老人可以怎样保健,老人怎样保健身体健康

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人可以怎样保健的问题，于是小编就整理了5个相关介绍老人可以怎样保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰部怎么锻炼和保养？
2. 究竟该不该支持老年人服用保健品？
3. 70岁老年人如何保养皮肤？
4. 孝敬老人，我们更应该做些什么？
5. 60至80岁的老人应注意些什么？

腰部怎么锻炼和保养？

谢谢邀请。“腰”是我们的中间支撑部位，它更应该被我们爱护与呵护。不管你是否相信，我国卫健委早有数据报出，我国已经有超过2亿人，腰椎出现了问题；在20—35岁的年轻人当中，腰椎病的患病率越来越高，有些人年龄很小，但“腰”已经很老了。“腰”之重要，毋庸置疑，合理保健，预防腰部可能出现的问题。

腰很重要，同时“腰”也很脆弱。

其一，生活中，我们的上半身经常处于直立状态，而这样就会增加腰部的压力，担子越来越重。

其二，腰椎处于“中间支撑部位”，它需要身边多部位肌肉共同拉紧来保证腰部的正常活动（弯曲或者直立），而时间一长，腰椎和旁边的肌肉就会出现“劳损”，导致某些问题发生。

体脂过高，体重过大会增加您腰部的压力。为了保护我们的腰椎，请您坚持运动，BMI处在正常的范围内。

这是很多人存在的一个“毛病”。长时间站立或者久坐会增加腰部的压力，时间越长，风险越高。因此，没事的时候多动动，拒绝长时间保持一个动作，建议20—30分钟左右适当活动腰部和四肢。

搬东西不但会累到你的手和胳膊，还会伤害你的腰，所以，如果您搬运的东西已经超过10公斤，请找其他人或者机器帮忙。

如果必须要搬重物时，请保证你的脊柱处于直立状态，在不弯腰的情况下，下蹲去搬重物。

无论你在干什么，请保证安全、合理的姿势，收起你的腹部，挺起你的胸膛，无论是站着还是坐着，这样腰椎的压力处于“最小状态”，拒绝弯腰驼背。

在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。自古以来，锻炼腰部的方法有很多，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。

前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

转胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。

交替叩击两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。双手攀足全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来***。可连续做10-15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。

拱桥式仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（5点支撑），用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点（3点支撑）来进行锻炼，每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

我们首先就是应该减少对腰部的压力，不要提重物，扛重物，重体力活不要尝试。

不要久坐，在办公室坐一段时间就应该站起来走走，也不要久站，累了可以平躺一会。

注意腰部的保养，很多时候，温度凉了就容易让我们的腰病复发，所以，还应该注意腰部的保暖。

多平躺而不是侧卧，我们的腰不好，应该多休息，尽量保持平躺的姿势，让腰部受力均匀。

我们还应该对腰部进行适当的锻炼，包括走路、慢跑等等，让自己的腰部肌肉得到锻炼。

我是经常把双手搓热了，捂在腰的两边，多捂几遍还是挺管用的。再就是平常的时候多穿点衣服，尽量别穿露肚子的衣服。腰部锻炼的话可以选择广播体操中的腰部运动，经常做做还是比较管用的。

究竟该不该支持老年人服用保健品？

根据我多年來的了解，观察，当今保健品普遍存在不当的宣传，让老人甘心情願的去买。诱惑力大，使老人听了能治好頑症，保健人的健康，使人長寿。现在老人都喜欢这一套。路口发现一些年青的男女手拿***见人就发，特别见到老人更喜欢，告诉他在xx地方去听讲座，发什么纪念品，纪念品有鸡蛋，食品(一小袋米…等)。不管你买不买他的保健品，只要去听都得到一份。讲座中还有一些听讲座的人发言:称自已难治好的病，通过服了这些保健品后，病好了，人健康了…。得到鼓掌，讲座会塲非常活跃。这些"积极分子讲完后，又多发一份礼品给他(她)，好不高兴。讲座结束，开始卖保健品订合同，分等级(一，二，三)，买的多，送的多。钱越多给的抽奖要就多，抽奖(一等，二等，三等奖)的礼品多样化。然后结束，大家高兴而归。国家明文规定保健品不能宣传治病，但都是鼓吹治病特效，像这样卖保健品，你们颐意你们家的老人去买吗？

保健品是忽悠老年人的，因为一是老年人好忽悠，容易上当受骗。二是现在老年人手中有几个退休金，是那些专门针对老年人行坑蒙拐骗的金主。

那些所谓的保健器械，都不如自己去空气质量好的地方散步或跳舞。那些所谓的保健食品，都不如鸡蛋牛奶和豆制品等，更有营养更利于健康。

保健品是指保健食品和保健用品。现在市场上的保健品渔目混珠，缺乏严格的标准。产品往往夸大宣传，有的专门靠虚假宣传，欺骗老年人。不但价格昂贵，保健功能难显，受骗上当的人和事报道很多。我认为经国家相关部门审批核准的保健用品，应该是可以使用的，但要因人而异，从效用出发。实际上老年人，均衡营养，适度运动，调好心态，保持身心健康，根本不需要服用保健品[祈祷][祈祷][祈祷]

回答这个问题，首先应该了解什么是保健品？保健品非药品，不是治病的。

现在很多保健品一个人的现身说法说，吃了这种保健品以后，腰也不疼了，腿也不疼了，走路也能走了。

前几天同学带我去参加了一个营养俱乐部活动。到了俱乐部有一些老人介绍自己吃奶昔的切身体会，增强免疫力，减肥效果非常好。一各50多岁的女人非常热情地招呼我给我介绍他自己吃奶昔的之前的照片和吃过奶昔一年后的照片对比，身材发生了很大的变化，由一个大胖子变成了一个苗条的女人。[_a***_]把奶昔当早餐一样吃，一个月只需花一千八百块，孩子、大人、老人都能吃，她建议我也尝试一下。

对于市面上这些保健品，我认为：

第一、它不是药品，不能治病。

第二、保健品宣传含有的营养素，只是宣传而已。保健品吹的神乎其神，最后验证没什么营养成分的大有其在。

第三、保健品价格都很贵，实际成本却很低，忽悠成份很多。

所以，建议老年人不要吃保健品，有病治病，无病正常吃饭，这是最明智的选择。

药里含有成份多，成份少是保健品，既然成份含量少，治疗上谈不上效果，或许轻微缓解。老年人年龄偏大，体弱多病，往往被***象迷惑，加上吹嘘神乎其乎，容易上当受骗。体质好的老年人，不支持服用保健品，即使有病治疗，也要去正规医院，由医生指导下适当进行调理，不要过分依赖保健品。

70岁老年人如何保养皮肤？

谢谢邀请回答这个问题。如今我们己快速进入老龄化社会了，媒体近期报道，我囯60岁以上的老人到本年底快接近3亿人了。老年人养生的问题越来越重要，特别是70岁以上老年人的养生更加注重要。

如何保养皮肤对老年人非常重要，处理不好会影响生活质量。如何保养？我觉的应从以下几个方面去做。

一、洗澡不要太勤，尤其是冬季，一周一次即可，春秋季一周二次为宜，80岁以上的老人还要相应的减少洗澡次数。因为老年人的皮肤新陈代谢缓慢，洗澡过多，会破坏自身皮肤表面的油脂保护层，容易引起皮肤瘙痒等症状。

二、加强锻炼身体，保持健康的肌肤，纠正不良生活习惯，保持正常的作息规律和积极向上的生活态度。

三、注意生活饮食健康，保证每天摄入食物的营养均衡，吃饭七分饱即可，晚饭以少，稀为好。

四、穿着力求舒适、干净、休闲、大方，暖和，依据天气情况的变化而增加衣服。五、心怀善念，心态平和，与世无争，顺其自然。

六、经济条件好的可选择质量好的适合老年人的护肤品，对皮肤进行定期护理。

总之，对于70岁以上的老人，保养好皮肤应该是一件很重要的事情，否则，容易引起老年人的皮肤疾病，如：皮肤瘙痒，皮肤干燥，皮肤***等等皮肤病。

孝敬老人，我们更应该做些什么？

孝敬老人我们更应该做些什么？这个问题很广。首先做为儿女当自强，老人并不是希望自己的子女有多大成就，子女成家立业，家庭和睦幸福，这个就是对老人最好的孝敬。我是农村人，长期在外打工，老父亲健在，今年87岁，生活自理。打工地离家远，我是二个月回家住几天，吃喝全是老父亲搞定，老人高兴😊，一壶茶父子俩聊个天南地北，老人开心就是子女辈的最大心愿吧。平时当然是两天一个电话，问寒问暖，老人家身体健康、生活开心顺心，这就是我们自己应该做到的。孝敬，就是这么简单，家庭和睦丶生活开心快乐、身体健康！

1.陪伴

孝顺老人，最基本的就是陪伴，国人还是在意享受天伦之乐，儿孙绕膝。偶尔带他们出去走走，或者不忙时动手做一顿丰盛的大餐，一家人在一起聚聚，哄哄孩子陪陪老人。

2.耐心

人们会注意在教孩子时要有耐心，然而在面对记忆里下降的老人，教他们接受新事物时，往往都不是很有耐心。一方面是因为现在的生活压力太大，另外一方面是我们以年轻人的能力在要求着老人。

3.“索求”

让老人感觉自己是被需要的人，是还有价值的人。中国的父母是最爱子女的，是最勤劳的人，他们总希望还能为子女做点什么。如果你什么都不让他做，他们会手足无措，觉得自己老了，没有作用了，会拖累孩子，从而缩小自己的存在。因此我们可以偶尔的向老人提出想吃他做的红烧肉等，让老人知道我们对他们的依赖，有时“索求”对老人来说也是一种孝顺。

对老人的孝顺，我谈几点：第一个就是顺，因为年龄大了，他们的认知基本固定了，不要想着改变老人，有一句话叫做为恶不进刑，为善不近名，老人一定不会去做犯法的事情，只要她喜欢的就让她去做就行了，不要去干涉他们的生活，不要有什么我们以为的标准让老人去执行，比如在饮食上，这不能吃，那不能吃，其实不存在，都这么一大把年龄了，想吃点就吃点，包括老人，有时候去捡点儿破烂啊什么的，都让他去做就行了，而且可以留着东让他捡都可以。！不要想去改变老人的思想，多陪伴多听听，多听听他们谈过去的事情。另外就是在临终前的一段时间，或者在老人生病的那一段时间，作为儿女的一定要想办法放下手里的事情，陪伴老人，这便是孝吧

孝敬老人是中华美德，孝敬老人要用真心呵护，所谓的真心一是从精神上给予安慰，保持老人心情舒畅，二是从物质上满足老人的需求，时刻关怀老人的冷暖和温饱，三是孝敬老人还要时刻关爱老人的身体健康，防病医病及时不误，保持老人身体健康没有大毛病。

我妈95.岁了，我们有兄弟姊妹8人，可以说各个方面照顾得还算可以，但以我的感受，我与我妈分处二处，所以我每次去看她，同她聊天都有一至二个钟，有时还陪她吃饭，等到走的时候她只说了一句又要走了！心里很不是滋味，看起来多陪老人聊聊过去现在，聊聊家常，比任何东西她都享受，精神上的快乐，很重要，我的体会！

60至80岁的老人应注意些什么？

60至80岁的老人应该注意些什么呢？

就是应该注意些身体的问题，因为60岁到80岁的老人，身体的机能都减退了，身体的各个器官都不好了，应该注重健康了，应该开始养生了，应该多吃点，喝点老人养生的食品了，所以说60是80岁的人应该注意这些问题了

60~80岁的老人，这个阶段呢一定要注意一些保养，还有他的睡眠起居，如果说你们家的老人是在这个年龄段的话，每天睡觉之前和早上起来，一定要观察老人的睡眠质量，还有舌苔。

还有一个非常重要的就是刚一入冬还有开春的时候，老人最容易得病了，可以输一些。脑血栓预防的这些营养药和液体呀。

六十到八十岁的老人我觉得应该注意以下几个方面：

第一、定期体检。一个健康的身体是基础。上了年纪，身体的各项机能开始变差，慢慢会出现各种各样的毛病，所以要定期体检。

第二、饮食清淡但不能缺营养。

第三、经常锻炼。

第四、保持一颗健康良好的心态。六十到八十岁如果注意保养，适度地锻炼，心态平稳，好好把握，轻轻松松享受晚年，高高兴兴一辈子。

我认为六十至八十岁的老人应该注意以下几个方面:一是加强锻炼，保持好的精神状态，控制好老年性基础疾病，管住嘴，迈开腿，防止摔跤和心脑血管疾病，二是少操心少发火，保持平和心态，毕竟儿孙自有儿孙福，对于家务事，把握方向，不深究细节。

60~80岁的老人，应该多注意保暖身体 要多注意饮食，作息时间的规律 要保持心态良好 要少吃盐， 少吃糖 少吃油大的东西 要经常去医院体检一下 要注意自己的血压，因为年纪大了，一般人的血压都是不正常的 要尽量做到少抽烟，少喝酒 要让自己的身体更健康

到此，以上就是小编对于老人可以怎样保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人可以怎样保健的5点解答对大家有用。