回春医疗保健操老年版,回春老人医疗保健操

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1. 现在很多中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体益处大吗？

现在很多中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体益处大吗？

俗话说的好，筋长一寸，人多活十年。这不是夸张，也不是噱头，是有科学道理的。做到正确的压退，伸腿和拉筋，只有好处，绝没有坏处。拉筋好，压腿也好，先从基础做起。就是一步一步的来，不要一下子想做到多么完美，多么有高度。尤其是年龄大一些的人群，骨头和皮内经络，也包括皮内筋膜也已老化，不能强行活动。过度生拉硬抬腿，容易造成骨折，肌肉拉伤，或引起长期的筋膜损伤。最简单的办法是，第一步，找到一个和膝盖平行的台阶或其它器材，把腿放下，然后进行下沉按压。根据本人的身体状况和每天的状态进行活动。逐渐升高腿位。能抬到和腰间平行，就是最佳锻炼位置。过高也没有什么意义。压腿，抬腿和拉筋结束后，可弯下腰做十几个下拉活动动作，使身体上部的筋和腿部的筋做到一体伸展。身体虚弱和年龄特大一些的中老年人，抬腿觉得有困难和吃力的话，也可以把脚部贴近墙根部，把脚立起，前身向强面用劲，也可达到拉筋，舒展筋的效果。这是我的一些经验和体会，同大家一起分享。

就像疏通河道去淤，常常是去弯取直，这样就有事半功倍的效果。人的衰老是从身体的微循环开始的，也就是毛细血管的堵塞，失去功能开始的，所以我们看的到的衰落是从面部开始的，而又是没有自我感觉的，对这些微细血管的保护很不实际，但是让它们保持该有的流动性，静态的拉伸一定有着非常好的作用，而其中最关键的就是，让你的身体每个地方都得到尽量的拉伸，而没有死角的拉伸到位，这个过程就是用血液去冲淤，疏通血管，因为抻拉会加大血液的压力。一场拉伸下来一样是一身汗水，由此带来的身体柔软性和轻灵，是不是就是血液畅通无阻的表现，那只能由科学家去证明了。这只是简单的类比，但是有利无害，切记的是度的把握了。

过量运动会不会至人痴呆，有待医学考证？

我哥今年刚七十岁，己痴呆两年多了。 他平时就酷爱运动，且过量运动，就跟逞能一样：今天又暴走三十多公里，人前显摆、牛气冲天、自得其乐。

我家没有遗传病史，他每年体检各项指标正常，只是有点血压高，平时早起一片地平片也就0K了。关健是他干什么事都太执着，接近痴迷的状态。说白了就是一条道跑到黑，一根筋！

听人说：筋长一寸，寿长十年。他

每天几百次抬腿、压腿、拉筋。终于有一天把筋拉段了 ， 这事在我们小县城差不多都知道！

他退休前体重一百八十多斤，退休后坚持锻炼，体重一直在一百三十斤左右，吃到了运动的甜头，他更是乐此不疲，动力十足！他的想法很好，强身健体，没病没灾，少给儿女添麻烦！

听人说，只要是听人说某个运动，某个动作对身体有益，他立马甩开膀子开练！听人说踢腿好，对腰和胫椎有好处，每天踢起来没完没了，风雨无阻。一年冬天雪后天寒地冰，路滑出去踢腿，结果摔了一跤，把腿捽断了！

听人说拍头顶有益健康，每天拍到自己头疼，他的痴呆是不是自己拍出来的？

最后我要说：老年人适量运动有益健康，否则物极必反！

老年人根据个人身体素质量力而行适可而之，先做四肢伸展运动活动活动腰部颈部，打打八段锦、太极拳、散散步，然后把腿抬到九十度成正直角为度，两手合抱先轻轻压膝盖后扶脚尖缓缓下俯上身适可而止不可强压，两腿交替正侧压，之后手扶物体正踢侧踢各二十次，活动结束来回溜达几圈，边走边揉搓双手、脸部、耳朵、太阳穴，抖动双臂双腿，使全身各关节气血活动顺暢。持之以恒大有稗益，焕发精气神。

到此，以上就是小编对于回春医疗保健操老年版的问题就介绍到这了，希望介绍关于回春医疗保健操老年版的1点解答对大家有用。