六十六集老年医疗保健操,老年医疗保健操六十六·集

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于六十六集老年医疗保健操的问题，于是小编就整理了4个相关介绍六十六集老年医疗保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 中老年四十五，五十五岁的人该怎么保护关节和腿，别走不了路？
2. 脑卒中、中风偏瘫后，可以吃什么食物，配合什么运动？
3. 50岁了，眼睛老花了还有办法调理吗？
4. 腰椎盘突出能跑步吗？

中老年四十五，五十五岁的人该怎么保护关节和腿，别走不了路？

人到了45岁以后各个器官都在逐渐的老化，逐渐的衰退，如果不注意保护，很容易遭到伤害。

在这个岁数一定要注意保暖，保暖内衣、秋裤不要过早的***了，特别是冬天一定要适当的穿厚了。

冬病夏养，如果膝关节和腿，有些疼痛，在夏季的时候，就要注意哪个地方疼哪个地方保暖。我原来是左腿膝盖疼痛，夏天的时候，我就用棉布和棉花缝了一个护膝的带子，整天缠在膝盖上，特别是睡觉的时候，一定把膝盖缠上那个棉带子，无论天气怎样热，一直用那个棉带子护着膝盖，经过一个夏季，膝盖居然好了。

冬天一定要注意不要进行户外剧烈的运动，特别是不能出汗。我冬天的时候一般在室内做66节回春医疗保健操，我感觉这套操能活动身体的各个关节，有三节是专对膝盖部位进行揉搓按摩的，对身体非常好。

脑卒中、中风偏瘫后，可以吃什么食物，配合什么运动？

中风病人的饮食，如你高血压，一定要吃清淡，一开始，我也不习惯，时间一长，适应了就好了，中风后，你一定感觉自己全身没有力气，那是中风病人的血管瘀滞，气血不通畅，可以每天喝黄芪加枸杞(如血糖高)换丹参，代茶饮，这样能提高自己气血畅通。当然缎练是少不了的，针灸我也试过，没用，缎练，只有锻炼，喔，还有一套六十六节回春医疗保健操，就像是为我们中风病人特别编制的，这套操，做完一个小时多，集穴道***拍打，拉伸，用好手帮助患肢进行锻炼，在室内也可以练。一天两至三次，对中风病人的康复获益非浅。

上百度可以下载这套六十六节回春医疗保健操。

您好：首先要保持心情舒畅、心态平和，情绪波动会使人体体内茶酚胺释放，引起心跳加快，血压升高，血糖继之升高而发病。 其次要戒烟戒酒，注意饮食，少吃盐，多食瘦肉、牛奶、新鲜蔬菜和水果。 最后应定期监测血压和血糖，高血压患者每天要坚持服用药物；要保持大便通畅，尤其是高血压病人便秘要积极治疗，切不可用力大便，以免引起脑出血。建议到正规康复医院运动，在家中风患者的手可抓住物体，锻炼拉、推肘关节有屈曲改变时，可用患侧上肢抱住圆柱形物体，拉伸上肢，或经常耸肩、旋转肩关节以及用患手进行拍打墙壁等主动锻炼。

50岁了，眼睛老花了还有办法调理吗？

你如果眼睛花的不是特别厉害，又不喜欢戴眼镜调整，可以去做眼部推拿***，花眼可以通过***得到改善。

我儿子上小学时候，眼睛近视，那时他比较淘，爱跑跑颠颠，戴眼镜不方便，我也不想让他小小年纪就戴眼镜。

听别人说有个中医诊所治疗眼睛近视比较好，通过仪器加***手法可以让视力提高，我就领着儿子去找那个中医。

到那看到很多年纪大的，一问才知道不光治近视，可治花眼，通过一段时间治疗我儿子视力提高了，直到上大学才戴眼镜。

做了***眼睛可以推迟几年戴眼镜，过几年还是要花的，最起码现在不用戴。

你现在眼睛爱酸胀可能是用眼过度，现在人都天天拿着手机看，很***眼睛，建议少看手机，适当让眼睛休息，多看看绿植。

用点抗疲劳，管眼睛干涩的眼药水，或者眼贴，还可以用热毛巾敷敷眼睛。以上我的回答希望对你有帮助。

腰椎盘突出能跑步吗？

腰椎盘突出3.4.5节很严重，晚上翻来复出睡不着，经过跑步锻炼头三个月没什么反应，会更痛，坚持下来，从一公里，三公里，到现在平常就是十公里精神会更好，腰也不痛了，因为我是职业司机，现在照常开车好了，已经跑了将近三千公里，是悦跑圈记录的。

个人爱好跑步，也曾是椎间盘突出症患者，现在去做CT，估计L5-s1椎间盘还得有5㎜的突出，去年跑过半马，今年不定时晨跑！

1.跑步前提

可以和我一样跑步，是建立在一个前提之上——那就是症状解除，[_a***_]稳定，跑步时和跑步之后，腰部和发病时腿上症状不存在（跑步引起腿痛不算）！

2.禁止跑步

有症状的椎间盘是禁止跑步的，这是由于在我们跑步的时候，身体有腾空的瞬间，单腿落地的时候，会对脚踝、膝关节、髋关节、腰部有很大的冲击！

3.冲击有多大？

和体重有关系，单腿落地时的承重，可以达到人体体重的3倍，也就是一个70公斤的人跑步，会在这个时候承受210公斤的重量！

4.弊大于利

这个问题是因人而异的。

首先，位于两节腰椎之间的腰椎间盘起着减震的作用。

然而，跑步是有一个跳跃的动作，这个动作会给人体带来震动。对于椎间盘本身就存在问题的患者，这种震动会有一定的概率***神经，从而出现跑步过程中或跑步后症状加重的情况。

另外，跑步作为一个强度比较大的运动，对身体各部位的肌肉力量是有一定要求的。如果肌肉力量不充分，那么跑步带来的负荷，反而容易超过腰部能承受的范围。这种情况，也会出现症状加重。

但是，如果本身肌肉力量不错，腰椎间盘症状基本消失，那么跑步的时候，肌肉能够吸收大部分跑步过程中的震动与负荷。这种情况下，是可以进行适量的跑步的，并且通常不会加重症状。

如果跑步结束后，身体没有出现任何不良反应，腰突症状并没有出现加重的迹象。那么可以跑步，但是需要注意：

正确的跑步姿势，如跑步时脚尖着地，身体可以稍稍前倾

每周跑步里程的增加不要超过10%

最好别跑步！

腰椎间盘突出症是主要是因为腰椎间盘的髓核、纤维环及软骨板等在退行性改变后，突出***或压迫相邻脊神经根。腰段有很多神经根走行，比如股神经、坐骨神经。当腰椎间盘突出症导致患者股神经或者坐骨神经神经根受到压迫的时候，患者会表现出相应的症状。比如，坐骨神经受到影响的时候，患者会出现下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，也就是坐骨神经痛。

得了腰椎间盘突出，必须马上去医院***取对症治疗。一般***取保守治疗，***用针灸、***、贴老膏药、牵引等疗法，本病急性期间应以静卧休养为主，待症状减轻可以散步走路，走路时可以做侧踢腿，也可做轻柔的扭腰运动，并以双拳轻敲腰疼部位，以增强身体自愈力。打太极，练气功，游泳都是不错的锻炼。注意腰部防寒保暖，尽量别做弯腰负重，猝然发力等

腰椎间盘突出症是一种很常见的腰部疾病，该病给患者的生活带来的伤害是很大的，患者一定要多加的注意，及时的进行治疗。

腰间盘突出症的症状： 椎间盘老化以后，弹性降低，在某种因素下造成纤维环破裂，髓核被挤压出来，压迫***周围神经根血管，而出现痛麻等症，发病时腰部呈撕裂样剧痛，曲膝卧床休息后疼痛减轻，活动或咳嗽，喷嚏，均可是疼痛加剧，并沿坐骨神经走行路线向腿部放射，明显受限病程较长的患者，下肢有放射痛合并麻木。患者中有85％病例可引起坐骨神经痛。 腰间盘突出症的原因： 本病突出的原因主要是椎间盘退变，一般在20岁以后，椎间盘开始退化，水分丢失，纤维环韧带弹性逐渐减低本身椎间盘组织缺乏血液供应，修复能力差，加上负重大，活动多，遇到外伤，积累性劳损，造成纤维环破裂。长期腰肌劳损，肌肉和韧带萎缩，紧张性增强，使椎间盘的内压增大，也是造成纤维环破裂，髓核突出重要原因。中医认为本病主要是肝肾虚损，气滞血瘀，筋伤骨错，风寒湿邪乘虚侵袭人体，瘴阻经络而发病。 腰间盘突出症是否能运动呢？ 对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要视患者的病情才能够决定。一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当***取治疗，绝对禁止进行体育运动。在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时***取佩带宽腰带或腰围等保护措施。 在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。 只要是腰椎间盘突出症的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。总之，腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动，不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。

到此，以上就是小编对于六十六集老年医疗保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于六十六集老年医疗保健操的4点解答对大家有用。