乐山***操_乐山***操***

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本文目录一览：

• 1、38节简化中老年人回春医疗保健操口令
• 2、中老年男人必学的性保健操
• 3、最适合老年人的保健操

38节简化中老年人回春医疗保健操口令

按摩鱼腰，防治角膜炎。此节同时***印堂穴、攒竹穴（眉头内侧凹陷处）、丝竹空穴（眉梢外侧端凹陷处）和太阳穴***印堂穴，治眼病和头病。***攒竹穴，使眼明亮，治流泪、头痛。***丝竹空穴，眼病和偏头痛。

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中老年男人必学的性保健操

1、鱼间环推这是中老年男性性锻炼的第二节。同样，你需要仰面躺在床上，从你的***处沿着阴囊左侧斜向会阴推你的右脚鱼际，然后从阴囊右侧向后推。每天推20-30次。神阙强肾穴这是性练习的第三部分。

2、中老年男性的性保健可以通过“性操”来实现。这套健身操是根据中老年男性性功能变化的生理特点而设计的。如果每天晚上睡前坚持锻炼，可以起到疏通经络、壮阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。第一节，双手推腹，仰卧。

3、为此，提醒你，上四年级之前，要注意性保健。这里有一套男性性练习。你学会了吗？第一节：双手推腹仰卧，双手交叠，先沿上腹部中线向下推至下腹部，重复20次。然后从两侧肋弓下缘向下推至大腿根部，重复20次。

4、中老年男性性保健法下面这套性保健操是根据中老年男性性功能变化的生理特点而设计的。双手推腹：仰卧，双手交叠，先沿上腹部中线向下推至下腹部；重复20次。然后从两侧肋弓下缘向下推至大腿根部；每个重复20次。

5、为了让自己的性生活更和谐，很多男性朋友会吃一些壮阳的食物。

最适合老年人的保健操

健身操第5式：仰卧抬头操 将身体移至床边，直体仰卧，头伸到床外面后仰。慢慢默数到5，同时向后仰头，还原成预备姿势。重复3次，逐步增高至10次。

坚持运动能帮助老人有效健身、强健身体，易气短喘息的老人最佳的运动项目是打太极。因为太极拳的动作缓慢、流畅，可以在运动过程中调养生息。这样的练习对动辄气喘的老人很有帮助。

中老年保健操 扩胸活动 站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举（合掌指尖向前），低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举（掌心向后），抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次（拳心向下），再收回。

只要坚持，就能疏通经络，壮阳补肾，活血化瘀，增强性功能。双手推腹这是中老年男性性锻炼的第一节。具体做法是：男性仰卧在床上，双手温热，重叠，用手掌沿上腹部中线向下推至下腹部，重复20次。

老年健身操 扩胸活动 站立的状态下，两腿稍微的弯曲，然后把双臂经胸前向前平举，伸直腿部，双臂摆动到侧面平举，抬头，停下，然后腿部在弯曲一次，双臂也平屈后振一次。

大肠经”的通道，食指尖端是“商鞅”穴。***此穴有明显的强精壮阳作用。上述运动非常适合中老年男性，而且这种方式更加方便简单，因为平时休息时就可以做，不需要使用任何一种药物，所以每个男性都应该知道这些性别保健常识。

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