老人腰疼保健方法,老人腰疼保健方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人腰疼保健方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍老人腰疼保健方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人腰痛是不是缺钙？应该如何食疗？
2. 家里老人最近觉得腰部疼痛，怎么办？
3. 80岁老人腰痛怎么缓解？
4. 老人腰椎间盘突出总是腰痛，怎样治疗和有效预防？
5. 腰部怎么锻炼和保养？

老年人腰痛是不是缺钙？应该如何食疗？

很多患者朋友都深受腰椎病的折磨，甚至连没有腰椎病的朋友都会对腰椎病这个常见疾病提心吊胆。很多人会问，?针对这个问题，下面大家来进一步了解。 老年人的腰酸腿疼，确有不少是因缺钙引起，补钙之后症状便会减轻或消失：但是老年人的腰酸腿疼，并非都因缺钙引起，补钙虽无大碍，却可能延误病情。 目前各种各样的广告方式都在大力宣传老年人补钙，“腰好腿好要补钙”,都在百说不厌的劝导老年人要补钙。老年人的腰酸腿疼，确有不少是因缺钙引起，补钙之后症状便会减轻或消失：但是老年人的腰酸腿疼，并非都因缺钙引起，补钙虽无大碍，却可能延误病情。 其实老年人出现腰腿痛或腰酸腿软的症状也有可能由以下原因引起： 心身疲劳：老年生活并非都能安逸清闲-那些受情绪影响和过分操劳者，会发生心身疲劳，出现头疼腰酸、四肢疲软、精力不佳、失眠食少等症状。其中，腰酸腿疼较为明显。 慢性感染：人老病多，其中患慢***染性疾病者。较为多见。如慢性支气管炎、慢性肠炎、慢性胆囊炎等这些慢性炎症，常常久治不愈。使体内生理状态不很正常，在神经系统和循环系统功能障碍时，也会发生腰酸腿疼，周身不适。 伤湿感寒：由于老年人体质下降。无法抗御一风寒湿邪的侵袭。故经常因伤湿感寒而见腰酸腿疼。 通过文章以上内容的介绍，相信大家都有了更加深入的认识。

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家里老人最近觉得腰部疼痛，怎么办？

老人突然出现腰疼，要排除是否由于骨质疏松，导致腰椎压缩性骨折引起的疼痛，通过腰椎CT排除骨折。

大多人都是由于骨质疏松或者腰肌劳损导致的疼痛，以局部的酸痛感为主；也有可能是由于腰椎间盘突出、腰椎管狭窄以及腰椎滑脱等引起的，大多伴有双下肢的麻木疼痛。

出现长时间的腰疼，需要去医院骨科，通过CT或者腰椎核磁共振检查，可以看清腰椎周围软组织及腰椎管的情况。可以先保守治疗。

要躺硬板床，口服乐松之类的止疼药物，甲硝唑等营养神经的药物。局部外敷膏药，局部理疗，针灸，按摩，一般可以改善。如果正规治疗一段时间仍然不能改善，可以通过微创手术治疗。

用手针的针灸配合中药治疗，是治腰疼的好办法，不要用推拿或拍打抓筋的方法，没什么效果。腰为肾之府，老人很多是肾功能退化以后，就会出现腰背酸痛的现象，最好是内外兼治。

80岁老人腰痛怎么缓解？

绝对卧床休息。进行理疗，如***、热敷等方法，可以外涂正红花油等活血化瘀药，可以使用非甾体抗炎药，注意保暖，可以带腰围等。还可以补充钙剂，缺乏钙也会导致腰背部疼痛。

老人腰椎间盘突出总是腰痛，怎样治疗和有效预防？

随着人的年龄增大，越来越多的老年患者出现的腰痛，很多部分都是由于腰椎间盘突出导致。由于老年人性激素减少、骨质疏松、韧带及关节囊松弛，腰椎间盘在退变或者是外力作用下，导致纤维环破坏，髓核从破坏处突出或脱出，压迫马尾神经或者腰神经。

一、临床表现

1、患者腰部疼痛或腰部轻微的发酸，严重的刀割、***样疼痛、夜间疼痛、走路时疼痛加重。

2、弯腰、伸膝、坐起、咳嗽、打喷嚏、排便等用力时疼痛加重。

3、放射到下肢疼痛或者麻木。

二、病因

1、外伤：急性腰扭伤。

2、过度负重：从事重体力劳动或举重等，负荷过重造成椎间盘早期退变 。

3、长期震动：汽车驾驶员长时间处于坐位及颠簸状态，腰椎间盘承受的压力较大 。

4、不良***的影响：日常工作中需要更换***，包括坐、站、卧等，使脊椎和椎间盘承受各种不同的外来压力，如果超出其承受能力，会造成外伤或累积性损伤。

腰部怎么锻炼和保养？

谢谢邀请。“腰”是我们的中间支撑部位，它更应该被我们爱护与呵护。不管你是否相信，我国卫健委早有数据报出，我国已经有超过2亿人，腰椎出现了问题；在20—35岁的年轻人当中，腰椎病的患病率越来越高，有些人年龄很小，但“腰”已经很老了。“腰”之重要，毋庸置疑，合理保健，预防腰部可能出现的问题。

腰很重要，同时“腰”也很脆弱。

其一，生活中，我们的上半身经常处于直立状态，而这样就会增加腰部的压力，担子越来越重。

其二，腰椎处于“中间支撑部位”，它需要身边多部位肌肉共同拉紧来保证腰部的正常活动（弯曲或者直立），而时间一长，腰椎和旁边的肌肉就会出现“劳损”，导致某些问题发生。

体脂过高，体重过大会增加您腰部的压力。为了保护我们的腰椎，请您坚持运动，BMI处在正常的范围内。

这是很多人存在的一个“毛病”。长时间站立或者久坐会增加腰部的压力，时间越长，风险越高。因此，没事的时候多动动，拒绝长时间保持一个动作，建议20—30分钟左右适当活动腰部和四肢。

搬东西不但会累到你的手和胳膊，还会伤害你的腰，所以，如果您搬运的东西已经超过10公斤，请找其他人或者机器帮忙。

如果必须要搬重物时，请保证你的脊柱处于直立状态，在不弯腰的情况下，下蹲去搬重物。

无论你在干什么，请保证安全、合理的姿势，收起你的腹部，挺起你的胸膛，无论是站着还是坐着，这样腰椎的压力处于“最小状态”，拒绝弯腰驼背。

在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。自古以来，锻炼腰部的方法有很多，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。

前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

转胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，[_a***_]不要过分地前仰后合。

交替叩击两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。双手攀足全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来***。可连续做10-15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。

拱桥式仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（5点支撑），用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点（3点支撑）来进行锻炼，每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

我们首先就是应该减少对腰部的压力，不要提重物，扛重物，重体力活不要尝试。

不要久坐，在办公室坐一段时间就应该站起来走走，也不要久站，累了可以平躺一会。

注意腰部的保养，很多时候，温度凉了就容易让我们的腰病复发，所以，还应该注意腰部的保暖。

多平躺而不是侧卧，我们的腰不好，应该多休息，尽量保持平躺的姿势，让腰部受力均匀。

我们还应该对腰部进行适当的锻炼，包括走路、慢跑等等，让自己的腰部肌肉得到锻炼。

我是经常把双手搓热了，捂在腰的两边，多捂几遍还是挺管用的。再就是平常的时候多穿点衣服，尽量别穿露肚子的衣服。腰部锻炼的话可以选择广播体操中的腰部运动，经常做做还是比较管用的。

到此，以上就是小编对于老人腰疼保健方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人腰疼保健方法的5点解答对大家有用。