老人养生保健好处,老人养生保健好处有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人养生保健好处的问题，于是小编就整理了1个相关介绍老人养生保健好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 65岁以上吸烟者戒烟有哪些益处？

65岁以上吸烟者戒烟有哪些益处？

戒烟肯定是有益的，因为吸烟有百害而无一利，戒烟主要是能提高身体抵抗力，能降低患病的危险性，这从戒烟后身体发生的一些变化可以体现出来。那么，在医学上，停止吸烟后，会有哪些改变呢？

体内的一氧化碳水平降低，变得正常。一氧化碳是个什么东西？就是让人煤气中毒的物质。

体内的血氧水平趋向正常。吸烟者为什么呼吸道问题多，就是因为身体氧气含量低。

手和脚的血液循环得到改善。其实你血液中的氧气多了，循环当然就好，肢体末端也就温暖了。

嗅觉、味觉能力明显改善。为什么有种说法戒烟了后养得好一些，就是因为被烟草麻木的味蕾敏感些了，吃东西有滋味啊。

说一下我爷爷的真实经历。

我爷爷今年83岁了，身体没有器质性的病痛，有的只是一些老年人正常的不适，如耳背、腿脚不便等，现在饭量还好，生活基本能自理。

他在58岁之前是吸烟的，烟瘾还不小，58岁那年，正是秋收的时候，他套着驴车往家拉玉米，大约下午5：30左右吧，回到家卸车时突然流鼻血而且止不住，很快就在地上流了海碗大的一片，把我们一家人吓坏了，赶紧叫大夫来看。

那个时候，医学没现在发达，精细的检查还没有，大夫看后说是鼻腔内血管出血，输液就能好，而且特别叮嘱一定要戒烟。

后来，爷爷输液输了5天，鼻出血治好了，从那之后就戒烟了，身体一直很好，75岁的时候还下地干活，现在83岁身体还很好。

虽然没直接证据证明吸烟的影响有多大，但我们一家人都相信，在他后来的生活里，戒烟在保持身体健康方面起了很大的作用。

所以，我相信，无论多大的年纪，只要戒烟就有好处，不仅对自己，还有家人，让他们远离二手烟的危害，健康生活，从现在做起。

65岁以上的老烟民，他们大部分都有30、40年的烟龄，大部分人都有老慢支，肺功能不好，痰也多。这个年龄才考虑戒烟，从预防肺癌的角度来看，着实有些晚了。

戒烟15个年头以上，才可以显著的降低肺癌的发生风险，达到和正常人差不多的水平。虽然对降低肺癌发生风险作用不是很大，但也不是没有益处。

戒烟有什么益处

烟雾里的有毒物质，会促进动脉粥样硬化的进展。前短时间上传了一个视频，一名50岁的男性，吸烟30余年，他的血管和70岁甚至80岁的老人差不多，血管动脉粥样硬化非常厉害，脑实质多发的缺血灶，经常头晕！

如果冠状动脉粥样硬化严重，冠状动脉堵塞，会造成心肌梗死，严重会威胁生命！

吸烟是促进血管粥样硬化进展的一个非常重要的因素。现在戒烟，起码可以把这一危险因素去除掉。

65岁以上老人应该注意什么

65岁以上已经迈入了人生旅途的后半程，现在要戒烟，看来已经开始重视自己的健康了。虽然现在戒烟有些晚了，但是不能说不戒，烟必须戒！把它作为自己开始保养身体的第一步。

除了戒烟，还有要重视下自己的血压、血糖和血脂。这些都是慢***，一般不会有什么临床表现，不痛、不氧，需要定期监测，控制好这3项重要的指标。

人的身体器官和机器一样，用的时间久了，都会磨损，出问题。60岁以上，胰腺的功能就下降了，饮食不注意，又缺乏必要的活动量，血糖肯定是会升高的。经常说的糖尿病的典型症状，“三多一少”，在糖尿病早期根本不典型！发现糖尿病的最佳办法，不是通过症状，而是测血糖，简单、快捷、准确！

吸烟有害健康，如果你不想患肺癌，那么就要趁早戒烟！不仅是为了自己，更是为了你的家人！

其实戒烟无论是多大年龄，只要开始、并尝试戒烟，对身体就是有好处的。按照世界卫生组织的年龄标准，65岁这个年龄还算是年轻老年人，将来的路还很长，及时戒烟对身体好处多多！那么到底有那些好处呢，咱们唠唠这个事儿。

那么戒烟会有什么好处呢？会有什么戒断症状呢？

●首先当您戒烟以后，血液循环在2~12周以后会得到非常好的改善，你会发现自己的体力有明显的增加；而且改善血液循环以后可以增加我们血液内的氧气水平，可以降低炎症，您会发现您的免疫系统也会有明显的增强，感冒变少了！在运动以后出现气喘的情况会变得越来越少。由于吸烟对鼻子和口腔的黏膜损害是比较大的，当您戒烟以后，你会发现您的味觉和嗅觉变得敏感了。

当年的抽烟会使我们的牙齿变黄，而且会导致口臭，尤其是在晨起的时候味道特别大，当您戒烟一个星期以后，您会发现您的口腔里特别清爽；戒烟也会降低癌症的风险，比如肺癌、食道癌和膀胱癌的风险都会有明显的下降。
●戒烟后还有一个简单的好处时间轴：

戒烟20分钟以后，心率、血压就会有下降；在戒烟8~12小时以后，血液中的一氧化碳水平就会明显的下降，大家知道煤气中毒吗？那就是一氧化碳中毒；戒烟48小时以后，人们的嗅觉和味觉就会有明显的提高；戒烟两周到三个月以后患心脏病的风险就会明显的下降；戒烟1~9个月以后，咳嗽会明显的减少，肺功能会有明显的恢复，而且人会变得精力充沛；戒烟一年之后，患心脏病的风险将减半；戒烟5年以后，中风的风险和未吸烟的人士是一样的；戒烟10年以后，患肺癌的风险和不吸烟的人几率是一样的；戒烟15年以后，患心脏病的风险与未吸烟的人是一样的；就是一个比较数据化的，戒烟以后的风险。


●但是戒烟产生一些戒断症状，这也是很多人很难戒烟的原因。有的朋友戒烟以后会出现明显的头痛，恶心，这是由于尼古丁浓度下降导致的；对于戒烟以后，血液循环开始改善，手和脚肢体远端的毛细血管获得的血液将会有增加，很多朋友戒烟以后会出现手脚的刺痛。外有一些朋友会感觉咳嗽加重，这是由于气道的纤毛开始恢复作用，开始排出粘液，开始排出身体内一些异物导致的；另外戒烟以后也会有强烈的吸烟的渴望，而且因为戒断以后会出现情绪上的变化，尼古丁会使人产生欣快的感觉，戒断以后会产生比如易怒、沮丧和愤怒的情感；有一部分朋友会出现焦虑、失眠以及便秘。

这些症状请不要担心，通常在戒烟以后3-30天之内慢慢就会消失，然而令很多戒烟人士困扰的是戒烟以后体重的增加，有些朋友戒烟以后，用食物去替代香烟，烟草当中的物质会抑制人们的食欲，当不吸烟以后食欲会变得旺盛，很多因素都会增加戒烟人士的体重。2009年的一项研究显示，在戒烟一年以后，男性的平均体重会增长6.8%，而女性会增长8.4%，这确实是令很多老烟枪困扰的事情。所以建议戒烟的朋友们最好开始运动，用运动去替代吸烟产生的欣***，而且还可以控制体重！

其实经常看谢医生科普的人知道，谢医生以前也是个老烟枪，但是戒烟只是一天就彻底戒掉了，因为要开始运动了，只要一跑步就会出现明显的咳嗽，所以没有停止运动，停止了戒烟，可以说戒烟对我来说很简单；但有些朋友戒烟却势必登天，戒几天就会恢复如初，所以才有了那句笑话，戒烟并不是件难事，我已经戒过100多次了。

这主要是由于吸烟已经变成了人们根深蒂固的一种习惯，看书的时候、回家的时候或者是与同事聊天的时候都会想要吸一根，而且烟草当中的尼古丁会让人有欣快的感觉，会使人上瘾。所以对某些朋友来说，无论是从心理上，还是从生理上对烟草的依赖都是非常大的，戒烟会很难！

●所以建议戒烟的朋友好要在戒烟之前做好心理上的准备，对可能产生的戒断症状要有心理预估，否则很难去真正的戒烟。

●建议戒烟的朋友不要过快的戒烟，这样可能心理生理上都难以接受，可以慢慢的减少吸烟的量，逐步的达到戒烟的目的。

●一般吸烟这种渴望持续的时间不会特别久，通常也就是5~10分钟左右的时间，所以当您如果想要吸烟的时候，可以做以下这些事情：

分散注意力：您可以尝试去做做家务，或者是打开电视，看会儿电视之后，或者是去洗个澡，或者是给朋友打个电话。

给自己提个醒，为什么要戒烟：如果您是因为身体不适开始戒烟，那么如果您想抽烟的时候，就好好提醒一下自己为什么要戒烟！

到此，以上就是小编对于老人养生保健好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人养生保健好处的1点解答对大家有用。