保健品褪黑素,保健品褪黑素和药品褪黑素的区别

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健品褪黑素的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保健品褪黑素的解答，让我们一起看看吧。

1. 褪黑素的功效与作用能治失眠吗？有副作用吗？
2. 褪黑素真的有用吗？有什么副作用？和安眠药有什么区别？

褪黑素的功效与作用能治失眠吗？有副作用吗？

褪黑素的功效与作用能治失眠吗？有副作用吗？

褪黑素可以治疗失眠，长期服用是有副作用的。

褪黑素本身并不是安眠药，是人体分泌的一种激素，主要作用是帮助我们人体进入夜晚模式并维持良好的睡眠。市面上的褪黑素大多是保健品，适合倒班、倒时差的人，并不是所有失眠患者服用都有效，毕竟失眠病因各种各样。

褪黑素长期服用不会产生严重的后果，比如上瘾、影响生育等，但对于哺乳期或者妊娠期妇女来说，最好不要服用。服用褪黑素可能会产生一些副作用，比如头痛、意识模糊、睡眠片段化等，并没有起到改善睡眠质量的问题。

长期失眠不见缓解，或伴有其他症状时，应及时前往医院就诊，明确原因后给予针对性治疗。

本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核

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褪黑素真的有用吗？有什么副作用？和安眠药有什么区别？

说起失眠，以前人们都知道安眠药，而现在，人们最为想到的就是褪黑素了，很多人食用褪黑素来缓解失眠。那到底有没有用？

褪黑素就是一种激素，在我们大脑部位有一个叫松果体的组织，它是负责分泌褪黑素的。松果体会根据光亮调整褪黑素的分泌量，进而来调节我们的睡眠模式和昼夜节律。一般来说，松果体在晚上八点开始分你褪黑素，到十一点至凌晨三点达到最高峰，滞后逐渐下降，直到第二天的上午降低到最低水平。(这是符合正常的昼夜节律)

从以上来看，褪黑素主要是针对生物钟紊乱，褪黑素分泌障碍的，而造成失眠的原因很多，比如，焦虑烦闷等心理因素或是噪音光线等外部因素，又或是饮食因素以及疾病因素等。如果是因为工作原因倒班、或者时差致使无法入睡的，可以补充褪黑素，来帮助入睡。

加之，失眠所表现的情况也有所不同，有的人是入睡困难，有的人是睡眠轻，睡的不深沉，质量差，而有的是多梦等。而难入睡是和血清素有关，多梦可能和乙酰胆碱有关。因此根据失眠状况来选择。

我去年在河北的妹妹家里呆了有一个半月，晚上就是睡不着觉，她正好有一瓶褪黑素，就让我每天晚上睡觉前吃上一粒，觉得很有效果。吃上一会就犯困了，能一觉睡到天亮。有一天晩上忘吃了，到了临睡觉了才想起来，一下子吃了两粒，结果就睡不着了，反来覆去的折腃，脑袋还疼的要命。

翻来覆去睡不着？夜间多梦容易醒？白天疲惫精力差？当失眠来敲门时，幸福可能已经离家出走。不要担心，请耐心看完这篇文章，说不定对您的睡眠改善会有帮助呢！

什么能让我们摆脱失眠呢？今天咱们就来说一说市面上常见的一种“宣称”有促进睡眠作用的保健食品——褪黑素。

褪黑素的催眠作用

褪黑素是由大脑中的松果体随昼夜变化规律分泌的，夜间褪黑素分泌量比白天多5～10倍，清晨2:00到3:00达到最高值[1]。它可以调整睡眠与觉醒节律，加快入睡速度，减少夜晚觉醒次数，延长睡眠时间，提高睡眠质量。短期服用小剂量褪黑素是安全的，无明显副作用[2]，而且不容易产生依赖性。适用于经常熬夜加班、休息日入睡困难的工作狂人，夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者，睡眠质量差、清晨易早醒的中老年群体，以及长途旅行需要倒时差的出差人士等。这么好的东西怎么没早点发现呢，赶紧买上几瓶来解救我的失眠问题。不要急，褪黑素并没有你想象的那么神通广大！

褪黑素的催眠作用是有限的

虽然褪黑素能够改善睡眠质量，但并不能“团灭”所有失眠问题。例如对于因饮用咖啡、茶等所致的失眠，或因紧张焦虑等不良情绪、疼痛引起的失眠，以及痴呆等疾病相关的失眠，补充褪黑素常常是无效的。只有了解引起失眠的原因，才能更好的对症治疗。因此，请不要盲目使用褪黑素哦。

研究表明，因褪黑素缺乏而导致的睡眠障碍者，睡前1～2小时服用2mg褪黑素可有较好催眠效果[3]。然而，目前市场上销售的褪黑素常常剂量偏大，超过了国际推荐的每日服用剂量。

褪黑素，是治疗失眠的“法宝”，对于长期失眠的人来说，无疑就是救星，睡不着的时候吃一粒，半小时左右即可顺利入睡。但关于褪黑素，你真的了解吗？下面讲讲这种保健品鲜为人知的一面。

人体自身就有褪黑素的分泌，主要来自于大脑的松果体，可以调整机体的睡眠周期，帮助人体入睡。

在白天或者光线明亮时，我们一般很难睡得着，而当晚上或者光线阴暗时，就会比较容易进入睡眠状态，这其实与褪黑素的分泌规律有关。褪黑素的分泌有昼夜节律性，即在白天只会产生少量褪黑素，而晚上就会大量分泌，在凌晨1-3点达到高点。

除了与光线有关，年纪越大，褪黑素的分泌就越少，所以小孩子的睡眠时间一般比较长，而老年人的睡眠需求则会大大降低，容易出现睡眠障碍。

褪黑素虽然对失眠有良好的效用，但即使它是一种保健品，也是不建议长期服用的。长时间依赖褪黑素。人体自身就有褪黑素的分泌，再额外大量补充，就会影响其正常分泌，还会影响甲状腺素、肾上腺素的分泌，让人终日陷入困倦欲睡的状态，影响日常工作和学习。

另外，有研究表明，褪黑素服用过多，会影响记忆力，出现记忆力衰退的现象。一次性高剂量的褪黑素，还会引起脑部血管的收缩，加大脑卒中风险。

到此，以上就是小编对于保健品褪黑素的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健品褪黑素的2点解答对大家有用。