老人脚保健方法,老人脚保健方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人脚保健方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老人脚保健方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人天天泡脚的好处是什么？
2. 为什么很多老年人的腿脚都不好？
3. 老人踮脚有什么好处？
4. 家里老人腿脚不方便，有什么适合的鞋子推荐吗？要舒适度高的？

老年人天天泡脚的好处是什么？

谢邀请，每天晚上九点前电足浴盆25分左右热水泡泡脚，脚底部及末稍神经得以温暖加速血流运动半小时可微出汗，脚底离心脏远，可通过温泡得以改善，对睡觉好处多多，摧眠，加速匀流营养足部，在轻松之余睡意而至，所以说温水泡脚顶吃补药。

谢谢邀请！脚底有很多穴位，对于大多数人来说，经常泡脚有好处，但是：

想要正确泡脚，必须认清自己的所处人群。老年人身体比较特殊，泡脚时应该额外注意。

阴虚体质的老人不适合泡脚。体质阴虚体质老人身体本身比较热，泡脚会使阴虚加重，虚火上升，建议最好不要泡脚。平常应该适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、鳖、龟肉、海参、阿胶等。不要吃辛辣***性、温热香燥、煎炸炒爆的食物；尽量少吃比如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、丁香、羊肉、狗肉等温热燥热的食物。

体质虚弱的老人不适合泡脚。身体虚弱的老人，在泡脚或出汗的时候容易虚脱，泡脚时间过长可能会引起低血压，严重时可能晕厥。

低血压老人不适合泡脚。泡脚可以促进血液循环，使血管扩张，从而使血压更低。

患有急性疾病、血压不稳定的老人适合泡脚。患有心脏类疾病、静脉曲张或是血栓的朋友不适合泡脚，有头痛、头晕、气喘、咳嗽等症状，冠心病频发、血压不稳定的老人最好不要泡脚。

另外，有足藓问题的话也不适宜泡脚，避免继发性感染。

不少老年人一到冬天，常常手脚冰凉，足部血液循环不良。良好的足部循环，可以使心脏不需要额外加压，便能将血液输送至足部末梢，从而减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

如果常以温水泡脚，可促进新陈代谢，促进体内血液循环，对身体很有益。

人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以***这些反射区，增强人体器官功能，取得防病治病的保健效果。

同时热***会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药，但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等。

此外，泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。

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泡脚能促进脚底血液循环，能改变睡眠，减轻心脏负荷，但不是所有人都适合泡脚。高血压病人，阴虚上火体质，就不能经常泡脚。

虚寒体质，气血不足的人建议泡脚时加点艾叶枯矾之类的药材，好处是增加热力，收敛皮肤，等到水温不烫手时再入脚，泡脚时准备一杯开水，不能吃水果！泡完脚用柔软干毛巾擦干，喝水，再适当按摩***脚底穴位。

秋冬之季，晚上泡脚在睡觉是非常好的养生习惯。

其实，一边看电视，一边唠嗑，并不耽误事，

现在还有那种恒温电加热的泡脚设备，非常的方便。

一般泡脚是温通三阴经，尤其是神经，

泡浸大概45分钟，后背微微有汗，就可停止。

根据体质，相应应该有对症的泡脚药方可以选择，这个需要专业人指导了。

为什么很多老年人的腿脚都不好？

确实是这样。腿脚不好的老人有多方面的，原因也很复杂。据我身边60岁以上的老人来看，有如下情形：一种是退休前并不劳累，膝关节因疾而痛。另一种是因劳累引起，如做重活、跑步等。再一种是中风或血栓压迫腿脚神经。从我跑步了解的大多数走路或慢跑的中老年人来说，是后一种影响较大。

随着年龄增长，器官逐渐衰弱，病痛随之增多，骨质逐年疏松。所以不是因为疾病或血栓引起，也会因为不小心摔跤或跑步方法不当引起。这就是老年人容易腿脚不好的主要原因。

俗话说：“人老先老脚。”为增强体质与减缓骨质疏松，应该从年轻时就开始注重锻炼和保护腿脚，不要等退休后才考虑，否则为时已晚。譬如我从中学开始晨跑，现70岁，天气凉快的月份我每月跑4~6次半马，偶尔跑全马，今年曾有两次半马155完成。不少同事退休后也想跑，但能坚持跑下来的不足1/3，不是膝盖就是脚踝有问题。主要是跑的方法不对或不循序渐进去跑，这样跑上几天就会放弃。掌握好方法60岁开始跑也不算晚。

为了自己老了腿脚利索，还是趁早适当去锻炼吧。

您好。

俗话说，人老腿先老，很多老年人的腿脚都不好，这是人开始衰老的体现，也与平时运动量的减少有关。

一、老年人由于器官退化衰老，神经调节功能也下降，腿脚就开始变得不灵活。人老后还经常发生骨质疏松症，腿骨尤其是明显严重。还由于老年人下肢负重能力降低，这种种的原因，使腿脚无论在走路速度和力量上，都出现不稳而踉跄，活动受阻。

二、老年人由于腿脚不灵活，常感到行走活动不方便，产生畏难的情绪，不愿意去走或者锻炼，减少了外出或运动锻炼的时间。肌肉，骨骼，关节因缺乏经常活动，退化衰老严重，越发感到行走困难，更加不爱活动，形成恶性循环。

三、日常生活中由于腿脚的不方便不灵活，老年人在家中活动量也是明显减少。如接送孩子，买米菜，购物，做其它家务，都不能正常的进行。也使腿脚不舒服的感觉日益严重，不活动运动的时间长了，还会出现腿脚部发软无力，关节酸痛等症状。

四、这些不利因素，使得老人活动量减少，越发显得衰老，腿脚越来越不灵便。做家务外出锻炼，参加各种活动的时间越来越少，给精神和生活上带来很大的烦恼和压力不便，不但不能缓解这些症状，反而是越发严重。如不***取适当的方式改变这种状况，会严重影响到全身的健康。

其实也很简单，只要经常参加运动锻炼，就可以明显改善腿脚部这些症状。如步行，做[_a***_]和健美操，这些轻柔缓慢有氧的全身运动，不但会给腿脚的症状带来改变，还会给全身健康带来改善，延缓衰老程度，减少疾病，促进健康长寿!

谢谢阅读。

老年人的腿脚不好是人类老化的自然规律。人的骨骼在少儿期成骨细胞和破骨细胞相互活跃。所以生长发育很快。生长发育停止后，成骨细胞和破骨细胞相对穏定。有人认为一旦停止了生长发育，骨骼系统也就进入老化期。35岁后破骨细胞开始活跃，从而加快了骨质的流失，故出現骨质疏松。随着年龄增长各持重关节开始出现了退行性骨关节病。椎间盘变性，关节骨质增生，软骨滑膜损伤等。所以45岁以后有人就会出现腰腿疼。随着年岁的增长会越来越重。

和骨骼系统的老化一样，肌肉在30岁开始老化。40岁以后每年减少0.5％的肌肉量，尤其是下肢肌肉更为明显。65岁以后的人行走迈第一步时感到发软无力。所以这也是人们常说的人老腿先老的原因之一。

动脉粥样硬化从儿童就开始了，40岁以后加重。50岁以后脑血管及下肢动脉硬化逐年增加。如脑出血、脑梗死、后遗留症，帕金森病，下肢动脉血栓或斑块狭窄等都会引起腿脚不好。

人的运动系统包括骨骼，关节和肌肉及大脑运动皮层，椎体束。随着这些器官的老化，及伴随的老化症状，这就不难理解老年人为什么腿脚不好了。

老年人的腿脚都不好。这不是走路多少的原因。人老了退化，不是面部和外表的原因。人老了，是从骨质退化钙的消耗和流失所引起的。年令越大，钙的流失和消耗所引起的越大。人的腿骨最大，含钙质也最多，消耗的也越多。所以，人们活动的姿态，看的就是腿脚。最明显的也就是腿脚了。

人老腿先老

我不是医生，结合自己的经历，谈一下我对腿脚的认识。1961年我18岁，上班工作3年多了。那时住在鹤岗市老街基新建光明街，每天用40多分钟到南山矿机修厂上班，靠的是步行。没有正经路，上岗下坡，到了11月份天气转冷，我的膝盖疼，下坡得蹲下扶着地走。后来疼的历害上医院，大夫说患的风湿性关节炎，请***20多天针灸。62年6月征兵检查身体还好没受影响，如愿以偿参军了。军旅生涯的10余间在祖国最冷的地方呼玛，加格达奇，经受过零下45度酷寒的考验，我的膝关节炎奇迹般好了。转业49年关节炎没犯过。

自2015年以来，腿走路越来越发沉，走路横幌，最近1～2年不愿走路。1～2里地骑车子，3里以上坐公交车。我的膝关节怎么样呢，我翻下书，对照一下我的症状：

叫退行性关节炎，又叫肥大性关节炎。这病产生的原因，发病随着年龄的增长而增多。膝关节受累多负重较大，每天的站立行走活动范围大而且频繁。这种以关节软骨损害为主，是老年人常见的关节疾病。由于疾病的产生与关节长期磨损有关。骨关节炎发病率随年龄增长而升高。表现为关节开始为酸痛，上下楼梯疼痛明显。关节僵硬，坐下起来时腿发直发硬。关节活动时有咔咔响声。膝关节肿胀多见，这是局部骨性肥大或渗出性滑膜炎引起。

退行性关节炎，除了治疗之外，自己要加强防护。我们这冬季寒冷，寒冷***使血管收缩，影响血液循环，加重膝关节疼痛，所以要注意隨季节增添衣物。戴护膝，防止膝关节受凉。穿鞋要底厚柔软有弹性，减少膝关节冲击。注意防潮保暖，防止膝关节受寒。多做膝关节热敷，热水泡脚，***，避免从事可诱发膝关节疼痛的工作和活动。如长期站立，爬山，少做下蹲动作。

要想人老腿不老，干洗腿，揉腿肚甩腿，扭膝，扳脚，搓脚，蹬脚这种简单易行动作。

老人踮脚有什么好处？

老人踮脚有好处，提高肌键及肌肉功能，可申长，可收缩，保持正常肌键的正常功能非常好！

人生:小长:中稳:老缩，当人老了，骨:肌键二相依:相助，骨是支架，肌键护在骨上:起申:回缩:才完成运动，主题(肌键)的作用，当然离开大脑系作用，踮脚:是为了:肌键不痿缩:是好事，谢谢！

老人踮脚有什么好处？

踮脚是一种很好的自我锻炼方法，老人经常进行踮脚锻炼，可以保护心脏、锻炼下肢肌肉和关节、预防静脉曲张等。但老人踮脚锻炼要格外注意避免摔倒或运动损伤。

1.保护心脏：踮脚能让血液可以供给心肌足够的氧气，有益心脏、心血管健康。

2.锻炼下肢肌肉和关节：踮脚还能锻炼小腿肌肉和脚踝，增强踝关节的稳定性，缓解因长期站立导致的小腿酸胀。

3.预防静脉曲张：踮脚可以促进下肢血液回流通畅，防止下肢静脉曲张。

老人踮脚锻炼虽然有很多好处，但是由于老人下肢功能退化，在进行锻炼时要注意以下事项：

1. 因为老人的肌肉筋膜比较僵紧，尤其是在天冷的时候，如果猛地踮脚，很容易造成小腿肌肉拉伤。所以，在锻炼前需要做好热身，轻轻拍打、牵拉放松小腿肌肉后再进行锻炼。锻炼时要循序渐进，踮脚幅度由小到大，这样就能避免运动损伤。

2.由于老人下肢神经感觉功能和平衡功能减退，踮脚站立或行走锻炼时容易站立不稳而摔倒，发甚至生骨折，因此建议老人可以多尝试用坐姿或卧姿进行踮脚锻炼，以免发生不必要的伤害。

本内容由广东省中医院 膝骨关节病科 副主任医师 徐逸生审核

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老人踮脚能锻炼下肢血液循环，下肢的肌肉和关节都能得到锻练，对心脏也是一个不错的锻炼。

老年人要踮脚锻练一定儿女在身边着，由于老人下肢神经感觉功能和平衡功能减退，踮脚锻炼时容易站立不稳而摔倒，发生骨折，这样所得其反了。

家里老人腿脚不方便，有什么适合的鞋子推荐吗？要舒适度高的？

谢谢邀请。家里老人腿脚不方便，有什么合适的鞋子推荐吗？要舒适度高的？

现在买老年人的鞋，一般买足力健吧，因为它是专为老年打造设计的舒适度肯定不用说的。

如果你觉得买那些品牌的鞋子贵了的话，可以选择买其他牌子的布鞋和和运动鞋，鞋底比较厚点的，软底的，这样的鞋子穿着舒服不累脚。

我是多啦A梦的时尚教主 我来答题。

其实老人鞋还是看自己的实际需求去挑选产品，动力步老人鞋就是适合老人的鞋子，无论是风格还是舒适度，都专为老人设计。

首先，从品牌上，您可以选择足力健、健足乐、骆驼、双星、康尔顿、奥康等

其次，从价位上，一般老人鞋的价位在100-200之间，算是比较中低档，日常穿着没问题，如果是功能性强的老人鞋，可以选择200-300之间的，带有保健功能的。

总结：老人鞋的舒适度普遍做的比较其他成人鞋要好一点，挑选的时候一定要特别注重防滑性和保健型，可以适当买一些止滑鞋和健走鞋。

到此，以上就是小编对于老人脚保健方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人脚保健方法的4点解答对大家有用。