男性老人养生保健,男性老人养生保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男性老人养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男性老人养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 中年男人平时从事哪种体育运动比较合适？
2. 父亲79虚岁，按照习俗要做寿，有些什么讲究呢？

中年男人平时从事哪种体育运动比较合适？

我也是从中年时期开始锻炼身体的，体会应该比较深吧，还是一句老话：管住嘴迈开腿，持久战，坚持下去就一定可以拥有与众不同的健康体魄：

1，跑步，有氧运动最大的好处，就是改善你的肺活量，整个身体素质都会得到明显的提高，体能也会大幅度的提升，但要长年坚持，却是非常困难，需要有超人的毅力，最简单的，也是最难的

2，力量训练，可以从简单少量多次的俯卧撑，深蹲开始，慢慢增加其他器械，比如哑铃，卷腹轮等，好处不言而喻，和跑步可以起到相铺而成的效果，

3，球类，可以打羽毛球，乒乓球等，有了跑步的体能辅助，打羽毛球在可以增加运动乐趣的同时，还可以增加身体的灵活性，对中年男人的颈椎肩周炎方面的康复对有很好帮助，

4，管住嘴，合理饮食，多吃青菜水果，少吃肉类，少饮酒，最好不饮酒😀

如果在以上几项运动，可以长年累月坚持下去，那恭喜你，你的身体素质都会得到整体的提高，也同样会拥有让人羡慕的肌肉💪。

中年男人体育项目:一爬山、骑自行车；二慢步走、散步；三俯卧撑、哑铃；四健身房技材项目(除重力外)。原则，注意保护身体，量力而行。循序渐进，因人而异。不宜过重过快运动。

中年应该是人生最好的年龄，可以选择多项体育运动，从日前来看游泳，跑步（健步）乒乓球比较普遍性，

运动的强度因人而宜，中年运动是最好的时间段，改善体质，提高免疫功能，心肺功能强大，让你更健康更富有青春活力！

1.中年男人肌肉开始松弛，力量训练（无氧运动）还是很有必要的，可以延缓衰老，让肌肉更紧实；如果自己想成为肌肉男，中年也不算晚，如果活到90岁，现在还算是个小伙子。

2.适度的有氧运动，比如跑步、游泳、乒乓球，可以锻炼心肺，但是不宜过于剧烈。并且要做好运动前的热身活动，避免拉伤。

3.如果身体本身不太好，建议可以选择慢跑、快走、爬山等运动。

4.选择运动，还要看你目前的生活状态，能在锻炼上花多长时间？愿意在锻炼上花多长时间？还有就是锻炼的目标是什么？是延缓衰老？强健身体？还是成为运动健将？从理论上讲都是可能的，主要是你的个人选择问题。

因人而宜。但是我还是想向大家推荐一下内家武术。内家武术以太极拳、形意拳、八卦掌为代表。是道家丹道修养与武术结合之后的产物。其内含易理、外活筋骨，性命双修，在锻炼身体的同时还能修生养性，开启智慧。对于生活、工作压力大的中年男人最合适不过了。而且早修练内家拳还为未来老年养生打下了厚实的基础。可谓健康储蓄，一本万利。是中国男人而不会内家武术，绝对是一种人生的遗憾![祈祷]

父亲79虚岁，按照习俗要做寿，有些什么讲究呢？

谢谢邀请：

一、呈上一瓶【万寿果酒】，既代表晚辈对长辈的祝贺，万寿果形状的独特形态，体现老年人饱经苍桑的丰富社会阅历与锐智。万寿果的功能，为老年人健壮身体起到保健功效，酒里的酒精散发，对老人居住地起到驱逐病菌，保护卫生作用。

万寿果的形态特征。

大部分的万寿果都是高大的，因为它是高大乔木，生长在野外的时候，植株的高度一般可以达到10米，有时候甚至能够生长到20米高，可想而知它的株型非常大。另外，植株在入冬的时候是可以结出来果子的，果期8-10月，有时候则是在12月份，所以它的果期不固定，会受生长环境影响。万寿果所结出来的果实为灰褐色，没有固定的形状。植株的叶片为宽卵形、椭圆状卵形或心形，叶片的长度会在6厘米以上，宽度也有5厘米，所以它的叶片比很多花卉的叶片都大。

万寿果的生长环境

我们再来看看万寿果都会在哪些地方生长吧，野生的万寿果会分布在热带、亚热带向阳山坡，植株可以开出黄绿色的花朵，直径约四五毫米，花瓣扁圆形。果子的形状通常是“扭曲状”，所以被很多花友称为“拐枣”。

它经常会在山坡下、山沟里、山谷里、悬崖边等地方生长，植株有着较为顽强的生命力，分布的地区也是很广的，在云南、浙江、湖南、湖北、河北、福建、山东、江西等地区都有分布。

二、摆好寿堂，呈上贺寿常用礼品。请老人登堂，检阅和点验直系子孙后代人数。子孙后代共同在寿堂给老人贺寿，接受检阅和点验。

三、开好寿宴。邀请老人的长辈姻亲宾朋齐聚，共享寿诞。

题目所说的七十九虚岁，应是七十八周岁，是小生日。如果是七十九周岁，就是八十虚岁，按民间传统习俗应是大寿，要给老人做寿。

中国民间历来是很看重寿辰，由于各地民俗的差异，做寿辰有不同习俗。下面我介绍一下湖南一些地方老人做寿有趣的习俗，仅供出题朋友参考。

中国有大生日和小生日之别，除小孩一周岁外，都以十为大生日，其他为小生日。而人到五十可称寿。按古代的说法，“五十称不夭”，也就是说人过五十，不称夭寿。人到五十岁是一道门槛，只有五十岁以上的生日才能称寿。因此，从五十岁生日开始，男女就有区别，男的过大生日，如五十、六十、七十、八十等要办酒时，只做“九”，不做“满”，也就是四十九算五十、五十九算六十，依此类推。“九”称“上”，比如四十九岁，称上五十，五十九岁，你上六十。女的大生日做酒时做“满”，也就是逢“十”做酒，如五十、六十、七十。

有些人在满二十、三十可以做生日，可到了五十、六十，既不能称寿，也不摆寿宴。这又是为什么呢？这里有一个规矩，男女满二十是成年酒，是祝贺儿女长大成人的意思。男女三十生日吃外家，也就是说，男女满三十时，岳父母家及亲戚要备厚礼来给女儿女婿做生日，在岳父母眼里，女儿女婿成家后的第一个大生日，他们格外重视，带的礼物也特别重，吃外家也就是这个意思。外家的意思就是岳父母家。而满四十岁时，很少有人做生日酒，地方习俗认为这个年龄做生日酒对自己不利。

五十以后不能称寿是地方规矩，原因是有父母健在，即使满五十、六十，哪怕是八十，只要父母双全，或还有一个健在，你就是儿子，不能称寿，只能称生日，更不能办酒席让人来祝寿或者庆生日，这里不仅只是儿子，儿媳也一样。当地的说法是，上有父母，如儿子儿媳称寿或办寿酒，是一种僭越，是对父母亲的不敬不孝。如果父母不在世了，就可以在五十岁以上称寿，也可以做办寿酒。

过去，因医学不发达，[_a***_]生育如闯鬼门关，民间妇女生育时难产死亡率很高。因此，从古时候起，人们就认为儿女的生日是母难之日，应该是纪念母亲受苦受难的日子。儿女首先想到的是自己从哪里来，如何去感恩父母，而不是以自我为中心，认为自己又长了一岁，应庆贺一下。不管是大生日还是小生日，在生日前的几天内，一定要做一桌好菜敬上给父母，表达对他们的养育之恩。如果父母不在人世，生日之人要在生日那天早晨祭祀父母，这叫做不忘本。

中国民间有一种怪事，有些人天生记性差，一些事情转背就忘记了，但有一件事他们记得清清楚楚，那就是亲戚之间的年龄和生日。亲戚之间如有人生日，不用报信，也不要发请帖，亲戚会主动上门来“做生”，小生日称为“记日子”或“挂日子”，大生日称为“吃寿酒”。一些老人并不喜欢做生日，尤其是大生日，认为生日时大摆宴席会折寿，还有一些老人出于对已故父亲的思念和感恩，也不愿意摆寿宴，更多的是出一种纯朴的心理，不想浪费儿女的钱财，也不想麻烦别人。于是，在生日前的半个月或十来天，老人就会向亲戚、邻居声明自己生日不办酒，让他们在生日那天不要来。这就叫辞生日。

到此，以上就是小编对于男性老人养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于男性老人养生保健的2点解答对大家有用。