***揉腹,***揉腹操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人保健揉腹的问题，于是小编就整理了2个相关介绍***揉腹的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常便秘的人什么时间揉肚子最好？
2. 护胃有哪些运动？

经常便秘的人什么时间揉肚子最好？

我以前经常便秘，严重时非常难受，后来看到一篇文章，介绍说便秘的人，经常揉肚子会得到改善，我将信将疑，每天晚上睡觉前，还有早上起床前揉肚子，右手撑按在左手掌上，先顺时针揉36次；再逆时针揉36次，重复做几次，坚持了一段时间，我的便秘得到缓解了，基本上每天都解决了，偶尔有到第二天解决的那也算正常了，可见每天坚持揉肚子对身体还是有好处，大家不防也试试吧。

以我个人情况向大家解答一下。五年前我经常便秘，有时四五天拉一次是常事，很痛苦，只能买大黄通便片吃才能拉便。自从看到一遍文章揉肚子可以缓解便秘，我就开始揉肚子，早晚各一次也就是睡前揉一百下，起床前揉一百下，首先把小便排空顺时针揉五十下逆时针揉五十下。天天操作从不间断，效果很好。五年多了只偶尔有几天当天不拉，但第二天必拉，从此再也沒吃过药。不妨有便秘者也试试。

经常便泌的人，原因是诸方面的。病理的、水份少的、运动少的、心理的、老年性的、肾虚性的等。要根除疾病应对症处理，光凭揉腹是治标不治本的表现。

养成良好的生活习惯，以平常心情对待人生对待疾病，多锻练多吃通便的果蔬，少吃易上火食品，坚持一段时间就会畅通无阻。

首先，揉肚子缓解便秘只适合脾虚，胃肠蠕动差的情况。

至于时间，其实并不是很重要，从中医脏腑活动时间的角度，早上醒来的时候最好，建议是睡前和醒来两个时间，都揉一揉。

至于方法，有人建议顺时针，按照肠道走向，其实只要作用到肠，方向什么的并不是很重要，你也可以顺时针，你也可以任何方向，只要力量到位，都可以起到促进肠蠕动的作用。

除了揉肚子，我之前还总结了一些可以缓解便秘的穴位，当然针对不同原因要对应不同的穴位，你可以详细看一下。

润肠通便可以按哪些穴位？

强调一个比较容易陷入的误区：对于便秘的人，多吃富含膳食纤维的食物这点是没问题的，但是一定要注意，富含膳食纤维的食物除了蔬菜水果，还有粗粮。别为了膳食纤维就大量吃凉拌的蔬菜，使劲吃水果，寒凉吃多了会加重脾虚，便秘反而更严重。

我是老便秘者，便秘比腹泻更难受，用开塞露，效果也不佳，最好的方法是不用吃药***，不用任何方法，那便秘不治而愈，这个方法不论男女老少，大人小孩都能做到，这就是合理饮食使之不治而愈，那就是多吃水果蔬莱，粗粮之类玉米糁，玉米苋子，大麦糁粥之类的食物，山芋芋头既当食物有营养，又不便秘，我有亲身体会，一天不吃粗粮，蔬菜就要反弹，所以我非常注意饮食调剂，平吋多吃香蕉，多喝开水，保你便秘远你而去！

护胃有哪些运动？

护胃运动有好几种呢，

1、散步

我有时呢会晚饭后去散会步，有助于消化，减轻胃的负担，前进走一段时间，大概半个小时左右，然后呢，还可以倒退散步，先退在进，这么反复几次就可以了，

2 、俯卧撑

我一般趴在地板上，全身放松，刚开始做不要着急，可能做不了几个，就很累了，没关系，慢慢的坚持段时间就可以了呢，

3、跪着前倾

双膝跪地，做的时候膝盖到脚都要接触地面，上半身要保持直立哦，两手下垂，然后缓慢坐下，直到完全压在脚踝上，两手放在膝上，重复做上几次！

希望这些能帮到你，没做的话可以试着做一做，都是对胃有好处的运动！多运动，多健身，健康是宝！

4、腹式呼吸

吸气时要深吸气，就是当腹部不能在洗入空气时憋几秒钟，然后将气慢慢的排出，这个可以每天晚上躺在床上进行，这个运动有助于腹肌的收缩和放松对胃部也是一种按摩！能促进胃腹运动！

到此，以上就是小编对于***揉腹的问题就介绍到这了，希望介绍关于***揉腹的2点解答对大家有用。