大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人腿保健动作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人腿保健动作的解答，让我们一起看看吧。
老年人每天慢走多少步对身体有益？
谢谢邀请！
根据我的临床观察，人到了老年，就容易得老年退行***变，如缺钙，骨质增生等病，甚至还有伴有心脑血管疾病，如高血压，冠心病，糖尿病，糖尿病病足等等，所以我建议老年人，每天慢走3000-5000步最为宜。具体慢走运动如下:
一、每天10-15分钟快走。这种简单而效果显著的保健妙方，可以消除疲倦，运动快乐。
三、每天慢走不要超过2小时，可以防止智力衰退和老年痴呆症，对心脏也有好处。
四，每天慢走3000-5000步最为宜。这样可以预防骨质疏松，有益于身体健康。
五，选择合适的鞋子和护具是必备。中老年人锻炼时当然更要注意着装，应选择具有缓冲和防滑功能、鞋底较大的，且松软有弹性的运动鞋。这样的鞋稳定性较大，鞋面也有保护足弓的作用。同时，在运动中应佩戴护膝护肘用具，可避免摔倒造成骨关节损伤。
等等！……
以上是我建议老年人，一天慢走3000－5000最为宜，不当之处敬请大家斧正。了解更多的医学知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【庆好中医】，并给我点赞，感谢大家的关注！
从医学的角度上讲，老年人是指65岁以上的人，每天慢步活动绝对是有好处的，不要以为自己老了，就应该坐着享清福了，生命是在不断的运动，但一般老人最好不要进行巨列运动，心脏压力太大，并不利于身体健康，慢步活动有利于新陈代谢，有效增加血液循环，早上起来慢步活动半小时，晚饭后再走半小时，最多一小时，早睡早起，闲时在家做一些力所能及的活，经济条件好的也可以出去旅游闲逛，都对身体有好处，常吃清淡，少吃油腻肉食，是长寿的密绝！
老年人每天走多少路合适?控制在这个范围内，或许有益长寿
走路也是不错的锻炼方式之一，通过走路的方式使全身都能得到锻炼，血液循环，预防骨质疏松，特别适合老年朋友。但是老年人每天走多少步最好呢?
据有关专家研究表明，每天活动量达6000步左右，有益于身体健康，对老年朋友来说身体体质明显下降。6000步也是有一些困难的。但是也要根据自己的体质循序渐进，慢慢的增加步数。
每天坚持走路对身体有什么好处呢
增强心肺功能：老年人每天走路心跳加速，呼吸频率也会有所增加，不仅能够血液循环，而且还会增强心肺功能。属于有氧运动的一种。
增强血液循环能力：走路时血液循环在一定程度上降低血脂的浓度，预防慢性疾病。
预防骨质疏松：老年人每天坚持走路还可以预防骨质疏松的症状，减少体内钙物质的流失，增强骨骼的力量，腿脚更灵活。
走路也不是随随便便走的，也要有正确的走路知识，不然很容易伤害到膝盖关节，首先步子不要太大，避免容易造成韧带拉伤或者膝盖损伤，走路的时候抬头挺胸，怎么避免驼背或者背部酸痛。
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你好，因人而异，如果是健康老人，他的活动量应该以活动后的心率达到160—年龄为宜，活动以后无明显的乏力胸闷，每次活动量不超过一个小时。如果有疾病的话，则应该在医生的建议下进行锻炼。像慢走，老人家最好也不要超过一小时。
家里老人腿脚不方便，有什么适合的鞋子推荐吗？要舒适度高的？
我是多啦A梦的时尚教主 我来答题。
其实老人鞋还是看自己的实际需求去挑选产品，动力步老人鞋就是适合老人的鞋子，无论是风格还是舒适度，都专为老人设计。
首先，从品牌上，您可以选择足力健、健足乐、骆驼、双星、康尔顿、奥康等
其次，从价位上，一般老人鞋的价位在100-200之间，算是比较中低档，日常穿着没问题，如果是功能性强的老人鞋，可以选择200-300之间的，带有保健功能的。
总结：老人鞋的舒适度普遍做的比较其他成人鞋要好一点，挑选的时候一定要特别注重防滑性和保健型，可以适当买一些止滑鞋和健走鞋。
到此，以上就是小编对于老人腿保健动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人腿保健动作的2点解答对大家有用。
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