更年期保健食品,更年期保健食品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于更年期保健食品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍更年期保健食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 更年期期间吃什么好？
2. 女人更年期吃什么调理？

更年期期间吃什么好？

更年期饮食上建议多吃富含钙质的食物，必要时可以适当补充雌激素。更年期的妇女激素水平下降，钙质流失较快，容易引起骨质疏松，增加骨折风险，建议适当补钙，如葡萄糖酸钙等，饮食上建议多吃排骨、鸡蛋、鱼类等富含钙质的食物。

更年期要多吃新鲜蔬菜、水果，摄入足量的蛋白质，可以选择鱼肉、瘦肉、鸡肉等，饮食上要注意不要太油腻，也尽量不要吃得太咸或者太甜，如果有糖尿病、高血压或者高血脂的女性，要注意低盐低糖低脂饮食。更年期由于女性雌激素缺乏使骨质吸收增加，导致骨量快速丢失，会出现骨质疏松的情况，所以平时要增加锻炼时间，多吃含钙丰富的食物，预防骨质疏松。

平时要注意建立健康规律的生活方式，合理营养，不要抽烟、喝酒，坚持锻炼身体，根据自身情况制定合适的运动方式，例如体操、舞蹈、慢跑等。

更年期饮食以清淡、易消化、高蛋白、低脂的饮食，女性的卵巢已经开始衰退，体内的内分泌激素逐渐出现紊乱，会导致人出现烦躁、易怒、失眠多梦、潮热、出汗、健忘。

多吃延缓衰老的食物如猕猴桃、山楂、柑橘、银耳、核桃，不要吃动物油，多吃植物油、玉米油、橄榄油、芝麻油，用小米煮粥，每天睡觉前用热水泡脚可以促进睡眠。

平时多做***活动、练瑜伽、广场舞、唱歌，学会调整自己的心态，保持心情舒畅就能够轻松的度过更年期。

女人更年期吃什么调理？

　　所有调理开始的第一步就是建议本人先去做一个专业全面的体检之后，专业营养师或者健康管理师通过分析体检报告，再结合本人的生活作息习惯、身体所表现出来的症状，进行一个综合的健康评估。

　　1.因为很多病患者本人非专业医护或营养人士，对于自身的身体状况仅能表达很浅的表象病症。

　　2.若觉身体出现问题，首先要做的是咨询专业的医护或营养人士，做个针对性的体检，而非听信他人毫无经验水平的“说教”，避免误了治疗的最佳时机。

　　根据你提供的情况，建议你先去做完体检，全面分析了身体现况之后，再对症下药进行调理。

　　正确认识更年期，要以乐观与积极的态度。

女性在更年期前后阴阳衰退，人体就容易出现潮热盗汗、心烦失眠、头昏耳鸣、情绪焦躁、出汗多等症状。

一般症状可持续数年时间之久，可有轻重，对生活、情绪、睡眠等会造成一定的影响，适当的应用中药调理，改善更年期的症状，能够帮助更多女性更好的度过更年期。

每个人的身体情况都比较复杂，体质各有不同，有以下几种类型的，更年期比较多见。

1、阴虚。心肝肾阴虚不足，阴虚内热，热扰心神，就会出现心神不宁、潮热、出汗多、身体燥热容易上火等表现，治疗用百合生地汤、天王补心丸、知柏地黄丸的药方滋阴清热安神的治疗为主。

2、肝郁气滞。此类的症状表现为心烦气躁、情绪不稳定、容易压抑焦虑、口苦心烦、两肋胀痛、容易叹气，这种情况以疏理肝气调和肝脾的治疗为主，一般使用四逆散、柴胡疏肝散和逍遥丸等药方调理为主。

3、肾精不足，气血亏虚。容易表现为疲倦乏力、悲伤欲哭、腰酸腿软、精神不振、记忆力下降、面色苍白等症状，治疗必须以补益肾精补养气血的治疗为主，比如可以使用二仙汤、甘麦大枣汤、归脾丸等药方调补气血补益肾精的治疗。

以上几种类型都是临床常见的更年期的类型，有时候需要灵活调配，结合具体的症状去改善治疗。

希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……

到此，以上就是小编对于更年期保健食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于更年期保健食品的2点解答对大家有用。