***与护理,***与护理专业

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人保健与护理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍***与护理的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些适合老年人的保健方式？补充氨糖行吗？
2. 老年人护理的目标是什么？
3. 年龄到70岁，怎么养生？

哪些适合老年人的保健方式？补充氨糖行吗？

老年人如何保健？这是一个永恒的话题，年轻时不懂得健康的重要性，越是上了年纪，越应该重视健康，一个人的健康程度与基因、生活环境、生活方式息息相关，健康的生活方式会使你的身体保持年轻，老年人要保健，首先，要吃健康食品，每天保证半斤新鲜水果和一斤新鲜蔬菜，做到餐餐有蔬菜，天天有水果，适量增加黑豆、绿豆、燕麦、荞麦、糙米、黑米等全谷物的摄入量，代替一部分主食，保证每天120-200g鱼、蛋和瘦肉的摄入，每天喝300ml低脂或脱脂牛奶，保证每日1.5-2L的饮水量，少吃油、盐、糖，每天食用油25-30g，盐小于6克，糖小于25g。

此外，烟草可以损伤我们的肺、心脏、肾脏、肝脏、血管等多个组织器官，酒精可引起代谢紊乱、大脑迟钝、平衡障碍、记忆减退，甚至癌症，老年人严格戒烟戒酒，可显著降低心脏病、脑卒中、恶性肿瘤的风险。运动也是老年人保持健康的重要方式，推荐快走、慢跑、打羽毛球、乒乓球、高尔夫球、骑车等中等强度运动，每天运动30分钟，每周运动150分钟，循序渐进、长期规律的运动可有效降低糖尿病、高血压、高脂血症、癌症的风险，提升幸福感。肥胖或超重的老年人应适当减肥，体重指数应保持在18～24之间，体重指数=体重（千克）除以身高（米）的平方。

老年人还应注重牙齿护理，每天早晚刷牙，每次刷牙时间至少2分钟，使用软毛牙刷和含氟的牙膏，使用牙线清洁牙缝。老年人每年流感季应注射流感疫苗，每5年注射一次肺炎疫苗，预防呼吸道感染。有慢***、需要长期服药的老年人应了解一些用药知识，如常用药品的用法用量、副作用、相互作用等。老年人还要定期体检，每年至少检测一次血压、血糖和血脂，积极开展肿瘤筛查，每三年进行一次宫颈刮片检查，每年检查一次乳腺钼靶，每十年检查一次结肠镜。

以上都是老年人可行的保健方式，最后我们聊一聊氨糖，我们的关节表面有一层软骨，起着保护关节、缓冲压力和润滑关节的作用，随着年龄增长，这层软骨不断流失，导致关节磨损疼痛，活动障碍，发生骨关节炎，氨糖即氨基葡萄糖，是天然的氨基单糖，能够***软骨基质合成，润滑骨关节，缓解骨关节炎疼痛症状，改善关节功能，延缓疾病进展，这是药物氨糖的作用，有些保健品中也添加氨糖，保健品没有进行药物临床试验，不具备治疗作用，骨关节炎是退行***变，不可逆转，目前没有证据能够证实保健品氨糖能够预防骨关节炎或延缓骨关节炎进展，因此，老年人保健不需要补充氨糖。

老年人预防骨关节炎，最好的方式就是保护关节，减少爬楼梯或爬山等运动，推荐柔和的运动方式，如散步、游泳、太极拳等，通过减轻体重减轻关节负担，提倡老年人拄拐杖，减轻下肢关节负重，减轻软骨磨损，减少关节的使用，避免关节过度疲劳，在寒冷、潮湿的环境、下雨天应注意关节保暖，善待关节，且用且珍惜。

老年人护理的目标是什么？

1.帮助老年人学习保健知识，鼓励和增强老年人有利于健康的行为，以维持和增进身心健康。

2.帮助老年人预防疾病，协助诊断和治疗疾病，护理患病的老年人，减轻患者的痛苦。

3.促进老年人康复，减少功能的丧失，补偿功能的损害和缺陷。

4.帮助老年人在患病和功能缺失状态适应生活，提高日常生活活动自理能力，即是患有重病、痴呆和长卧床的老年人，也应为其创造一个身心舒适的环境。

5.关心老年人的心理健康，在老化引起的不幸时间和衰退过程中，给予安慰和支持，帮助终末期老年人安详的度过人生最后一程。

年龄到70岁，怎么养生？

有的人七十岁生活归于平淡，但是有的人七十岁别样的人生才刚刚开始。比如b站里最[_a***_]的up主敏慈奶奶，已经89岁的她去年4月疫情期间因为看见上高中的孙子在b站上传视频，换做别人看了就看了，但是这位老奶奶不一样，这一看就多了一位讲故事的up主。你家奶奶会玩微信、会线上支付、会用电脑、会***剪辑吗？这位老奶奶可都会呢！这是一种不服老，不被社会进步抛弃的心态。

图片来源网易新闻

在我们印象里，老年人就应该穿着朴素，但是有一些老奶奶虽然年纪大了，满脸皱纹，却依然是穿着潮流，眼影口红的时尚打扮，每天都是精心打扮的自己。这是一种不服老，年轻的心态。

还有一些高龄老人，比如德国的一位老奶奶，88岁的高龄，依旧从事健身教练的工作，知道比自己小70岁的学员健身。你以为她是始终从事这个专业，其实她也只是在50岁的时候才开始健身的。我们可以从她***访***中发现她用运动维持了她的健康和容貌。这是一种不服老，用汗水来浇灌岁月的心态。

70岁养身为的就是融入现在的社会生活，如果不能很好地融入社会生活，那么养生或者的目只是单纯地活得更久一些吗？

到此，以上就是小编对于***与护理的问题就介绍到这了，希望介绍关于***与护理的3点解答对大家有用。