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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人保健血管的问题，于是小编就整理了2个相关介绍***血管的解答，让我们一起看看吧。

1. 90岁老人，血管年龄仅有30岁！他的保养秘诀是什么？
2. 老人血管硬化，吃什么水果、干果、蔬菜能软化血管呢？

90岁老人，血管年龄仅有30岁！他的保养秘诀是什么？

血管承载着为全身组织器官供血、供氧的重要功能，发生血管相关病变后易引起重要器官缺血梗死、出血等并发疾病，因此血管需要精心维护。那么，为什么90岁的老人，血管年龄却仅有30岁呢？接下来，医学莘将为您解析。

首先，医学莘想要提醒各位朋友，目前没有可靠的手段测量血管年龄，因此90岁老人的血管年龄仅有30岁这一说法不可取；其次，血管与其它器官一样，随着年龄的增加，会逐渐老化或出现病变，而血管最显著的变化为动脉粥样硬化，且该病变的发生率会随年龄的增加而增加，因此90岁老人血管年龄仅有30岁这一说法不可信。可能部分朋友会问，那有没有什么办法保护血管呢？损伤血管的因素较多，从不良生活方式到各种基础疾病，均可引起不同程度的血管病变。因此，想要保护血管，首先应改变生活方式，比如戒烟、限制饮酒，烟、酒可损害动脉内膜，引起动脉粥样硬化，因此从保护血管的角度出发，因限制烟酒摄入。同时应少吃高脂、高胆固醇食物，限制钠盐摄入，多吃新鲜蔬菜水果，增加富含膳食纤维食物的摄入，增加运动并减轻体重，均有助保护血管。

除开改变生活方式，治疗相关基础疾病可显著减轻血管损害。常见疾病如肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常等，均可加速动脉粥样硬化的发生，因此有相关疾病的患者在改变生活方式的同时，还应给予合理的药物治疗，以控制血压达标，减轻血管损害。对于血压的控制，普通患者至少应将血压控制在140/90mmHg这一水平以下，但血压低于120/80mmHg可进一步减轻血管损伤，因此青年高血压患者若能耐受应尽量将血压控制在该水平以下。对于血糖的控制，空腹血糖超过6.1，餐后2小时血糖超过7.8，均可损伤血糖，但多数糖尿病患者难以将血糖控制在正常范围，因为糖尿病患者易发生低血糖，因此糖尿病患者空腹血糖低于7.0，餐后2小时血糖低于10即可。对于血脂的控制，重在控制低密度脂蛋白胆固醇，未发生动脉粥样硬化性心脑血管疾病，但发生风险较高的患者，将其控制在2.6以下即可；发生过动脉粥样硬化性心血管疾病的患者，将其控制在1.8以下即可。

综上，随着年龄的增加，血管病变可能会逐渐加重，但通过改变生活方式，如戒烟限酒，低脂低胆固醇饮食，增加运动等，以及治疗相关基础疾病如高血压、糖尿病、高脂血症等，可延缓血管病变。

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注：本文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。

有的人很年轻，但是心脏血管已经很差，好像八九十岁年龄的心脏血管，有的人虽然年龄很大，但心脏血管却依旧光滑，好像三四十岁人的心脏血管一样，这是为什么呢？这些八九十岁心脏血管好像年轻人一样的患者，他们是怎样保养自己的血管呢？

一、看运气？

你没有看错，确实很多时候我们要看这个人的运气，这个运气就是我们的遗传基因，而所谓的遗传基因是你我他都左右不了的，这似乎又和我们的运气有关系。有的人虽然抽烟喝酒劳累熬夜，但他的血管依然很好，有的人虽然不吸烟不喝酒而且没有。其他的危险因素，但它的血管依然很差，这些就取决于生下我们时我们的遗传基因。

二、看生活习惯

生活习惯绝对和我们是否会罹患冠心病，是否会引起血管狭窄关系密切，因为已经证实和冠状动脉粥样硬化有关系的不良习惯有很多，比如抽烟、酗酒、劳累、不运动、暴饮暴食等等，而大多数长寿或者血管比较好的人，他们都会坚持良好的生活习惯和作息规律，这是他们之所以常说的重要基础之一。

三、看生活环境

很多时候我们的生活环境和我们是否会长寿关系密切，已经证实的是雾霾、噪音、压力等都和冠心病的发病关系密切，所以如果你生活的雾霾很大，噪音很强，压力山大的环境当中，你罹患心脏病的概率就会大大增加。

四、看饮食习惯

高脂饮食，高盐饮食，高糖饮食，高饱和式脂肪酸饮食，这些饮食习惯都可以增加冠心病的发病概率，进而影响我们的寿命，减少我们可能长寿的概率，所以很多长寿或者血管很好的老年人，他们的饮食习惯都非常的规律或者非常的好。

当然很多时候能够长寿，血管能够保养的很好，和这些因素的综合有关系，并不是某一方面所能够决定的，这可能和我们所熟知的木桶原理密切相关，看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您。

现实世界里常常有这种说法的出现，无外乎两种极端情况，一种是：30岁年轻人，血管年龄却已经达到90岁！

另外一种就是：90岁老人，血管年龄仅有30岁！他的保养秘诀是什么？他的保养秘诀是什么？

这两种说法现实世界里的确是存在的，这也能够说明血管年龄有时候真的是跟我们的真实年龄不一样，甚至有些人甚至血管年龄与真实年龄完全相反。那么，是什么原因导致了，90岁老人会有30岁的年轻血管状态呢？这些老人的保养秘诀是什么？

首先，从全国的长寿老人中讲，不同的老寿星有不同的生活习惯，也不完全一样。但是，如果总结，他们也是有一些共性可言的。比如说，这些老寿星多数有一个极其规律的饮食起居习惯，基本上没有什么熬夜的。同时这些老人多数性格特别好，不是那种性格大起大落的性格，多数是那种与人为善，与世无争的性格。另外一方面就是饮食和运动，这些老人的饮食习惯，因为地域的不同，都不一样，所以也很难统一出一个统一的饮食习惯，但是有一点就是这些老人吃的都不多，都是每餐7分饱。而运动方面，长寿老人多数爱干活，不懒惰，也都没有肥胖。其实，说完这些大家可能也都看明白了，这些老寿星长寿，很多是血管状态也年轻，其秘诀还是因为这些老人有比较少的心血管危险因素，比如说性格好，爱运动，饮食起居规律等等。

另外，不得不说，每个人的遗传基因也是这重要作用，这一点不同人不一样，后天难以改变！

其实，说到这里张大夫想跟大家说的是，长寿的秘诀更多的是多因素的，不能统一到一个习惯上，比如说吃某种东西可以长寿，这种说法多数不靠谱，因为人类的寿命收到多因素影响，不能说一个习惯决定一切，这一点希望大家周知。

以上就是张大夫对于这个问题的认识，希望能够帮到大家，也希望大家都能有一个好的生活习惯，这里说的生活习惯是多方面的，而不是某一个方面。

消化科一位老者来会诊，就是最近血压不稳，老人家今年已经82岁高龄，自己拿着化验单，独自一人来找我。

我看完老人家的检查，非常震惊，老人家的颈部血管超声提示：未见明确狭窄和斑块。也就是说老人家的颈动脉没有斑块和狭窄。

一、为什么震惊？

研究统计显示：我国成年人约1/3都有颈动脉斑块，随着年龄增长，发病率越来越高，男性多于女性。颈动脉粥样硬化一般从青春期开始逐渐发生，40岁后变得明显，到了60岁，几乎***都有不同程度的颈动脉斑块。

这位82岁的老人家，颈动脉没有斑块，所以我很震惊。

用老百姓的夸张的话：快90岁了，血管年龄仅有30岁，那么老人家是怎么做到的呢？

二、老人家的生活习惯

首先看到这个问题特别高兴，90岁的老人，血管年龄仅30多岁，光是这个年龄已经长寿了，再加上血管又这么年轻，基本上能活100多岁，已经没什么问题。

个人分析，他的保养秘诀，首先有长寿基因，然后后天是你保养好，肯定不熬夜，适当的运动，饮食不挑食，生活健康，生活的环境无污染，心态肯定好，不容易生闷气，等等，这么多好因素要是他都有，想不长寿都不行。

这只是我个人的分析，但是每个人如果能做到以上几点的话，相信大家都能长寿。

老人血管硬化，吃什么水果、干果、蔬菜能软化血管呢？

感谢邀请。

人年龄一大多少会出现心脑血管上的疾病问题，而血管硬化是十分常见的一种病症。一般是由于年轻时候饮食的不注重，另外年龄加剧器官老化，因此，中老年人很容易出现血管疾病，从年轻开始，就应该注重日常饮食，以清淡饮食为主，减少慢性疾病的发生。造成血管硬化，很可能是因为形成动脉硬化，这样会增厚与变硬，内壁出现粉瘤（粥状硬化巢），这是因为胆固醇、血小板附着所造成的隆起。于是，血管内腔变窄，使得血液循环不顺畅，继续恶化下去就会完全堵塞。有高血压、糖尿病、高血脂症等。但是，肥胖、吸烟、大量饮酒、内分泌紊乱、压力大、精神剌激、不良饮食与生活习惯、运动量不足以及年龄都与动脉硬化有关。

日常多食用富含B族维生素的食物，缺乏叶酸及维生素B6和维生素B12，会使血液中高半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块形成而补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物。富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等优质蛋白的鱼类，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄作用。此外，富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。多吃菌类食物（尿酸高除外），菌类是一种核酸类的物质，可以预防胆固醇的产生，防止血管变脆和动脉硬化，对于预防心血管的产生有积极作用。当然，日常需要清淡饮食，避免摄入高油高脂、高糖高盐的食物，也多***用更清淡的烹饪方式做饭。

到此，以上就是小编对于***血管的问题就介绍到这了，希望介绍关于***血管的2点解答对大家有用。