大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于70岁老人颈椎保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍70岁老人颈椎保健的解答，让我们一起看看吧。
波比跳对颈椎病有好处吗？
没有，我跳了波比第二天颈椎就疼的厉害，大概跳起落下时力气大些伤了颈椎，所以我建议我颈椎不好的人最好不要太强烈运动，要运动的选一些难度低点的，深蹲、慢跑、健身操、拉伸这都挺好的。
最近全网都在讨论的波比跳，训练效果就是一绝。它结合了深蹲，屈髋收腹，俯卧撑，跳跃等动作，几乎可以锻炼整个身体的肌肉群，不仅能够减脂，还可以提升肌力，肌耐力同时可以增肌，塑性。
（图片来源网络，侵删）波比简介：
波比运动，一种常见的健身运动。Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一。
Burpee结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。
（图片来源网络，侵删）运动作用
Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。
Burpee被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。
（图片来源网络，侵删）练习形式🤔
有运动基础的小伙伴，你可能可以跑一小时无压力了，但是，你是否能坚持五轮Burpees不喘呢！如果可以，你可以加快你的动作节奏缩短间歇时间。再串连其他的训练动作完成高强度的训练课
1、 Burpee可以当作一个独立的训练菜单，也可以和其他动作搭配组合，一般来说有几种的方式，供大家自行选择。
70到79岁正确锻炼方法？
这个年龄的老人，要把握好锻炼强度，否则，得不偿失，首先，早上不可以太早，这样不利于身体健康。
其次，有太阳的时候，晒晒太阳，有助于钙的吸收，还有就是活动活动筋骨，活动幅度不可以过大，另外要慢走，而且不可以走的步数太多，做到适可而止即可。
1.借助吐纳，使得全身心得到焕发；
2.早起，5:30-7:20，可以借助公园内竞走散步，呼吸新鲜空气；
3.中午饭后简单居家附近较为安静和阴凉的地方静走15-20分钟，有助于午休前的食物消化，避免造成积食；
4.晚饭后静走+肩部和颈椎部位的适量、适度运动，这个要因人而异，有快有慢，综合时间30分钟；
6.清淡饮食，保持身心愉悦；
适可而止，视身体情况在允许的情况下可以散步，适度轻拍身体各部位，扶好固定物进行浅蹲起、轻柔的甩甩胳膊、踢踢腿。所有这些活动应该必须是要在保证绝对安全的情况下进行！老年人的锻炼决不能给自己定指标计数量，比如甩胳膊100次等等。而且在锻炼的时候尽量是在周围有人的环境下进行，防止一旦发生问题能够及时报警或拨打120进行紧急救治。
七岁到七十九岁的老人（属于花甲之年）身体素质及各项技能都在走下坡路啦，为了身体健康，开展适合自己年龄段的锻炼方式，对身体百利而无害，每天最好早晨能够坚持短暂的步行（呼吸新鲜空气），利于排出体内污气，吃早餐时，心情就会格外好，白天看看新闻，做一些力作能力的家务，傍晚时，到小区的游园里散散步，便于晚上有好的睡眠。
到此，以上就是小编对于70岁老人颈椎保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于70岁老人颈椎保健的2点解答对大家有用。
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