？
2. 老年人要多吃保健食品吗？为什么？

哪些适合老年人的保健方式？补充氨糖行吗？

老年人如何保健？这是一个永恒的话题，年轻时不懂得健康的重要性，越是上了年纪，越应该重视健康，一个人的健康程度与基因、生活环境、生活方式息息相关，健康的生活方式会使你的身体保持年轻，老年人要保健，首先，要吃健康食品，每天保证半斤新鲜水果和一斤新鲜蔬菜，做到餐餐有蔬菜，天天有水果，适量增加黑豆、绿豆、燕麦、荞麦、糙米、黑米等全谷物的摄入量，代替一部分主食，保证每天120-200g鱼、蛋和瘦肉的摄入，每天喝300ml低脂或脱脂牛奶，保证每日1.5-2L的饮水量，少吃油、盐、糖，每天食用油25-30g，盐小于6克，糖小于25g。

此外，烟草可以损伤我们的肺、心脏、肾脏、肝脏、血管等多个组织器官，酒精可引起代谢紊乱、大脑迟钝、平衡障碍、记忆减退，甚至癌症，老年人严格戒烟戒酒，可显著降低心脏病、脑卒中、恶性肿瘤的风险。运动也是老年人保持健康的重要方式，推荐快走、慢跑、打羽毛球、乒乓球、高尔夫球、骑车等中等强度运动，每天运动30分钟，每周运动150分钟，循序渐进、长期规律的运动可有效降低糖尿病、高血压、高脂血症、癌症的风险，提升幸福感。肥胖或超重的老年人应适当减肥，体重指数应保持在18～24之间，体重指数=体重（千克）除以身高（米）的平方。

老年人还应注重牙齿护理，每天早晚刷牙，每次刷牙时间至少2分钟，使用软毛牙刷和含氟的牙膏，使用牙线清洁牙缝。老年人每年流感季应注射流感疫苗，每5年注射一次肺炎疫苗，预防呼吸道感染。有慢***、需要长期服药的老年人应了解一些用药知识，如常用药品的用法用量、副作用、相互作用等。老年人还要定期体检，每年至少检测一次血压、血糖和血脂，积极开展肿瘤筛查，每三年进行一次宫颈刮片检查，每年检查一次乳腺钼靶，每十年检查一次结肠镜。

以上都是老年人可行的保健方式，最后我们聊一聊氨糖，我们的关节表面有一层软骨，起着保护关节、缓冲压力和润滑关节的作用，随着年龄增长，这层软骨不断流失，导致关节磨损疼痛，活动障碍，发生骨关节炎，氨糖即氨基葡萄糖，是天然的氨基单糖，能够***软骨基质合成，润滑骨关节，缓解骨关节炎疼痛症状，改善关节功能，延缓疾病进展，这是药物氨糖的作用，有些保健品中也添加氨糖，保健品没有进行药物临床试验，不具备治疗作用，骨关节炎是退行***变，不可逆转，目前没有证据能够证实保健品氨糖能够预防骨关节炎或延缓骨关节炎进展，因此，老年人保健不需要补充氨糖。

老年人预防骨关节炎，最好的方式就是保护关节，减少爬楼梯或爬山等运动，推荐柔和的运动方式，如散步、游泳、太极拳等，通过减轻体重减轻关节负担，提倡老年人拄拐杖，减轻下肢关节负重，减轻软骨磨损，减少关节的使用，避免关节过度疲劳，在寒冷、潮湿的环境、下雨天应注意关节保暖，善待关节，且用且珍惜。

老年人要多吃保健食品吗？为什么？

老年人吃不吃保健食品，完全掌握在自己手中，信它就吃，不信可以不理它，没有任何人会强加于你。

有人认为只要一日三餐吃好，就没必要吃保健食品，这个观点应该说是对的。那我问你就全国来说，有多少个营养师？有多少养生专家？现在大家对养生确实越来越重视，但大多数人还是随意吃，说白一点就是瞎吃，专顾口感口味，是用嘴在吃饭，而不是用脑在吃饭。又有多少人懂食物搭配？最终结果是，生活水平提高了，“[_a***_]”等慢性疾病越来越多，越治越多，癌症也越来越多，又有多少治好的呢？

从一日三餐中可以发现，大多数人随意吃瞎吃的结果是营养失衡，细胞长期营养失衡会给你带来任何药无法医治的“三高”或“四高”等慢性疾病，你不吃保健食品还有何“高招”呢？你想每天吃药，并发症很难避免，随也不会拦着你吃药，那你就慢慢吃呗，慢慢熬呗！痛苦和难受就会永远同你相伴!

身体健康的年轻人不会理解老年人得慢性疾病的痛苦，也不会理解老年人去买保健食品的做法，把老年人买保健食品，全怪别人忽悠和欺骗，这种观点不客观，完全是主现和片面的。

随着养生和保健意识的提高，保健食品会被越来越多的人接受，特别是老年人，现在有的医生也在吃保健食品，从原来的非常排斥到现在的肯定和宣传，主要原因是医生本人或家庭人员从中受益，事实和疗效是硬道理。

到此，以上就是小编对于老人做保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人做保健的2点解答对大家有用。