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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人保健内容的问题，于是小编就整理了3个相关介绍***内容的解答，让我们一起看看吧。

1. 有益于老年人身心的日常活动都有哪些？
2. 老人怎么吃才更健康呢？
3. 60岁左右，该如何养生，才能争取有质量的活下去？

有益于老年人身心的日常活动都有哪些？

人老嘴勤益身心

黑酱油（俗称老抽）在人体内产生的抗氧化作用比红酒高出10倍，比服用维生素C和维生素E高出150倍，可能具有意想不到的保健保效。实验表明，黑酱油可清除体内自由基，自由基是人体细胞新陈代谢的副产物，是导致衰老、癌症、心脏病、白内障等疾病的罪魁祸首。因此，每天吃点酱油（10~15毫升），有助于防止自由基对血管造成破坏，降低因动脉硬化引发心脏病或中风的危险，因此老年人应该多多注意保养自己的身体从以下几个方面来体现。

1、勤咀嚼

老年人由于牙齿松动及脱落等原因,不容易将食物嚼得很细,只有细嚼慢咽,才能有利于营养成分的充分吸收。医生们主张一口食物最好咀明30秒,使食物中超氧自由基能在咀嚼中消除,有防癌、防动脉硬化、糖尿病及心脏病等作用。

2、勤咽津

老人怎么吃才更健康呢？

本人以为，老人为了保障身体健康，安康幸福过晚年，在饮食方法要做到以下几点。首先要坚持自己一生己养成的饮食习惯，而不要去刻意改变，例如现在有很多养生方法，在饮食上有人主张少吃肥肉，说有什么胆固醇易引起血管堵塞，还有对食盐摄入量，白糖添加量，炒菜用油量等都有一套说辞，吃多了有什么危害等，以至于有的朋友做菜不敢加油，不敢加盐，做成的菜淡而无味，吃起来不夠劲，影响胃口，吃得少反而影响健康。因此保持自己的饮食习惯有利身体健康。其次，在经济条件许可下，可以在主食，副食品，蔬菜，水果等方面，多样性，这样人体得到的营养成分更加全面，有利于延年益寿。在有充分，足夠，全面的食品保证，老年朋友在吃得好的同时，笑口常开，乐观生活，适当话动，晚年生话乐淘淘。

我们的祖先讲的是“日出而作，日落而息”，定时为宜。中国人的饮食结构应该以粮食为主。五谷杂粮是气血的主要源泉。总的原则是不偏食，五谷杂粮都要吃。荤素搭配，以素为主，四季蔬菜，时令水果。

老人怎么吃才更健康？

病从口入，吃五谷，生百病。老人要想身体健康，万事如意，就必须从吃做起。吃什么，要按自己的条件而定。

中国已全国脱贫了，全国人民吃饭穿衣不伐问题。老人吃得太好，不利干健康。只要营养夠了，清淡才是根本。

我每天早上，起床后喝杯湿开水。再到户外散步。早餐，一小碗稀饭，一个难蛋。中午，半斤鲜菜，鱼或肉类，50一100g，米饭。、晚上吃面条。饭后吃点水果或坚果。

老人怎么吃才更健康呢？

【回答】对于老人来讲，均衡的饮食是非常重要的，它可以帮助老年人保持健康的体重，保持充沛的精力并获取足够的营养，这样才能保持身体健康。

老年人大部分都会身体欠佳，有身体虚弱的表现，要多吃含蛋白质的食物。奶类、蛋类、瘦肉类和鱼虾类营养丰富，这些食物各具有其特点，每天适量食用对老年人有益无害的。

(1)老年人每天吃一些肉类(鱼、禽、肉)。建议每周再吃2~4个鸡蛋。(2)每天吃一些谷类，包括粗粮、杂豆和薯类。(3)每天保证吃些豆制品和奶制品。(4)每天吃一些蔬菜和水果。除了吃够上述4类食物，还要保证食物的多样性，做到谷类2~3种、肉类1~2种、蔬菜3~7种，有条件的最好再吃一些坚果，20克左右为宜。

除了以上吃的食物外，同时还要保持心情舒畅，避免大喜大悲。生活一定要有规律，每天都要有充足的睡眠，每天要有1~2小时的活动时间。要科学的用餐，不要胡吃乱吃。

健康老年人大部分都有一个共同的特点，胃口好，嘴壮，吃出能满足身体需要的饭菜，保持营养平衡，这样才更好更健康！【图片来源于网络】

60岁左右，该如何养生，才能争取有质量的活下去？

人到60岁，如何养生，怎样通过养生有一个更棒的身体，生活的更有质量，在此为你提出我的几点建议，仅供参考。

首先，在饮食上要注意多吃点补心气的食物。比如:燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。

其次，注意锻炼身体。做到早上起来运动半小时，打打太极拳；中午睡上半小时，保证下午精力充沛；晚上６至７时慢步行走半小时，可减少心肌梗塞高血压发病。

第三，注意不要熬夜，不要过度的紧张疲劳，不要大喜大悲，大惊大恐，不要酗酒，不要逞强过量运动，不要吃生冷食物以及冷饮。

第四，心态决定寿命。天天乐呵呵的有一个好心情，看淡一切，特别是让人不痛快的事，不往心里搁，一切往好处想，意念自己什么都好，只要心情好，一切皆好。

第五，学会清心养性。60岁的老人要做到心境安宁，清除杂念和妄想，做到“耳无妄听，口无妄语，身无妄动，心无妄念”。以平和的心态，面对现实生活，保持心理平衡。同时，要学会自己寻找乐趣。可根据自己的兴趣爱好，选择一些愉悦身心的活动，如养花、画画、养宠物等，使自己有精神寄托，不至于内心空虚，这样开开心心过好每一天，你就会有一个高质量的生活节奏，就会顺顺利利地活到99。

谢谢邀请。我是17年退休的，也和你一样步入老年人的行列，养生我不专‘.业，在此，我只想谈谈自己对待生活的一点感受。

首先，应该给自己定位，即无论男女的你我都已不再年轻，生命已进入倒记时。此时最好淡出原来的生活圈，最好养成爱好一二，过点隐居的日子，调整好心态，或许还能多活几年。

其次，难得糊涂。即上对父母（若父母还健在的话）下对子女都要装点糊涂，千万不可事事较真，说句不中听的话，此时的你已经是名符其实的外强中干，尤其是在子女眼里只能说不能动了，尊重你只是面子上的事，如果自己经济入不敷出，说你是包袱一点也不为过。

……

夕阳虽然无限好，那也只是瞬间即黄昏。老年朋友们，善待自己，趁眼下生活还能自理，口袋里还有点钱，想玩就玩，想乐就乐（不违法情况下），切不可自迷于保健，养生之误区，生老病死，自然規律，不可抗拒。

最后，祝天下所有老年朋友无怨无悔走完余生……

到此，以上就是小编对于***内容的问题就介绍到这了，希望介绍关于***内容的3点解答对大家有用。