夏天老人怎么保健,夏天老人怎么保健最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏天老人怎么保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍夏天老人怎么保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 夏天吃什么可以降暑？
2. 上了年纪怎么养生？

夏天吃什么可以降暑？

亲你好，以下是我夏天经常吃的解暑东西，最喜欢吃苦瓜[大笑]超级好吃 希望可以帮到您

解暑的注意事项

寒底人少喝凉茶

体质弱少吃寒凉食物

不宜吃燥热食物

绿豆汤具有清热解毒、止渴消暑的功效；绿豆的营养成分比较丰富，是经济价值和营养价值较高的一种豆类；绿豆汤是汉族民间传统的解暑佳品。

酸梅汤；在炎热的季节，该汤消暑合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

西瓜，味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津都可食用，它有最佳消暑水果之称。

苦味；夏季易心火旺，苦味能泄暑热和燥暑湿，适当吃些苦味食品能恢复脾胃纳运功能，增进食欲；苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦荞麦、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

冬瓜消暑；富含维生素b，皮、肉皆可入药，民间有“冬瓜入户，不进药铺”之说；小便不畅，饮冬瓜汤最有疗效。

这位朋友您好！夏天人容易精神疲惫，食欲不振，如果吃点儿薄荷就会起到提神醒脑，消火解暑的功效。推荐给您两款网友自制的薄荷冰品，希望您喜欢~~

第一种：自制莫吉托

做法：

薄荷叶洗净，摘下

柠檬切片放入杯中，剩余的柠檬挤汁放入盛有薄荷叶的碗中，加入糖汁，我加的是蜂蜜（也可以加白砂糖），一起在碗中碾碎，加入杯中

加入适量的朗姆酒后加入冰块，充分搅拌使酒冰镇，最后加入苏打水，为了口感好一些我加了雪碧

最后用薄荷叶进行点缀，完成！

第二种：薄荷巧克力冰淇淋

用料：

夏天，很多人会出现心情烦躁，口干口渴，睡眠差，胃口不好等症状，中医称为“疰夏”。因此，做好消暑防暑工作，吃些什么食物有利防暑，确实是个大学问。在此，郑医生推荐 “五种瓜”，给大家一个清爽的夏天。

1.苦瓜

苦味蔬菜，以苦瓜防暑效果最好，中医认为苦瓜性寒味苦，具有清热解毒、清心消暑、明目降压的功效。特别是苦瓜含有苦瓜素，有很高的药用保健价值，它可以***唾液胃液分泌，增强夏天食欲，还有一定的降血压血糖作用，是高血压、糖尿病人夏天防暑的第一选择。

推荐食疗：黄豆苦瓜排骨汤；凉拌苦瓜。

2.冬瓜

中医认为冬瓜性寒，有养胃生津、利水消肿、清热解暑的功效。冬瓜含有多种维生素和微量元素，因其热量极低，特别适合肥胖人士食用，有减肥作用，另外，冬瓜有利尿作用，孕妇水肿或小便短赤的人群更加适宜。注意，煲冬瓜时应带皮同煮，消暑效果更佳。

推荐食疗：冬瓜薏米排骨汤；冬瓜绿豆糖水。

3.黄瓜

黄瓜可以做菜，也可以生吃，凉拌，风味独特。黄瓜除了能消暑，也是夏季最佳的美容减肥蔬菜，因黄瓜含有大量的膳食纤维和水分，属低热量食物，绝对是爱美减肥人士的最佳选择。夏季食用黄瓜还可以调节食欲，清理肠胃，有很好的生津止渴，消暑利尿的功效。

每到夏天，觉得只有西瓜才能称作水果，黄花梨勉强可以，其它的夏天真的不想吃。但事实是，西瓜口感好，冰镇一类也如此，可真正让你解暑的还是温开水，喝了就慢下来，静下来，好像暑气散去。不像冷的东西，越喝越想喝。

夏天天气炎热，暑湿重，适当吃点苦味食物可以补气固肾，健脾燥湿，如苦瓜、苦菊、绿茶、苦丁茶、啤酒等。由于这些苦味的食物含有生物碱、氨基酸、维生素、矿物质等，具有抗菌消炎、清热解暑、健胃等作用，可以增进食欲，缓解夏季消化不良、食欲不振等。

夏季还可以吃的其他苦味食物有苦菜、苦荞麦、莴苣、苜蓿、莴笋、杏、杏仁、柚子、黑枣、莲子芯等。

不过对于脾胃虚寒的人，吃苦味的食物需要谨慎，不宜大量摄入。如老人、儿童、孕妇及体质虚弱的人群。另外，女性在月经期的时候，也不宜吃太多苦味的食物，因为苦味的食物多数比较寒凉，吃太多的话，会导致血液循环不畅、痛经、闭经等。

夏季清热还可以吃金银花、薄荷、连翘、西瓜、荸荠、芦根等，这些食物能够清热养阴消暑。

上了年纪怎么养生？

作息规律，饮食合理，有良好的饮食习惯，少盐少油。保持情绪平稳，心态的平和。随着季节调整饮食结构跟休息。吃当季的蔬菜水果，遵循自然规律，在不同的节气调整饮食，做到按照季节养生。能够保持，才是最重要的养生。

老年人养生的五大准则

　　第一、注意三餐的要求，早饭吃得好，午饭吃得的饱，晚饭吃得好。对于老年人而言，早餐的时间点特别重要，不要太晚，建议在起床三十分钟后就服用。同时，晚餐的时间也不能太晚，因为太晚才吃晚餐就会造成消化不良，对胃部的***性太大。

　　第二、老年人与孩子和年轻人不同，他们的饮食除了注意上述问题外，还要注重质的要求。避免吃一些难消化的食物，也不宜吃的太饱，感觉八分饱就足够了。生冷、太甜、太咸、***性的药物最好不要食用。

　　第三、很大一部分老年人的睡眠质量是比较差的，总是在白天时感觉到犯困，会睡一觉，到晚上时毫无睡意。这样的作息规律是不健康的，是不合理的。充足的睡眠是健康身体的坚实保障，因此一定要保证睡眠时间。除此之外，老年人最好养成午睡的好习惯，每日坚持一小时至两小时的午睡时间。

　　第四、一定要养成良好的生活习惯，在老年人这个阶段，生活卫生、饮食卫生还是很重要的。再者烟酒最好不要去触碰，老年人阶段这些东西已不是承受范围之内的，还有尽量少吃零食，像饼干、薯片、糖果之类的。

　　第五、起居保养也很关键，老年人不像年轻人，适应气候、适应温度的能力特别好。因此在四季更换以及天气骤变时一定不能将就，要及时的注意更换[_a***_]。一定要做好及时防寒保暖，防暑的工作。

更多养生信息可以关注微信公众号--食光记忆老薛家，愿所有老人健康长寿。

到此，以上就是小编对于夏天老人怎么保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏天老人怎么保健的2点解答对大家有用。