保健食品钙片补钙吗,保健食品钙片补钙吗有效果吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健食品钙片补钙吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍保健食品钙片补钙吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃保健品钙片能补钙吗？
2. 钙片是什么？
3. 奶片能补钙吗？
4. 炖排骨汤补钙和吃钙片补钙，哪个效果更好？

吃保健品钙片能补钙吗？

补钙首选含钙丰富的天然食品，牛奶和奶制品是补钙的最好来源（注意不是奶饮料哦）。一天喝300ml的牛奶就可以补充300mg的钙，此外豆腐（100g豆腐含164mg钙）、芝麻、虾皮、鸡蛋、小***、西兰花、油菜心也是钙较好的来源。

补钙的同时也要多晒太阳，促进钙的吸收。

药补不如食补，食补不足的情况下可以遵循医嘱或者咨询专业营养师来选择钙强化食品和适合的钙制剂，不要私自随意补充，以免补钙过量对身体造成不良后果。

钙片是什么？

钙片是什么

钙片是补充钙元素的一种口服片剂药物。

钙片属于补充微量元素的药物。钙片中含有的钙元素对于促进骨骼发育和身体发育是比较有利的。另外钙片对于缓解骨质疏松症、佝偻病、缺钙引起手脚抽筋、骨发育不全是比较有效的。钙片有不同点含量和生产厂家，缺钙的人需要在医生的指导下补充钙片治疗，要避免私自服用钙片，因为过量补钙可能会诱发血管钙化，出现高钙血症等。

妊娠期妇女、哺乳期女性、儿童、更年期女性、老年人容易出现缺钙，可遵医嘱补充钙片治疗。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核

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奶片能补钙吗？

.补钙：奶片中含有较高的钙，有利于补钙。

注意事项：

1. 营养均衡：每种食物中含有的营养都不完全一样，平时要注意蛋白质的补充，鲜奶、酸奶以及奶片等奶制品中的蛋白质比较丰富，还要注意荤素搭配。

可以，但效果一般。

奶片内含有钙，但是如果想要补钙，通过奶片是不能更好地让身体吸收到钙元素。主要因为奶片毕竟通过人为加工，里面除了钙元素，还包含脂肪、糖分等化学添加剂，吃多了对于身体是有一定的坏处。

如果想要补钙，要适当吃含有维生素D的食物，比如纯牛奶、虾、鱼等。同时每天要抽出时间来晒太阳，可以促进钙的吸收。

炖排骨汤补钙和吃钙片补钙，哪个效果更好？

钙是构成骨骼的基础物质，有助于强健骨骼，防止骨密度过低，人35岁以后骨密度就会降低，进而就容易引起骨质疏松。

钙是人体重要的元素，它的99%存在于人体骨骼当中，1%存在于人体血液，随着人们生活水平的提高和对疾病的认识，现在越来越来越多的人注重补钙。婴幼儿，儿童，青少年的生长发育，老年人骨质疏松的预防。而补钙的方式也是五花八门，食补，药补，晒太阳补钙，使用营养补充剂等等。

我们先看看补钙的食物有哪些！

适合补钙的食材有谷类，奶制品，豆制品 ，芝麻，核桃，香菇，黑木耳，西红柿，海带，紫菜，牡蛎，蚌肉，虾皮，小鱼干等。绿叶蔬菜是钙的重要来源之一，以油菜为例，一餐如果食用200克，能提供216毫克的钙，相当于一袋200克牛奶的含钙量。除油菜外，菠菜，芹菜茎，茼蒿，西兰花等也含有较高的钙 。

牛奶含有丰富的钙，蛋白质，蛋白质80%是乳蛋白，人体消化乳蛋白就会产生肽，肽可以促进钙的吸收。

原来的人们经常用骨头汤来补钙，其实骨头汤的钙的含量是很少的，原因是，骨头当中的钙如果想要更多的析出，需要把骨头放入大量的醋中不断的加热，，平时我们是无法做到的。另外，骨头汤中缺少促进钙吸收的维生素D，所以骨头汤满足不了日常所需的钙，食用过多的骨头汤还会引起肥胖。

正常人每天饮食当中摄入的钙足够人体吸收，不需要单独补充。 市面上的钙片种类繁多，需要补钙的老人和孩子，需要在专业人士的指导下补充。

作者:金丽 国家三级公共营养师 高级健康管理师

【2019年2月1 8日 本题文字：425 刘筱慧】毫无疑问，想要补钙，这两种方式来选的话，当然是吃钙片的效果更好。吃钙片叫精准补钙，缺啥补啥，只要是正规渠道购买的钙剂，配合一定量的维生素D，都会起到较好的补钙作用。至于喝骨头汤，不是能不能和钙片比的问题，而是压根就补不了钙。

骨头中确实含有大量的钙，但是遗憾的是，骨头汤中的钙可远不是你想象中的那么多。有人做过这样的试验，取猪排骨500克，水1500毫升，醋70毫升，一起加热炖煮70分钟，得到的骨头汤1243毫升，其中含钙35毫克，但有6毫克的钙是醋中含有的，从骨头中熬出的钙只有29毫克，这样算下来，相当于100毫升骨头汤中只有2.3毫克的钙。中国营养学会提出，一个成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克，如果是已经缺钙的话，需要补的钙量更大，约1000毫克，你算算看，即使你肚子再大，能喝多少骨头汤才能补上足够的钙？而你喝的那点骨头汤想补钙根本就无济于事！

相反，牛奶的含钙量就高多了，差不多为1毫克/克，每天喝半斤牛奶，轻轻松松就能得到近300毫克的钙，而且牛奶中的钙特别容易吸收，如果想要通过食物补钙，最靠谱的推荐您喝牛奶，而不是喝骨头汤。

作者：刘筱慧（国家二级公共营养师 注册营养技师 衡膳学院一级讲师 科普营养原创作者）欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”点什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队

到此，[_a***_]就是小编对于保健食品钙片补钙吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健食品钙片补钙吗的4点解答对大家有用。