***建议,***建议有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人保健建议的问题，于是小编就整理了2个相关介绍***建议的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人如何才能维持健康？
2. 中老年该怎么养生，保健品、膳食营养品，对预防改善健康有帮助吗？

老年人如何才能维持健康？

对于老年人的健康生活，总体来讲就是保持心情舒畅，生活规律，综合平衡饮食，积极锻炼身体，定期体检，按时服药。

首先，对于老年人来讲，保持一颗乐观积极向上的心情非常重要。不管是否患有慢***，保持乐观积极向上的心情，对自身免疫力、血压等方面都有好处。笑一笑，十年少并非不无道理的。可以找个老年人喜欢的兴趣爱好，让他专注于此事并能从中取得快乐。

其次，要生活规律，按时睡觉，不要熬夜。戒烟限酒就不用多说了，饮食上也不用太刻意要求过多，总体是综合平衡饮食，多吃蔬菜水果，口味不要太重，少吃动物内脏等油腻的食物，不要暴饮暴食。

如果身体能够耐受，要积极锻炼身体，每次半小时，每周5~7次。如散步、快步走、太极拳等都是不错的选择。

定期体检，复查血糖血脂血压。大数据显示，我国目前所患心血管疾病2.9亿人，高血压2.7亿人，脑卒中1 300万，冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）1 100万，肺原性心脏病（肺心病）500万，心力衰竭450万。不少老年人其实都患有高血压、高血脂、糖尿病等慢***，要养成定期体检的习惯，监测血压、血糖、血脂等指标。

让老人身体健康的方法很多，但要依据老人的自身基本条件、年龄、身体健康状况等来选择，适合老人自己锻炼、健身方式。

首先确定老人行动不受限制、年龄不大，身体健康状况较好。可以选择～太极拳、散步、做健身操、广场舞…

如果老人年岁较大，行动不便或者不能行走～那就在家附近早晚散步、晒太阳或者在家适当走动，伸手、踏步等。年龄稍大行动迟缓老人，外出一定要有家人陪伴。

再有就是要保持宽容豁达的心情，开心快乐的生活状态，才能健康快乐地生活！

老年人要健康就必须学会少操心，儿孙自有儿孙福。老人要学会适时放手。年青人有年青人的活法，老人不必过于担心。老人把年轻人培养起来，就该主动让他独立。这样既解放了儿女，也解放了自己。趁着还能走得动，就到处走走，放飞自己的心情，跟合得来的老哥们老姐妹聊聊天，到大自然中多活动活动身板，心情好了，身体就不会太差，身体好了，不给儿女添负担，儿女也能放手工作，为他们的小家庭添砖加瓦。

人老了，要豁达，学会忘记烦恼，学会寻找乐趣。要相信儿女的能力，他们的问题让他们自己解决。至于第三代的教育，是他们自己的事，老人不必包办。要知道，你会心疼儿女，你的孩子也会心疼儿女，不要因为教育观念跟儿女争执。

老人的事情尽量能自己解决就不麻烦儿女。能独立生活，就不要和儿女挤在一起。毕竟两代人甚至三代人生活节奏不同，在一起只能互相干扰，不可能互相补充。所谓距离产生美，大概就是这个道理吧。

祝老年朋友们，游山玩水，越活越年轻。

要让老人身体建康，以我的做法主要陈述，也许可以借签。

我妻子的父亲60多岁的时候，房子需要一万多元向儿子伸手时，因儿子以种种理由搪塞，事后我毫不犹豫给了。他因此不再与儿子家生活，之后身体每况愈下。病了，儿子一家人从未在医院守侯过一整天。而我不仅司侯，动员我的一家老小轮流照顾。不久老人从儿子家搬出来住，经常到我家，从未在儿子家呆一天。多年来，基本在我家，不仅心情好，身体也很好，由此又活了20年。可为什么20年前就要死了的人，现在还健在呢？总结主要以下面主原因有关。

在物质上绐予满足，尤其是人性化的饮食。我们针对老人的情况制定适应身体需要的健康食谱。

在精神上也有针对老人的特点给予满足。一是有一套善意的谎言。针对老人一直是重男轻女的偏见，编制善意的谎言。如儿子不给你那次一万多元是有特殊情况；儿子不守侯你和不常看你，是人家特别忙，而且一家人来了多次看望你，你又碰巧出门。……听到我们的谎言时，老人总是说:我没有白疼和白养他。心里高兴和自豪，在与人交流中，常常骄傲地说:我儿子和女儿比你家的子女孝敬太多了。

二是常听他讲述若干遍的故事，常听他唠嗑。并时不时地点头。

三是常赞同他的观点，尤其他即使说太阳是长方形类似可笑的，你不仅不反驳或更正，相反给予赞同。

四是满足老人欲望。如他想看北京，就带他去。

总之让老人在物质和精神上满足了，身体就健康了。

老年人由于随着年龄增长，身体机能下降，活动减缓、思维反应变慢、身体机能减退，从而需要我们更多的关注。

1、老年人注意饮食均衡，一些老年人由于牙齿缺失、胃肠功能减退，在饮食上可能会受到限制，从而容易导致营养不良。老年人应该饮食均衡，对于一些不好消化、不易咀嚼的食物，应该做得细软一些。

2、老年人应该按时喝水，老年人由于口渴中枢不敏感，身体已经缺水但是并不会出现口渴症状，从而导致身体缺水，多喝水有助于排出体内毒素、预防便秘、降低血糖等作用。

3、老年人不要因为害怕摔倒而不敢运动，运动可以增加老年人的平衡性、灵敏度，适当运动有助于预防摔倒，并防治骨质疏松。运动要注意安全，强度不要过大，如饭后散步。

4、老年人要注意预防便秘，便秘对于年轻人危害不大，但老年人如果便秘，排便用力过大，会导致血管收缩，血压上升，心跳加快，使心脑血管疾病的发生危险增加。

5、老年人要建立有效的社交，老年人是心理疾病的高发群体，是因为一些老年人觉得自己老了，就没有用了，从而产生自卑心理。老年人建立自己的社交圈，会使自己变得开朗，预防心理疾病发生。

6、老年人要培养兴趣爱好，一些老年人觉得生活无趣，是因为没有兴趣爱好，老年人发展兴趣爱好，不仅会使生活变得有意思，还有助预防老年痴呆。

中老年该怎么养生，保健品、膳食营养品，对预防改善健康有帮助吗？

中老年人该怎么养生？！应该是:因人而异！***都想健康，[_a***_]。正规的保健品，膳食营养品对预防改善健康还是有作用的，不能全盘否定！如果没有作用，为什么有那么多的生产厂家，那么多的营养保健品，还有那么多的人趋之若骛呢？！只所以说因人而异，是因为中老年身体状况各异，不能一概而论。中老年养生，一般的做法是"管住嘴，迈开腿"，但这也得根据各自的体质来落实，绝不能盲目的跟风！由于管住嘴，很多老年人长期吃素，造成营养不良，骨质疏松，反而易得病，易骨折，从而影响寿命！迈开腿也要量力而行，为了增強体质，不顾年迈，运动量过大，突发心梗，脑梗，突发死亡，不乏其例！保健品，营养膳食，只要是正规产品，对身体肯定有帮助，但一定要根据自已的经济条件，身体状况，适当，适度进补。药疗不如食疗，养生先养心！保持良好的心态才是健康長寿的重要基石！

日常生活中大家走进了一个误区。一，因为保健品，对身体有帮助没有副作用，是药三分毒的道理大家都懂。在这里我也不多说了。二，人们生活水平提高了，人们的生活质量来了。相反身体却下降了，成为了亚健康的主流。为什么会这样呢？大家想过没有？俗话说的好，天啄下雨，人啄就有灾害。70后80后的人好好想一想。想一想在你们小的时候，过年的时候是什么样子？现在过年是什么样子？有什么不同吗？区别大吗？你来看现在的人们。不到半夜不睡觉，饮食起居都不正常。不上班的早晨起来很晚。这怎么能健康？咱不说主食。先说辅食70后80后的网友们，想想你们小时候父母炒菜隔多少油？ 一个月能用多少油？你再看看现在。两个月的用的油量，是过去一年的油量。过去吃的肉是多少？现在吃的肉又是多少？过去人家来客人了，家里再买点儿肉。现在呢？有比性吗？过去吃的是玉米面高粱米饭。 这是家常便饭。现在呢，精致的大米，精致的白面。好吃而没有营养。更不用说跟菜搭配在一起吃了。这样能吃能吃出健康出来才怪。什么叫膳食营养品呢？什么是养生呢？养生五谷杂粮。配蔬菜水果鱼肉蛋，他们合在一起。搭配合理，才是养生，才能补精益气。那什么是膳食纤维呢？也就是五谷杂粮的粗纤维。也是五谷杂粮里头搅那个皮外皮。还有淀粉。膳食纤维降糖，降脂减肥，美容祛斑，排毒和抗癌。增加免疫力，和抗病能力，膳食纤维呢？是人体第七营养素。前六种是蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质和水。膳食纤维的在人体当中能停留四个小时到五个小时之间。他是靠胃吸收的。专门吸收人体水分，遇水分而膨胀。人们呢就能多吃了。他形成了一种气体保护膜。专门吸收前六种营养物质的。五谷杂粮鱼又淡蔬菜和水果。是否有这种六种物质的他全吸收。不是的就排出来了。所以现在人们吃吃出来这样的身体我感到很遗憾。我的母亲也是低血压伴心衰而走的。家人们。网友们。不想人生有遗憾的话。学习学习怎么养生吧。怎么样能吃出健康出来吧。五谷杂粮是最好的选择。如果解释到位的话，请加个关注，谢谢！

中老年养生核心关键三点：

1.锻炼

做一些幅度比较小的，散散步，几个好友聚在一起下下棋，以自己的舒服度为主，还可以练习太极拳、 太极剑、柔力球等。

2.饮食

要忌吃酸涩、油腻生冷、辛辣的食物，要多食用易消化、清淡、富有营养的食物，饮食“三多三少”蛋白质多些、维生素多些、纤维素多些。糖类少些、脂肪少些、食盐更少些。可以多吃一些鱼类、豆类、蛋类等食物，提高身体抵抗能力。

3.精气神

中老年养生是非常重要的，保持心情愉快，遇到事情要心胸开阔、情绪乐观，不要轻易动怒，可以去亲近大自然，让自己气血通畅、精力旺盛，平常做好防风御寒工作。

4.睡眠

要调节好自己的作息时间，有规律有节奏的生活，按时作息。注意老年人的床不适合高枕软床，过软的床会增加椎间盘的压力，导致腰背肌持续性的紧张，对老人身体不利。

到此，以上就是小编对于***建议的问题就介绍到这了，希望介绍关于***建议的2点解答对大家有用。