老人失眠保健方法,老人失眠保健方法有哪些|女王满保健品

文章目录 [+]

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人失眠保健方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍老人失眠保健方法的解答，让我们一起看看吧。

老年人治疗失眠的常用方法？
老年人治疗失眠的常用方法？
老年人怎么做才能睡眠好？
老年人催眠方法入睡是什么？
怎么治疗老人失眠？

老年人 治疗失眠的常用方法？

大多数老年人往往不愿意走动，白天的休息时间过长，往往就会导致晚上无法进入睡眠。建议老年人白天多参加一些活动，比如慢跑散步等，这能有效的消耗掉精力，有助于睡眠。老年人睡眠比较浅，所以建议老年人样样常良好的作息习惯，并且尽量拥有一个舒适的睡眠环境。

老年人治疗失眠的常用方法？

（图片来源网络，侵删）

老年人怎么做才能睡眠好？

老年人要怎么做才能睡眠好？确实对老人是个问题，一般讲，“平时吃些食物预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,适量糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等”。

据研究发现，“睡眠障碍在老人中很常见”，大慨占“12%～15%以上老人，有主诉慢性失眠，有内科或精神科疾病的老年人则更高”。其实，“老人睡眠改变并非都是病理性的，但严重的睡眠障碍常常导致白天疲倦.活动力减低.生活质量下降”。

那究竟怎么才能睡眠好呢？试试看，实行***睡眠；养成良好的睡眠习惯；掌握好睡眠时间；给自己创造优良的睡眠条件。如睡前热水泡脚；睡前散步/跑步半小时；按摩足底和头部穴位等。

（图片来源网络，侵删）

还有专家研究，“认知行为治疗可使70%～80%的老年失眠患者改善睡眠，而且可长期维持”（具体操作较复杂）。

综上所述，凡有躯体疾病或其他什么的宜及时尽快治疗。如高血压病，糖尿病等要控制好等等。

这些但愿能有所帮助，若以上做好了，还是睡眠差，必要时去看看专业医生协助解决睡眠。

（图片来源网络，侵删）

谢邀！

谢邀请，助睡眠，晚上吃七成饱，别吃涨气食物，喝小黄米(黑芝麻)粥，***二眉间印堂及捏耳5分钟，每晚睡前半小时吃一个谜猴桃，别思考问题。每晚热水泡脚半小时(电足盆)40度，每天适当运动，会马上睡觉的。

老年人的睡眠质量大多不好白天本来不想睡但是瞌睡不止，白天如果睡两三个小时就占据了晚上的睡眠时间，这是生物钟的反差导致晚上睡眠不好，所以老年人白天尽量少睡觉多去运动多走动，运动也是促进血液循环和和防止脉络受阻也是生命在于运动的道理之所在。

我在农村老家时有一家牧业户，养一百多只羊连带别人家的羊，每天赶着200多只羊放了十年之久，身体什么毛病都没有而且非常健壮，这位老人从不代表但是他在有阳光的日子里看时间不差10分钟，因为白天走一天晚上睡觉特别好，可他家突然把羊全都卖了老人不到一年就去世了，这就是为了利益驱动的劳动，也促使身体得到相对的健康，没有利益动的锻炼总达不到身体机能有效的运转，老人每天放羊都要行走几十公里的路程，突然静止的安逸生活没有相应的锻炼使身体的机能突然下降，这就更说明生命没有了云动也突然失去了生命的道理，也证明长期从事体力劳动的人突然处于安逸的生活又没有锻炼的生活状态，也是一个不利生命延续的现象。

大多数老年人白天本来不想睡觉但是坐着都能睡着，晚上想睡又睡不着，所以白天老年人尽量要多运动多走动，打***打牌下象棋也是手动脑动的锻炼形式，尽量白天不睡觉晚上就能好好睡觉。

谢邀。我已退休，步入老年行列。谈谈我的体会吧。都说老了老了，睡眠少了。可我的生物钟，依然不得不服从：16小时活动与8小时睡眠。

我遵循我的生物钟的一般规律，知道不会休息就不会工作。大多数情况都是这样的。

①早上5:00，自然醒来，要喝水200ml；

②上午9:00~11:00，精神旺盛，处理要务；

③中午12:00~1:00，迷迷糊糊，需要午睡；

④下午4:00~6:00，精力旺盛，锻炼运动；

⑤夜间8:00~10:00，精力旺盛，阅读写作；

⑥夜间10:00~5:00，深度睡眠，从不起身。

我原先也从事过营养学方面的工作，知道有几件事情是少不了的。

一，开车外出，事先总得喝点浓茶，保证头脑清醒。长途开车更是浓茶不断。

谢谢邀请。老年人怎么做才能睡好觉？人一上了岁数，往往容易失眠，睡不好觉，看似是一种生理现象，其实却有很大的心理原因。岁数大了，阅历多了，知道的事儿多了，容易引发遐想，没边没影的事儿都能想他三天两宿。原来年轻的时候，工作是第一位的，心思一直用在工作上，工作上的事儿想透了就不用再考虑其他的事儿了。加上工作了一天，身体上也累了，困了，乏了，精力不够用了，需要好好睡一觉，把精力体力都恢复起来。现在上了岁数，没有了那单一的关注点。那些陈芝麻烂谷子的事都会充斥在心头，千头万绪扯不断理还乱。说这还是没事儿的时候，一旦有事儿，就更睡不着了，懂得多考虑的面广，心事又重，事与事环环相扣，更是理不清了。更重要的是放不下心，家里的事儿，外面的事儿，儿女的事儿，小孙孙的事儿，事事都想插手，事事都要考虑，哪儿都不敢放心，哪儿都不想放手，好象只有自己能处理一样。自己给自己戴上了重重枷锁。这，‘问题，还关系到儿孙们的生活。自己的勤勉反倒会干扰他们的生活，是给他们添麻烦。要睡得好首先是要心稳，心稳则源于事儿顺。把一切事儿安排顺是前提和基础。所以，老年人尽量少招事儿，放弃自己的诸多欲念，都是非常必要的。这也是提高睡眠质量的重要因素。

老年人催眠方法入睡是什么？

老年人催眠方法入睡是什么？

老年人催眠入睡的方法包括药物及非药物两个方面。

如果为长期睡眠障碍的患者，可在医生指导下，通过服用药物来达到快速入睡的目的，目前常用的安眠药主要包括：苯二氮䓬类镇静催眠药，代表药物有***、咪达唑仑、氟西泮、硝西泮、艾司唑仑、***、劳拉西泮等；新一代非苯二氮䓬类催眠药，代表药物有唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆。安眠药属于处方药，需在医生指导下应用。

平时生活习惯中，要保持精神状态稳定，避免压力过大，保持睡眠环境安静。还可以掌握几种能够帮助快速入眠的方法，如听轻柔的音乐，音乐具有放松神经、帮助冥想的作用，临睡前听一些自己喜欢的音乐，也具有一定的催眠作用；睡前做一些快乐的冥想，可帮助入眠，但在冥想时应注意，不要去想使人过于兴奋的事情；在临睡前也可以用30℃～40℃的热水泡脚或饮用1 杯热牛奶，也有助于睡眠。老年人还应安享晚年，过于注重得失易影响情绪而致失眠。

本内容由北京回龙观医院精神科副主任医师杨贵刚审核

点这里，查看医生回答详情

怎么治疗老人失眠？

老年失眠症不同于青年失眠症。在治疗和用药方面，应考虑老年人的身体状况、基本疾病和耐药性。首先，要明确判断老年人是否存在失眠，因为老年人原来的睡眠时间要求很短，一般5-6个小时就能得到足够的休息，如果白天没有明显的头晕、疲劳和不适症状，就不能确诊为失眠。如果失眠的诊断明确，可以优先使用非苯二氮类安眠药。由于苯二氮卓类药物可能导致老年人呼吸抑制、过度镇静、代谢功能低下或合并基础性肺病，使用后风险较高。