老人脖子保健运动,老人脖子保健运动***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人脖子保健运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人脖子保健运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 中老年早晨锻炼哪种运动合适？
2. 对于60岁以上的老年人，什么样的锻炼方法最适合？

中老年早晨锻炼哪种运动合适？

中老年早晨锻炼，锻炼身体的方法有很多，最好选择适合自己的锻炼方法，如散步，打太极拳，做广播体操和健身操，还有的小区建有健身器材，选择适合自己的就可以经常锻炼。循序渐进的锻炼过程，可以增强自己的身体素质，提高生命质量。

人从中年到老年，健康状况真是没法比也不能比。体质各异情况各异，习惯也不尽相同，所以适合自己的就是好的。有人说六十以上的人不能再做弯腰摸脚不适合再做俯卧撑不能站着穿裤子，但有些七十多岁的人单双杠玩的飞起来一样，游泳二千多米中途不休息简直是个浪里白条。这年头这时代，八仙过海各显神通，健康就好快乐就好，根据各自情况，过好自己的生活，足矣。

谢邀！

现在的人越来越注重运动，中老年人早晨锻炼要因人而异，每个人的体质不同，要根据自己身体状况和爱好进行适当的运动。

中老年人早晨锻炼不要做过于剧烈的运动，可做一些舒缓的运动如：散步，倒走，太极，体操等。散步可调节各器官的功能；倒走可帮助减轻腰椎，颈椎的压迫感；太极可帮助身体协调平衡，对身体柔软度也有帮助，还能增加人的精气神，并有预防心血管疾病的作用；做体操可以让身体得到放松，还可舒缓中老年人僵硬的四肢。

温馨提示：

有些中老年人不适合早晨锻炼，因为一般早晨锻炼很少有人吃饭，早晨是血压的高峰期，有些慢性疾病如：高血压，高血脂，心脏病等等。在早晨锻炼会增加心肌梗死等风险；糖尿病患者早晨空腹锻炼，容易出现低血糖。

中老年早晨锻炼已经是很多人的习惯了，其实主要是老年人早上起床锻炼的多，中年人有一部分也逐渐开始加入运动的队伍中，那么对于运动，早上起床后建议不要做过多的剧烈的运动，早上起床后，身体的状态还不是很好，需要一些温和的运动来帮助唤醒身体，比如快走，慢跑等都可以，一些有氧运动比较适合早上起床后的晨练，而对于一些力量的运动，建议傍晚锻炼效果是最好的。

早上运动还有一个问题就是是否吃饭的问题，如果有血糖低的问题的人，有慢性疾病的人，建议都不要空腹运动，早饭后半小时至1小时，进行散步运动，1小时以后慢跑快走或者慢跑运动最好。而对于早上空腹运动没有不适感的人来说，早上是可以空腹运动的，但是如果出现不适了，应立即停止运动，以后尽量也不要空腹进行运动了，早上的有氧运动，轻度相对较小，身体也容易接受，可以更好的唤醒身体。尤其是在饭后半小时至1小时运动，不仅可以促进肠胃蠕动，减轻消化负担，还能够消耗摄入的能量帮助控制体重，对于心脑血管疾病的人来说，也更有利于疾病的控制。

而对于一些强度较大的力量运动，建议还是晚上做比较高，因为晚上身体的耐力，柔韧性等状态都处于一天的最佳中，运动起来也更得心应手，爆发力也更好，健身的效果也更好，但是晚上的力量运动不影响早上的有氧，早上运动需要早起，这样还可以倒逼自己早睡，对健康更有益。

对于60岁以上的老年人，什么样的锻炼方法最适合？

我今年65岁。我每日的锻炼方式：

1、散步和快走结合。一次行走半小时，心率最高控制在115以下；

2、八段锦。健身气功八段锦，及其适合老年人。其功效主要在于健身，至于气功成份很小。我最大的体会是，八段锦对脾胃功能强健有着很好的作用。每天坚持至少一次，绝对有作用。

3、甩手动肩，活络筋骨。

答：天天“温热疗法”胜过百次锻炼。

1、低龄老人要养成天天洗澡的好习惯，尽量热水冲得时间长，先在太阳灯下涂好洗发水沐浴露（四周全部安装安全把手）平平安安第一。

2、只要每天坚持，习以为常，到耄耋之年就不会怕洗澡了。

3、每天热水冲，对关节和肌肉大有好处。

到此，以上就是小编对于老人脖子保健运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人脖子保健运动的2点解答对大家有用。