老人胃肠保健,老人胃肠保健操动图

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人胃肠保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人胃肠保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 老人经常胃肠道胀气，生活中怎么保养吃什么？
2. 老年人胃功能下降，应该如何养胃？

老人经常胃肠道胀气，生活中怎么保养吃什么？

老人胃肠道胀气常见于功能性消化不良。一般情况下，功能性消化不良的发病对象主要是中青年人。但在老年人中类似情况也比较普遍，老年人群中的功能性消化不良主要为传输动力障，以胃排空时间延长为主。发生不仅与老年退行***变有关，还与老年动脉硬化有关。动脉硬化可使胃肠黏膜微循环障碍，造成局部缺血，以致调节胃肠运动功能的胃动素分泌减少从而使得胃肠运动的动力不足，胃排空时间的延长，导致老年患者出现腹胀、早饱、嗳气、食欲不振的一系列消化道症状。

老年人功能性消化不良应该怎样保养

首先老年人饮食要定时定量，多吃一些蛋白质、维生素、纤维素比较丰富，含钙量较高的食物，比如奶类、鸡蛋、豆类、蔬菜水果等。如无法有效咀嚼食物可将食物剁碎。进食时应细嚼慢咽，让唾液与食物充分混合，这样既有利于增强食欲，又利于食物的消化吸收，缓解与改善消化不良。

其次要少吃油炸、煎炒、生冷、辛辣、高脂肪髙蛋白食物。尽量避免烟酒对身体造成的伤害，少喝咖啡、碳酸饮料。

同时可以多参加体育锻炼，增强自身抵抗力，睡觉前尽量不要吃过多的食物给肠胃增加负担，保持充足的睡眠情况，维护正常的生物钟。

最后要学会自我心理疏导，减少烦恼，心情放松，生活压力大时可以多出门跟朋友聊聊天，多参加聚会，这样心情可以得到有效的缓解，紧张和郁闷的情绪会逐渐消失，消化不良的症状就会减轻。

老年人胃功能下降，应该如何养胃？

老年人胃功能下降，应该如何养胃？建议如下：

1、随着年龄的增长，老年人肠胃功能退化，导致食欲下降，肠胃的蠕动能力下降，消化吸收利用食物的能力也下降；要想养胃，意味着饮食结构要做出调整，且观念先行，不能和年轻人相比了，也不能总说自己过去怎么吃怎么吃一直没事，现在就不能吃了。

具体上，减少各类猪牛羊等“红肉”的摄取，增加鱼类，奶类，豆制品等容易消化的富含蛋白质食物。同时，参照物中国居民膳食指南建议（图4）每天保证充足的水果蔬菜摄入；另外，老年人因为新陈代谢速度减慢，且日常活动量也相对减少，因此，控制并减少米面等主食的摄入对于控制体重、稳定血糖、预防高血脂非常重要。总的来说，就是身体状态发生明显变化了，饮食习惯也要相应做出调适，这样，才能更好的保证健康。

2、每天保证一定量的运动，饭后散步半小时以上是一个很好的选择，有助于胃肠蠕动，提高代谢率，促进食物营养消化吸收，也同时减轻了肠胃负担。

3、不要熬夜，保持心情愉快，每天保证7小时左右的充足睡眠。

4、每天可以额外补充一些优质益生菌，更好的维护肠胃健康。英国营养专家倡导，鼓励60岁以上的人每天应服食益生菌，以补充体内的“有益”菌类，让有益菌始终处于较高水平，从而抑制有害菌生长，减少肠道感染的发生率。“有益”菌类还可促进消化，减少毒素产生，减少肠胃功能紊乱，有助肠蠕动，有效改善老年性便秘。此外，益生菌还可预防肠道疾病，降低患结肠癌的风险。

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当人的年龄在一天一天的增加的时候，身体的各项器官也随之变得成熟然后衰老。当人生步入中年或者老年之后，可以明显的感觉到消化器官也在不断的下降。那么，老年人消化功能下降的原因都有哪些呢?

1、老年人的牙龈萎缩

牙齿由于长期的磨损引起脱落，咀嚼发生困难，使食物未能被充分咀嚼粉碎就被吞咽到胃中，从而加重胃的负担。

2、老年人消化道黏膜、腺体均在萎缩

口腔黏膜萎缩使味觉迟钝，导致老人喜欢吃一些难以消化的厚味食物，唾液腺萎缩导致每日唾液的分泌量降为年轻人的1/3。

胃液的分泌液下降为年轻时的1/5。老年人消化液中不但消化酶含量减少，而且其活性也明显降低，肝胆功能下降，胰酶分泌量和活性下降，胆汁分泌减少。胰酶可以帮助蛋白质、脂肪、淀粉三类物质消化吸收，胆汁能帮助最难消化吸收的脂肪类物质乳化，促进食物被胰脂肪酶分解和利用。胰酶和胆汁的减少，都使得肠胃消化食物的能力大大下降，故可引起消化不良。

3、胃肠道平滑肌纤维萎缩，弹力减弱

胃肠缓慢性扩张以及胃肠道蠕动缓慢无力，使老年人的机械性消化能力减弱。研究表明，在非溃疡性消化不良的患者中，半数以上老年患者存在胃排空延迟或障碍等现象。经常消化不良，严重影响老年人的生活质量，需要进行及时的治疗和养护。

到此，以上就是小编对于老人胃肠保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人胃肠保健的2点解答对大家有用。