老人听力保健,老人听力保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人听力保健的问题，于是小编就整理了1个相关介绍老人听力保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人保护听力，日常生活要注意哪些行为？

老年人保护听力，日常生活要注意哪些行为？

　1、避噪音

　　如果老年人较长时间接触噪音，会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳，内耳的微细血管常处痉挛状态，使内耳供血不足，听力就会迅速减退，甚至发生噪音性耳聋。所以，老年人应尽量减少噪音对听力的干扰。

　　2、戒挖耳

　　老年人喜欢用耳勺、火柴棒等挖耳朵。这是由于老年人的生理性血液循环减弱，耳道内分泌物减少，产生干裂感，有时感到奇痒，不堪忍受，通过掏耳***后，可以得到暂时缓解。但是这样做容易碰伤耳道引起感染、发炎，甚至弄坏鼓膜。科学的方法是耳道奇痒难忍时，用棉签浸入少许酒精或甘油，轻拭耳道。也可内服维生素E、C和鱼肝油，内耳发痒就可得到缓解。

　　3、谨慎用药

现代人生活环境日益恶化，老年性耳聋的患者年龄也越来越年轻化，甚至都有四五十岁的年轻患者。所以预防老年性耳聋应该引起我们的重视。

为了保护我们的听力，请注意以下六点。

一、远离噪音。

噪音会使听觉神经疲劳，致使内耳微细血管处于痉挛状态，使内耳供血减少，久而久之听力因此下降。我们在听音乐时音量要适中。

二、饮食合理

日常生活中饮食要清淡一些，过咸、高糖、高油的食品要少吃一些，防止因动脉硬化而产生内耳缺血。

三、戒烟限酒

烟酒对听觉神经有毒害作用，长期吸烟酗酒者，会使耳内血管紧张，血液粘稠流动缓慢，使内耳供血不足损害听觉神经。

四、多吃含铁食物

适当补充铁元素，可以扩张毛细血管，软化血红细胞，保证耳部血液循环。含铁元素的食物有黑木耳、菠菜、多数豆类、红枣、莲藕等等。

老人家听力衰退的话建议还是尽早干预，不然听力损失时间久了会导致言语分辨率下降，如果言语分辨率下降的多了再干预的话可能佩戴助听器的效果没有那么显著。

听力衰减是人体的一种正常器官衰老，就像年老体力下降一个道理。

老年人按常说的注意生活规律，勤动身体勤用脑，避免在嘈杂的环境中，达到保护听力的目的。

1、保持身心愉快。根据个人体力情况参加一些文娱体育活动，尽量便自己保持轻松愉快的心境。

　　2、注意避免噪声。不断处于噪声环境会使人烦躁不安、失眠，以致血压升高、心脏排出血量减少，故影响内耳供血。极强噪声如爆炸声、放炮声会直接损伤内耳器官。在用耳塞机收听时不宜时间过长，配戴助听器时音量应调控适当。

　　3、多食些富含钙、磷的食品。平时应多吃些富含钙、磷的食品，如豆制品、蛋类及蔬菜，水果等，同时应避免高脂肪、高胆固醇的食品，这样能起到饮食保健的作用。

　　4、不吸烟少饮酒。吸烟使血液中尼古丁增加，造成小血管痉挛、血液粘度增加，使内耳供血不足，导致听力损害。长期过量饮酒会影响维生素B吸收，将直接有损于听神经。

　　5、尽量避免应用氨基糖甙类耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素等。老年人解毒排泄功能低，应用这些药品易引起耳中毒而损害听力。

随着年龄的不断增长，老年人的听力会逐渐下降，这是人体正常的生理现象，是听觉器官退化衰老所造成的，但只要注意以下几方面，就可以延缓或减轻老年性耳聋的发生，保护好自已的听力。

# 要想保护听力，就要做到防止噪声入耳，老年朋友为了保护听力，更是要远离噪音，噪音会影响一个人正常的休息工作，对于老年人来说，噪音更容易引发焦躁不安的情绪，安静舒适的环境才是真正有利于老年朋友修养作息的，同时老年朋友也要注意不要用力掏耳朵，当耳朵痒时，可以选用沾了甘油的棉签棒适当清理。

# 为了保护听力，老年朋友可以选择从饮食上保持营养均衡，胡萝卜素和锌，镁等微量元素和维生素A和维生素D都是保证听力健康不可或缺的营养物质，所以老年朋友要注意日常饮食荤素搭配，定时定量才能健康营养地保证正常的日常活动。

# 避免应用耳毒***物。要避免应用耳毒***物如庆大霉素、链霉素、卡那霉素等，因为老年人解毒排泄功能低，应用这些药物更容易引起耳中毒而损害听力。

# 戒除不良嗜好，注意饮食卫生。尽量少吃高脂肪食物，多吃含纤维素和蛋白质较多的蔬菜、水果、鱼肉和牛羊肉。也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。同时，要把抽烟和饮酒的数量和频度控制，最好做到不抽不喝。

# 老年朋友也要注意尽量戒烟戒酒，若是饮酒，则要注意控制饮酒的量的多少，每日最好不要超过2到3两。另外也要注意用药安全，服用药物前要详细的看了说明书了解清楚副作用和禁忌事项后再在医嘱下服用，这是对自己负责也是对爱自己的人负责。

# 情绪稳定，人到老年要控制情绪，情绪波动会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听神经营养障碍，出现听力锐减或耳聋。

# 治疗和控制相应疾病。治疗和控制相应疾病，特别是心血管系统的疾病。积极防治高血压病、高血脂症、糖尿病等，有条件者应定期检查身体。

到此，以上就是小编对于老人听力保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人听力保健的1点解答对大家有用。