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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人保健主题的问题，于是小编就整理了2个相关介绍***主题的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些适合老年人的保健方式？补充氨糖行吗？
2. 是过养生局老年生活还是每天开开心心快快乐乐，活在当下的过生活？

哪些适合老年人的保健方式？补充氨糖行吗？

老年人如何保健？这是一个永恒的话题，年轻时不懂得健康的重要性，越是上了年纪，越应该重视健康，一个人的健康程度与基因、生活环境、生活方式息息相关，健康的生活方式会使你的身体保持年轻，老年人要保健，首先，要吃健康食品，每天保证半斤新鲜水果和一斤新鲜蔬菜，做到餐餐有蔬菜，天天有水果，适量增加黑豆、绿豆、燕麦、荞麦、糙米、黑米等全谷物的摄入量，代替一部分主食，保证每天120-200g鱼、蛋和瘦肉的摄入，每天喝300ml低脂或脱脂牛奶，保证每日1.5-2L的饮水量，少吃油、盐、糖，每天食用油25-30g，盐小于6克，糖小于25g。

此外，烟草可以损伤我们的肺、心脏、肾脏、肝脏、血管等多个组织器官，酒精可引起代谢紊乱、大脑迟钝、平衡障碍、记忆减退，甚至癌症，老年人严格戒烟戒酒，可显著降低心脏病、脑卒中、恶性肿瘤的风险。运动也是老年人保持健康的重要方式，推荐快走、慢跑、打羽毛球、乒乓球、高尔夫球、骑车等中等强度运动，每天运动30分钟，每周运动150分钟，循序渐进、长期规律的运动可有效降低糖尿病、高血压、高脂血症、癌症的风险，提升幸福感。肥胖或超重的老年人应适当减肥，体重指数应保持在18～24之间，体重指数=体重（千克）除以身高（米）的平方。

老年人还应注重牙齿护理，每天早晚刷牙，每次刷牙时间至少2分钟，使用软毛牙刷和含氟的牙膏，使用牙线清洁牙缝。老年人每年流感季应注射流感疫苗，每5年注射一次肺炎疫苗，预防呼吸道感染。有慢***、需要长期服药的老年人应了解一些用药知识，如常用药品的用法用量、副作用、相互作用等。老年人还要定期体检，每年至少检测一次血压、血糖和血脂，积极开展肿瘤筛查，每三年进行一次宫颈刮片检查，每年检查一次乳腺钼靶，每十年检查一次结肠镜。

以上都是老年人可行的保健方式，最后我们聊一聊氨糖，我们的关节表面有一层软骨，起着保护关节、缓冲压力和润滑关节的作用，随着年龄增长，这层软骨不断流失，导致关节磨损疼痛，活动障碍，发生骨关节炎，氨糖即氨基葡萄糖，是天然的氨基单糖，能够***软骨基质合成，润滑骨关节，缓解骨关节炎疼痛症状，改善关节功能，延缓疾病进展，这是药物氨糖的作用，有些保健品中也添加氨糖，保健品没有进行药物临床试验，不具备治疗作用，骨关节炎是退行***变，不可逆转，目前没有证据能够证实保健品氨糖能够预防骨关节炎或延缓骨关节炎进展，因此，老年人保健不需要补充氨糖。

老年人预防骨关节炎，最好的方式就是保护关节，减少爬楼梯或爬山等运动，推荐柔和的运动方式，如散步、游泳、太极拳等，通过减轻体重减轻关节负担，提倡老年人拄拐杖，减轻下肢关节负重，减轻软骨磨损，减少关节的使用，避免关节过度疲劳，在寒冷、潮湿的环境、下雨天应注意关节保暖，善待关节，且用且珍惜。

是过养生局老年生活还是每天开开心心快快乐乐，活在当下的过生活？

谢谢邀请回答，我现在人在中年，70后，赶上***生育政策，膝下只有一个孩子，我来说说我对未来养老的规划。

作为即将步入老年生活的我们，目前还没有退休，坚持一线工作，所以保持良好的心态，做好本职工作，坚持[_a***_]身体，保持身体健康，提前为养老做些储备金，培养自己的一些业余爱好，适当参加一些社会活动，还是应该的。

退休后即将步入老年生活，有些人会选择住进养老院，那里条件舒适，不用自己洗衣做饭，有服务人员定期帮助理发，健康查体，也可以多认识一些老年朋友，大家一起下棋，看报等，生活的很惬意，但是有个前提，养老院提供服务的标准不一样，服务好的养老院收费也高，目前公立养老院床位数量比较少，而且收费不低。所以住养老院是个不错的选择，但要考虑自己的经济承受能力。

我退休后会选择自己开开心心，活在当下，自己养老，洗衣做饭，自己想吃啥就做啥，保持好心态，不和孩子同住，不给孩子添麻烦，有精力的话可以帮孩子接送晚辈，也做一些自己喜欢的事情。

如果老了不能自理了，那就是没办法，就只能去养老院生活了，不想给孩子添麻烦。

所以建议中老年朋友保持好心态，保持身体健康，提前做好养老***，过一个开心快乐的晚年。

养生不仅仅是老年人的专利，年轻人也要养生，养生是让年轻人养成良好的生活习惯，注意身体健康，注意饮食，多运动，到了晚年还能保持良好的精神状态。活好当下，该吃吃，该喝喝，稍加注意身体，晚年身体也健康。最怕那种，认为身体是用来糟的，自己身体很好，不用锻炼，熬夜，抽烟喝酒无度，燃烧自己的青春，年轻时不注意身体，等晚年了就会疾病缠身，会成为医院的常客，把年轻时拼命挣的钱都还给医院了，年轻人多学学养生没有坏处

到此，以上就是小编对于***主题的问题就介绍到这了，希望介绍关于***主题的2点解答对大家有用。