***膝盖,***膝盖******

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人保健膝盖的问题，于是小编就整理了2个相关介绍***膝盖的解答，让我们一起看看吧。

1. 我奶奶71岁了，膝盖总是疼怎么办？
2. 中老年人膝关节软骨退化，如何保养？

我奶奶71岁了，膝盖总是疼怎么办？

老人膝盖总是疼怎么办？

我建议最好带着奶奶去有权威性的医院好好的检查一下，挂个专家号。看看到底是什么原因查出病根来，按照专家医生的建议去治疗，因为年龄比较大，身体的关键会变的老化，像这种情况下应该有家人来照顾老人，每天注意少量的运动量。有的可能是关节逐渐磨损引起来关节炎，引起来关节的疼痛。

有的骨质疏松，骨质疏松是病人来讲，好引起骨质增生，形成骨刺，像这种病人来讲，也会引起膝关节疼痛。

我们应该让她每天注意休息，尽量少运动，适当的补钙，如果不是很严重的话，也可以贴膏药，可以临时性的缓解一下疼痛，如果对于老人钙质的缺失的比较厉害的，我们要补钙，或者是注意锻炼的方式，上下楼梯的次数要尽量减少，年龄大了老人，锻炼身体的时候做下蹲的动作，这种动作对胫骨的软骨面磨损非常厉害，也会加重膝关节的疼痛。

老年人的膝盖疼，如相关药物、骨质增生，属退行***症状，此外，骨质疏松也会引起膝盖疼痛，还是要到现居住地的好点的医院好好的给老人检查一下，在下定论怎么治疗。

毕竟医生是专业的。能见到老人才好查出疼痛的原因，才好下结论到底怎么治疗。比旁人的意见好上上百倍。

祝愿奶奶早日康复，开心每一天，身体健康。

中老年人膝关节软骨退化，如何保养？

30岁以后软骨开始磨损

所谓退行性骨关节炎，就是指关节表面的软骨失去弹性,使得软骨下方的骨质受力增加,从而造成关节磨损加速、变薄,关节间隙变窄。如此一来,运动时力量直接传递到软骨下骨,使得骨硬化、变形、囊性变等等,从而导致关节功能的病废。

一般来说,30岁以后软骨就开始逐渐磨损,此后,随着不断增龄,关节损伤、软骨破坏也越来越严重,最终导致老年性关节炎的出现。因此,年轻时就要学会像保养机器零件一样爱护膝关节,尽量延缓膝关节炎的发病年龄。

我们的膝盖承受着身体几乎所有的重量,无论是运动、步行、上楼梯等,关节软骨每天都承受着各种活动引起的重量和冲击力,是所有关节中“压力”最大的。自然状况下,膝盖受年龄、化学物质、肌肉使用影响,需要通过饮食、站姿、适当的活动来保持其活力。

早在青少年时期,关节软骨就开始退化。随着年龄增长,血液循环及肌肉变弱,关节部位因润滑液分泌减少而变干,软组织的弹性减弱,更易受到拉伤的威胁,同时软骨变得易剥落；半月板也开始退化并缺乏重建的能力,这个问题因体重增加而恶化。生理构造如曲腿、平足、下坠的脚踝、内八字,这些天生因素加上经常受伤,都会造成膝盖背离生长轨道。要知道从足到臀的联动是高度独立的,如果某一部位偏离“轨道”,整个系统便会失灵。

肌肉使用某项运动或练习过多会造成肌肉组织比例不协调。例如自行车运动员的大腿前侧肌就不同寻常地发达。一些运动对膝盖有高震动性,比如跑步和大多数球类运动,如果不结合进行低震动性运动，如游泳和自行车的话，会增加膝盖受伤的可能性。

一、有利于关节的食谱

膝盖软骨退化到底有多糟糕？

随着年龄的增长，中老年人感到膝关节出现莫名其妙的疼痛，这种疼痛从最初的间断发作，到最后的持续疼痛，似乎情况变得越来越糟糕。这种情况的出现，绝大多数都是因为膝关节软骨发生的退化，其本质是人体衰老的一种表现，就好比老年人额头的皱纹会出现越来越多。从这个层面上来讲，膝关节的软骨退化化是人体变化一种自然过程，不必刻意担心，虽然不可避免，但是我们可以延缓其衰老。

这里既然提到了保养，我们就不把手术考虑在内了。保养的方法主要有两大类，非药物类方法和药物类方法。

1.非药物的方法

⑴膝关节锻炼

软骨退化到底该不该运动？在以前有很大争议，现在已经很明确了。对于所有的膝关节软骨退化，医生们的建议还是持续的锻炼，既能减轻疼痛，又可以保护膝关节，是保养膝关节核心治疗方法之一。

至于最佳的运动方式和运动量，因个体化差异而不同。医生推荐有氧运动训练，例如：散步、骑自行车、划船和游泳，另外中国的太极拳也对延缓膝关节软骨退化有一定的帮助，同时可以降低老年人跌倒的风险。

⑵减肥

人体在正常行走时，下肢承受了上身的全部重量，维持理想的体重对于保护膝关节结构和改善症状都非常重要。另外脂肪组织可以释放脂肪因子、瘦素和脂连素，这些成分直接参与了骨关节炎症与软骨损伤发生，因此减肥对于膝盖的软骨退化有很好的延缓作用。

⑶护膝

对于膝关节有明显的内外翻畸形，有效的减少一侧的压力负荷，不但能减轻疼痛，也能改善膝关节功能。值得一提时，佩戴护膝的同时，不能忽视膝关节的功能锻炼，否则容易造成肌肉萎缩，使膝关节更不稳定，加速软骨退变。

到此，以上就是小编对于***膝盖的问题就介绍到这了，希望介绍关于***膝盖的2点解答对大家有用。