老人怎么保健长寿,老人怎么保健长寿的

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人怎么保健长寿的问题，于是小编就整理了5个相关介绍老人怎么保健长寿的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样才能够让老人更长寿，有何妙招？
2. 70-79岁是长寿关键期，要如何做才能确保健康长寿？
3. 退休后怎样生活才能健康长寿？
4. 老年人吃的很少，一天一个鸡蛋、喝几口米粥，但身体正常且长寿，这样正常吗？
5. 想要长寿需要做好哪些事情？

怎样才能够让老人更长寿，有何妙招？

• “怎样能让老年人长寿，有何妙招”

1饮食

少吃肉，多吃豆制品、蔬菜和奶制品。而且早餐一定要早吃，而且要吃好，吃饱。早晨的一餐为身体提供大量的能量，所以吃早餐特别重要。午餐可以吃瘦肉鱼类 米饭馒头等主食，给身体补充碳水化合物非常重要，晚上身体需要放松，所以我们一定要少吃，吃些易消化如（面条、稀饭、牛奶等.）给身体得到一定的休息，让忙碌一天的的身体有一个释放

• 2锻炼

保证每天让身体锻炼（15）分钟以上，平均可以延寿3年以上，比如你可以快走、慢跑、骑自行车、跳广场舞等等

• 3心态

保持良好的心态有利于身心健康。心态不好容易记忆力下降，生活质量下降，严重可以影响内分泌系统，长期心情不好还会使免疫力下降。

• 4环境

给自己一个良好的生活环境非常重要，青山绿水，鸟语花香更容易心情舒畅，无污染，吃的好，睡得好 ，自己劳动，没有烦恼，每天无忧无虑更容易长寿

我奶奶今年96了，每天像个孩子一样，天天走路和跑的差不多，还老是说自己走的不够快。我都要笑死了 祝我奶奶每天开心，永远像个【孩子】。以上是我对长寿秘诀的参考，如果你有更好的建议或意见欢迎一起讨论，探讨❤❤❤【仅供参考】

大家好，我是小夏，很高兴回答你的问题。俗话说“家有一老，如有一宝”。随着现在生活条件的提高，人们越来越注意养生，让老人更长寿也是作为晚辈更关心的话题。我奶奶去世的时候98，算长寿老人了，根据我的观察，总结一下几点。

一，开心愉悦的心情。由于爷爷先于奶奶去世，奶奶就由三个儿子（大伯，父亲和小叔）轮流伺候，底下都是儿孙满堂，家庭和睦，三个儿媳又孝顺。所以奶奶心情一直不错，从来没有因为照顾不周而生气。

二，吃饭不挑食，蔬菜水果不断。像奶奶那一辈的人都吃过苦，穷的时候，有口吃的就不错了，所以就养成了不挑食的习惯。奶奶孙子孙女很多，经常有人去看望她，所以新鲜的蔬菜水果和零食不断。

三，多喝水。奶奶有个多喝水的习惯，保持了很多年，不是茶水，就是凉白开。她有个保温杯，里面没缺过热水。

四，讲究卫生。有时候一些大道理，到最后就是最简单的道理，从小我们就学过，做个讲究卫生的好孩子。奶奶爱干净了一辈子，以前穷苦的时候就是不管衣服破旧，但一定要干净，我们这些晚辈也在她的言传身教中养成了这个好习惯，感谢奶奶，感恩她老人家。

五，勤劳。奶奶一辈子都很勤劳，八十多了还自己做饭，闲不住。

以上就是我的观点，有什么看法欢迎大家留言，谢谢。

做儿女的应尊敬，孝顺老人，老人大多是过来人，知道生活的不容易，所以会比较节俭，有时说话时也爱唠叨，做儿女的应多理解，多谅解，尽量按老人的意愿做事，老人开心了，家庭就和谐了，只要老人心情舒畅，就不易得病，再适当锻炼身体，身体才健康！身体健康才是长寿的秘笈。

很高兴来回答你的问题。

如果你看过我的文章，我曾经提到过在路上遇到一个快80岁的陌生老人家。

他对我的忠告就是:“不要生气”。

所谓百病由气生。

1.不要跟你的爱人生气，他大吼大叫的时候，你先不要和他吵，等他冷静了再和他说明道理。

2.不要和老人生气，毕竟你的婆婆，你的丈母娘一年守在你身边的日子真的是不多，她说了让你不高兴的话，你就笑笑随风而去吧。

3.不要和孩子生气，你想要孩子什么样子，你首先以身作则，潜移默化的去影响他，然后心里念十遍，亲生的，亲生的，亲生的。孩子能健健康康的成长就是你的福气。

4.不要和同事生气，生活就是百花齐放，每个人对生活都应该有不一样的绽放。

人生苦短，有些人的命运不是我们所能艳羡而来的，个人有个人的福报。

所以呢，个人认为儿女家庭和睦幸福，不去惹老人生气加上合理的锻炼，才是长寿的根本。

家有一老如有一宝，我们都希望回到家里能和老人们在一起团聚，能让你感到温暖，幸福！人老了，就要有个养老的环境，老人们长寿了，才是一家人最想要的。

我们都有老的一天，都说人老了就不中用了，这不是定论，今天我们生活好了，物质需求和精神享受都在不断的提高，各种环境都能让人们不再寂寞，都能感到每天都是快活的生存，与家人共享天伦之乐！

老了就要找乐趣，豁达，开朗，大度，不要纠结，家里家外，大事小情，孩子家庭都不要干预，只要自己不影响孩子工作和生活，才是正确的选择，有时间帮帮孩子，寻求与隔辈人多多共处，找到共同点，让孩子得到隔辈人的呵护和关爱。

要想老人们长寿不是难事，主要是在日常生活中自己能够掌握，能满足需求，才能延年益寿！

一、减少忧愁，寻找快乐！

在城里居住的老人们，多数都是退休了，每个人有一定的资金，孩子都成家立业了，心情就释然了，闲暇时间到一起聚聚，寻求大家庭的温暖，我们不要袖手旁观，孩子的生活负担，我们也有义务来承担，帮助孩子也是帮助我们自己。

在家庭找到乐趣的同时，还要积极参加社会活动，能动弹就要运动，到广场唱唱歌，跳跳舞，身体得到了锻炼，就能延年益寿！

二、不断学习，更新观念

人老了就要加强学习，只有不断的学习才能与时俱进，退休了，就要改变意识，提高学习，激活脑力，补足和充实自己工作中的不足。

现在，科技时代领先各个领域，如果不努力学习，不积极参与就要被社***淘汰，人老了思维不运用就要固执，只有对所有新事物有所悟，有所想，才能驾驭。

三、生活起居，饮食有度

人的生命在于运动，也在与养生，老年人，就要每天保持早睡早起，不贪黑，不熬夜，不透支身体，睡眠时间要科学有序，不能随意。饮食，一天必保三餐，以清淡，软食为主，不吸烟，不喝酒，不购买保健品，不吃保健品，有病了就去医院治疗，保证身体健康，才是长寿的基础。

不管怎样，老人们长寿了没有什么妙招可言，一切的外因都是次要，最主要的还是靠自己，只有自己从心理到生理都能科学有规律来进行，长寿不是问题。

70-79岁是长寿关键期，要如何做才能确保健康长寿？

一般的人过了70岁以后都说是大年纪了。有一些人过了70岁以后显得非常的老，但是也有一部分人过了70岁，还显得依然很年轻，也就是50来岁的样子。有很多时候人的年龄和实际的面容有很大的差别。过了70岁以后，一般都成为老人了。70~79岁是一个关键的时期，那在这个时期内如何做才能够确保健康长寿呢？

第1点非常重要的就是要有一个良好的心态。到了这个年龄了，什么事情都能够看得开，儿孙自有儿孙福。所以这个时候，不要管那么多事儿，要保持一个良好的心态。良好的心态是指遇到事情之后冷静处理，因为着急也没有用，尽管让自己上火，甚至是血压升高。把一切事情看淡顺其自然事情总会解决。如果这样想的话，就没什么事儿了。

第2点需要注意的是保证充足的睡眠时间。每天晚上10:30以前睡觉，早晨6点起床。有的人可能是5点多就起来了。但一般情况下睡够8个小时就差不多。早晨起来以后可以活动一下。打打太极拳或者是跳一会广场舞都是可以的。甚至是遛遛弯儿，沿着小区里走一走。

第3点就是适当的做一些家务活。这个年龄段的人也不能整天坐着，适当的帮孩子们做一些家务，比如说扫扫地或者是洗洗碗。其实在农村里边这个年龄段的一些人有的还帮着孩子在带孩子呢。

第4点就是让自己保持干净卫生。老人和年轻人生活在一起，有很多生活习惯不一样，首先要让自己干净卫生，不能让自己的孩子烦自己。要经常的洗脸刷牙，而且要注意经常洗澡换衣服。

第5点就是对自己的老伴关心一点。其实人到了这个年龄如果夫妻双方都还健在的话，那就是福气。这是到了执子之手与子偕老的年龄，所以这个时候更应该对自己的老伴关心一点。只有这样两个人互相关照，心情才能够更愉悦，生活也才能够更幸福。其实这个年龄段关键是心情要好。一般情况下心情好了之后，不容易生病。这个年龄段的人不生病就是最大的福气。甚至是说自己能照顾自己，也是不错的了！

谢邀。这里是养生杂志，为您解答。

说实话，要想完全确保健康，谁也不敢打包票。只能说尽量做好一些预防，下面就为大家分享下。

一是饮食要均衡。许多老年人觉得要饮食清淡，就很少吃肉蛋奶，其实越老细胞衰老越快，就更需要营养补充。所以饮食要均衡，荤素搭配，六分素，四分肉蛋奶，粗粮精粮搭配，吃八九分饱。

二是适量运动。人不能不运动，也不能过度运动，尤其是老年人。可以每天保持轻缓的活动，比如散步，[_a***_]，五禽戏等，可以舒筋活血，放松身心。

三是心灵平静。身要动，心要静，凡事看开点，儿孙自有儿孙福，保持心情愉快，平淡对待一切，才能身心健康。

四是定期体检。这点也很重要，年纪大了，容易患各种病，每年定期检查，有问题的话，早发现早治疗，才能事半功倍。

我今年79周岁，70岁之前一直工作。2OO8年退下来后，虽不再从事繁琐的人才评价工作，但我仍坚持多用恼，看一时很难看懂的谍战剧、悬疑剧，以此来保持自己的思维和判断力，让自己的心态始终积极向上，乐观自信。这九年来我始终坚持不断的是听音乐，一天之中，除睡眠外每时每刻都在听音乐，做家务活听，做饭听，外出散步听，特别是在公交车上必听，以此战胜噪声。九年中各种音乐播放器前后买了十二个。从2o16年起，用平板电脑代替播放器，这样我可以自由选择敢爱听的古典音乐。听音乐让我心情舒畅，走路轻松有节奏。听音乐引我思绪万千但从不胡思乱想，心里充满光明一片。现手中有平板电脑三个，且都具备哈曼卡顿音效，打开任何一个听交响曲如身临其境。电脑中有数不清的电影电视剧，我基本不看。但诸多新闻：今日头条、天天快报、参考消息、环球TⅠME、今日軍事、凤凰军事等每曰必看。我特别喜欢看深圳的直播港奥台节目，它让我思路开，眼界广，知道祖国是怎样一天天富起来强起来的。一个年近80的人就凭这几点快乐活到九十几是不成问题的！

这篇短文写于2O17年11月，我早已把它忘了。最近打开平板电脑，发现有41万没见过面的朋友阅读，赞成与否并不重要。远离千里，在头条上交流生活的感觉受就最好！谢谢您啦！

这篇短文发布至今已十七个月，阅读网友已破五十万，感谢网友们的关注。我已82虚岁了，至今仍冈上与众网友交流，发文四百多篇。我以为老年朋友的健康集中三点：心态积极观向上，追求并欣赏美的事物、美景美画丶优美悦耳音乐。保持良好的思维能力，看电视剧，一看就知道怎么编的，千万别看。三分之一看不懂的必看，且边看边猜剧情发展。老人锻炼思维比长知识取乐更重要。要自力自立自理，唯此长寿才有意义。

作者感言：2019，谐音爱你依旧，你，即此文。两年前应头条提问而发，至今已五十六万网友阅读，甚感心慰。如今即将近83岁，身虽老，心依旧，充满希望，内心光明，此乃老年人的活力之源！

过去说，7384阎王不叫自己去。

这说明人到了这个阶段，各个零部件都进入了老化时间，说不定哪个就会出现问题。

现在人们的生活水平高了，身体素质和心理素质也好了，寿命比以前提高不少，过去说人到七十古来稀，现在七十岁可以说正当时，家家户户都有八十多岁的老人在世，九十多的也不少见。

现在保健品到处都是，养生机构也多如牛毛，公园里锻炼身体的熙熙攘攘，其实长寿跟这些没有必然的关系，有的人躺在床上十几年，有的人风风雨雨每天锻炼，结果去世的却是那个锻炼的人！

所以关键还是人的心态问题，凡事想的开不认死理，新胸开阔不斤斤计较，做事活泛不拘泥，那么长寿路上一定会有你！

不过，长寿也要健康长寿才好！

人们常说：“人生七十古来稀”，在古代能活到70岁已经算是长寿之人了，但是随着现在社会的发展，生活水平不断的提到，医疗技术的不断提升和就医服务的不断完善，越来越多的人超越了70岁，特别是女性，甚至百岁老人也越来越多。在我身边就有许多长寿之人，他们七八十岁的身体看起来还特别的硬朗，面貌年轻，步伐矫健，看起来真的跟年轻人一样，真让人羡慕。

我的父母今年七十六岁了（两人同岁），二老身体都很健康。我觉得这跟他们平日的生活习惯及饮食等各方面有密切的关系。

首先要有良好的作息规律，老年人要早睡早起，适当的运动。他们每天早上6点左右起床，然后空腹饮一杯常温水，洗刷完毕之后就出门散散步，做适当的运动，一个小时以后回家。晚饭后也出去转转，消消食。

其次，保持积极乐观的心态，少生气。

在人的一生中会经历各种各样的事情，当然活到这个岁数以后，应该见的多了，看的广了，心态要慢慢的学会调整，好多事情就不要去计较，看开一些，保持乐观的心态。而且在这个年龄段的老人，血压、血糖、血脂很不稳定，如果在生活中经常生气、发怒，就容易引起身体出现各种突发状况，甚至于危害到生命健康。而长时间的生闷气，也会直接影响到肝气的运行，导致气机不畅，从而影响身体健康，引发疾病。所以，保持乐观的心态永远是长寿必备要素。

第三，注意合理的饮食。多吃水果、蔬菜及易消化的食物，不吃辛辣的和***性的食物。尤其是绿叶蔬菜，一定要多吃，它可以补充多种维生素，人们常说：“一天不吃青，两眼冒金星”，可见蔬菜的重要性。多吃素菜，少些荤菜。

总之，老年人最重要的是身体建康，到了这把年纪，没有什么比健康更重要的，每天自己找找乐子，开开心心的度过每一天比什么都强。

退休后怎样生活才能健康长寿？

不要再劳累，再不要心大，再不要艰苦，不要再创业，该放的放下，能吃就该吃，能喝就要喝，想睡就睡吧，除了吃喝睡，园中种点菜，池中钓点鱼，早超走走步，傍晚卿卿天，春秋宜走走，外面去旅游。保持好心态，童真心保留。

我认为，健康快乐是首要的，早上八点起床吃过早点，到公园水塘边锻炼，先练八段锦，再用我的篮牙话筒，打开手机的全民K歌，唱上五首我熟悉的歌，再吹两首葫芦丝歌曲。买一点自已喜欢的菜，午饭后睡个午觉，下午，几个好朋友打一局***，晚上继续快走1小时，回家热水泡足半小时。如果兴趣突发，就练习国画绘画。每年旅游一个月，吃点各地特产，走访名山大川，文人古迹，国内国外，云游四海。我们生在太平盛世，吃穿不愁，子女孝顺，真是开心无限。

退休从紧张的有节奏的工作停下来有点不适应觉得无所事事，经过一段日子后慢慢适应在家与柴米油盐打交道，锁碎的家务，爱唠叨的老婆，形成了一个包围圈，被牢牢地锁住。通过上头条后才发现这不是后半生的全部，应该走出去再做些力所能及的工作，多走走心情变得好多了，情绪好了吃饭也香了，身体觉得棒棒哒，生活更美好。

老年人吃的很少，一天一个鸡蛋、喝几口米粥，但身体正常且长寿，这样正常吗？

谢邀。我母亲今年九十八岁了，她一个人在老家住，我们都在县城，回去也近，所以她不愿意来城里就让她。

她每天煮一锅粥，早上吃一个鸡蛋，然后一日三餐都喝粥。菜不讲究，有什么吃什么，除此之外，不吃零食。

她的身体很好，村里人叫她“不倒翁”，去年她去老房子二楼拿柴，不小心，一脚踩空，从二楼直接跌到一楼；还有一次爬上围墙去晒蕃薯于，又一脚蹬空，摔了下来。但每次掉到地上，爬起来就回家，跟没事人一样，我们回去看她，她还很开心的讲整个过程。

我觉得母亲长寿是心态好，而不是吃的好。

我在城里有很多应酬，吃的都是大鱼大肉，但我五十岁不到就中风了，去年有次回家，我妈一定要把我洗脚。五十多岁的人了，还要老母亲洗脚，讲不过去。

后来母亲告诉我，要想身体好，早上吃个鸡蛋，中歺吃七份饱，晚上吃五份饱。喝粥好消化，少吃肉，所以近二年我都坚持这样吃，应该有点效果，后来我也介绍给身边的人，这也算养生之道吧。

在我的记忆中，我父亲就是一个食量比较大的人。

他不挑食，什么都吃，什么不和胃口的菜，他都能吃下两大碗米饭。

可是，自从他80岁摔伤了腰，我们不让他干一些种田挖地的重体力活以后，他的食量就大减了，吃不到原来的一半。

开始我们怀疑他是不是有什么隐疾，带他到医院检查。医生说他一切正常。我们问；为什么现在吃的那么少！医生说；活动量少了，消化不了自然就吃少了。

如今父亲80有6了，依然吃的很少，可他身体不错，伺候着腿脚不便的妈妈，还偶尔在房前屋后种点小菜。

我想；我父亲就是题主说的“老年人吃的很少，一天一个鸡蛋，喝几口米粥，身体正常且长寿”的这类人。

因为人老了，身体机能老化，消化功能变得缓慢迟钝，加上少运动，所以吃很少的食物就能维持身体器官的正常运行。

希望他们在长寿路上走的更远些。

老人到了九十岁左右，基本上都吃的很少，他们每天的活动量很少，总是躺在床上闭目养神，总是觉得自己很累。

人老了吃的很少是正常现象，我母亲九十多岁了每天吃的很少，我们尽量给她增加营养，比如每天服用鲜王浆，蜂蜜，保证每天至少一个鸡蛋，一碗牛奶，做一些她喜欢吃的东西，鱼肉鸡肉比较好消化的换着样给她吃，另外给她补充葡萄糖 ，买葡萄糖粉加到粥里，或者是黑芝麻糊里，每天吃一个香蕉或者葡萄，保证每天身体需要的营养，老人一定会长寿的。

谢谢这个提问，让我可以来讲讲爷爷的故事，我爷爷也很长寿，活到90几岁，而且身体非常硬朗，走路还很快！我很佩服他，从我懂事起，他每天不是在田地里，就是在茶叶山，要不然就是在松树林劳作。他停不下来，直到去世那天，早上还去山上挖了笋，他每天吃得也很简单，早上就是稀饭配鸡蛋咸菜豆腐，中午要么面条要么干饭，晚上就是稀饭，配菜都是非常的简单，农村也没有什么菜市场。都是自己种什么就吃什么，没有我们现在这样丰富，他一天都喝很多很多的清明茶，都是自己***，自己炒的那种茶叶，我觉得这个是他长寿的一个原因，还有一个原因就是他每天都走很多很多的路，这么说吧，以前我读书去镇上有点远都是坐个摩20分钟，他都是靠走的，所以有时候我都不想他送我，因为他送我就得走着去[捂脸][捂脸]，爷爷从我记事起都没生病过，按我妈的话讲，我爷爷因为路修的多，积福德，所以就这样过了一辈子，年轻的时候参加游击队，他去世好几年后，县公安局还找到我们补发了涨的退休金！这件事说起来还很搞笑，改天再说！

首先说什么年纪属长寿？八十，九十，百岁都是。要用数据说，过去是六十即为大寿，七十则古来稀。而现在，我认为超过我国人平寿命者，都算长寿。

再说上述问题之我见：

老年人无论吃多或吃少，喝粥或是吃飯，吃多少鸡蛋，与身体正常长寿没有必然的关系。

老話常说，能吃无大病，也有老话说少吃可养寿，都有一定道理，但也不能以偏全，一慨而论。老年或半老年中，持少吃践行者未到六十早逝也有，有能多吃者过六十亡故的也不少，关键看各人先天体质、后天身体素质、身体有无暗疾恶疾，以及有否基础病也有关系。

据报载，有关部门曾对南北方100多位百岁以上老年人，进行探索长寿原因，多年跟踪研究调查，结果是无结论：百岁老人中，每天无鱼肉蛋不欢者有之，一直坚持素食者亦有之，一生喜吸烟喝酒者有之，一辈子不沾烟酒亦有之，每餐能吃者不少，每餐持吃少的也不少，有人吃辣，有人怕辣，有人体胖，有人赢瘦，不一而足，根本找不出长寿规律…最后调研团队因无果而结束。

依我看，人的长寿与否，

一是人的生老病死都有定数，即现代科学研究之人的基因问题决定，

二是要心态平和，保持情绪稳定，

三是力所能及的劳动或运动，

四是凡事顺其自然，吃喝拉撒睡按大自然规律行进，不要撗生枝节。

想要长寿需要做好哪些事情？

长寿是每个人善良的愿望与追求，但真正要长寿，遗传基因占有很大比例，如果你体内继承你长寿的长辈的长寿基因你就可能长寿之人，另外说得好;有百岁命也要自己知道爱惜，良好的生活习惯也是长寿的条件之一，你想要长寿心态要好，要有爱心、善心、童心，农村许多长寿老人他虽然抽烟喝酒但他依然能活到八九岁，甚至成为百岁老人，原因其一农村环境优美空气新鲜，其二农村老人粗茶淡飯，心态平和，其三热爱劳动，终日劳作不停十具四心地善良待'诚恳，不会对人动歪心思，由此这些老人很少生病吃药***，所以他们能长寿。对长寿我还想补充一句人们不愿听的忠告，老年人一般不要去听什么养生健康讲座，因为这些讲座帶有目的骗老人买保健品，讲的所谓的养生知识往往都不靠谱，他讲的与你身体偶有不适对号入座，你就不想安宁，心中忧这想那，这样你就可能忧虑而提前接近死亡，我从来从不相信任何专家养生讲座，我自己的身体我自己清楚，我信守无病早防，为防流感我已提前注射了流感疫苗，为防肺炎我每五年注射一针肺炎二十三价，肝炎疫苗八十年代我就注射了(终身免疫)有病早治身体有什么不舒服时就及时就医另外坚持体能锻炼，增强身体免疫能力。

我觉得要想长寿其实并不难，但须做到气足神才旺，只要保持足够的神气，才会排出病邪，不受病邪所侵想不长寿都难，气道学说对人体的重要性，我分享给大家我的感悟，我曾是颈椎骨折损伤高位瘫痪者，我创造的气道学说给了我二次青春焕发的机会，我不但康复近常人的水平，现在气学理念中我感受到什么才是真正的百毒不侵，我的精力现远超我没受伤的青年时代的水平，我可以早晨三点起床，到晚上十点都不会有多疲惫，我七二年生，现以虚岁47，我估计一个没受伤的年青人能做到我现这情况都不那么容易。

南充市老顽童康养中心坐落于国家4A旅游风景区——万卷楼景区旁，尊享万亩的休闲森林公园，绿荫环翠，空气清新。可谓天赐福祉，得天独厚，与市区隔山相望，交通便利，一桥相连。菁菁芳草，密林环绕，既处于城市的发展与繁华之中，又坐拥自然天成的纯生态环境的保护。住在这里，你可以打开生命的天窗呼吸，以大自然的智慧赋予自己轻松的气息。

想要长寿怎么做？我们不需要吃“唐僧肉”就可以做到长寿！

我们都讲究健康生活，而健康的生活会使我们长寿，这是毋庸置疑的。

但是健康的生活这其中又有很大的学问了，我们要怎么去学会健康？很多人觉得多多锻炼，跟控制饮食就可以了，但是不是这样的，健康的生活没有这么简单，也没有很多人想的那么困难。其实生活中的一些小习惯改改就好了，我们来看看怎样才是健康的生活。

唱歌，听音乐，音乐会使我们身体的每一个细胞活跃起来，往往音乐家的寿命都是比较长的，也有人会给蔬菜听音乐，涨势更喜人。

跑步，跑步不仅仅是锻炼身体，生命力更顽强的情况自然就约长寿了，这个方面估计大家都是知道的吧。

一、保持充足睡眠

美国医学院的一项研究中指出，睡眠不充足、失眠等情况都会增加患上老年痴呆症的风险。另外，临床上也有不少因为睡眠不好，而导致出现焦虑、抑郁情绪等案例。所以拥有一个好睡眠，对于老人而言，能够帮助他们快速恢复精力、增强免疫力、提升记忆力。

然而一个好睡眠应该要做到以下这两点，一是要保证睡眠时间充足，起码要睡够8小时；第二是要保证睡眠质量，深度睡眠越长，睡眠质量越高，但频繁做梦、醒来都是睡眠质量低下的表现。要想拥有高质量的睡眠不妨试试睡前喝被牛奶，温水泡脚等方法。

二、适当做有氧运动

老年人适当做有氧运动能够有效地提高心肺功能，消耗体内脂肪，增强身体抵抗力。但要注意的是，老年人做有氧运动应该要适量，而且不能过于***。例如跳舞、健身操、打太极拳等运动都是非常适合的。另外，运动前务必要做好热身运动，避免运动过程中出现损伤。

三、定期体检

定期体检有助于老人了解健康的风险因素，可以有助于做到早干预、早预防、早治疗。50到60岁的人群，应做到一年体检一次，而对于60岁以上的老年人，应做到半年内体检一次。

四、急救卡不离身

现在不少老年人都患有慢***，对于他们而言，最怕遇到的就是外出突然发病，因此随身带上一张急救卡真的很重要，尤其是患有冠心病、糖尿病、哮喘病的人群。这不仅能让施救者快速了解患者病史，还能让施救者正确用药，使得患者能够及时得到救治。

身体健康及长寿最根本、最主要的问题是自己要有健康的信念。健康长寿责任在自身，很大程度上取决于自我的保健意识与掌握保健知识。它需要终身经营。

世界卫生组织发布说:60％在于生活方式，15％受于遗传，10％在于社会因素，8％取于医疗条件，7％因为气侯。

现代人:

油腻吃得多了，清淡吃得少了。

享乐的时间多了，休息的时间少了。

别人动手脚多了，自己动手脚少了，

抵抗力也就弱了……。

到此，以上就是小编对于老人怎么保健长寿的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人怎么保健长寿的5点解答对大家有用。