老人养胃保健操,老人养胃保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人养胃保健操的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老人养胃保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人胃口不好要怎样调理？
2. 健康的健的组词？
3. 医生熬夜后他们会怎么补救自己的身体？
4. 血虚是什么病？

老年人胃口不好要怎样调理？

酷日之下，老人的肠胃功能不断在接受高温的***，很容易出现食欲下降、消化不良的情况。广州中医药大学第一附属医院脾胃科主任、主任医师刘凤斌指出，老人在高温天气下要特别注意生活和饮食的调养，保持营养均衡。同时，常做促进消化的保健操，可有助改善腹胀、恶心、胃口欠佳等消化不良症状。

　　动作要领：直立，左手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向右，昂首目视左手，右手同时下按，掌心向下，指尖向前，同时吸气。复原时呼气。左右交替，各做8次。

　　功效：通过牵拉腹腔，能对脾胃起到很好的按摩作用，增强消化吸收功能。

动作要领：两脚分开，与肩同宽，两手平举于胸前。弯腰，两手尽量往下伸展，直到自身可伸展的最大限度。随后，缓缓站直，同时两手上举，使掌心向前，保持2~3秒。重复进行8次。

功效：此式能促进胃肠道的蠕动功能，改善大便不畅的问题，并有助锻炼腹肌。

　动作要领：用一手拇指按揉对侧的内关穴（位于手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处），以感觉酸胀为度，但注意不要用力过度。左右交替，各***3分钟。

　　功效：内关穴具有宁心安神、理气止痛的功效，常用于治疗胃炎、消化不良、腹胀欲吐等问题。

当我们常听到家里老人说自己的胃口不好，吃东西不香的时候，就要多留心了。据国内外文献报道，80%以上的老年人存在不同程度的营养问题。

一、检查老人的牙齿是否缺损。

首先看看是否因为老人家的牙齿出现缺损，才造成进食不便，从而影响胃口的？如果是的话，就带老人去牙科医院补牙。如果不是，那就要考虑是否因为缺锌引起的了。

二、考虑老人是否因为缺锌才引起的食欲不振。

缺锌在生活中是比较常见的现象，不仅儿童容易缺锌，老年人也是会出现缺锌现象的。老人的肠胃功能随着细胞的老化逐渐减弱，他们对食物中的锌消化吸收能力有限，即使多吃大鱼大肉，也很容易缺锌；此外,一些疾病和不良的生活习惯，也会抑制锌的吸收，造成缺锌。

●老人缺锌7大表现

1、食欲变差：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，没有饥饿感，不主动进食。口腔溃疡、地图舌

2、视力下降

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1、要定时定量的就餐，做到少吃多餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

2、做到细嚼慢咽，利用唾液来咀嚼食物，咀嚼的次数要达到20次，然后慢慢吞咽，这样才能减轻胃功能的负担。

3、吃饭30分钟之前，最好饮用一杯山楂汁或陈皮茶，增强食欲的效果特别好。

4、不喜欢吃肉的老年人，可以用生姜和草豆蔻作为菜品的调料，这两种调料能起到温胃散寒的功效，不仅能***味觉、增强食欲，还能起到减少油腻的效果。

人上了点岁数，本来消化器官功能可能有所下降，如果再加上一些消化系统疾病，就更加重了消化不良，所以不要等到老了才发现保护消化器官的重要性，等到治病这份上就已经被动了。

胃口不好的原因除了器官老化这个原因之外，疾病是最重要原因，预防疾病是保护“胃口”的最重要手段。老年人消化器官疾病的病因无外三大类病因，联系中医的“三因”理论，一是外感，过度感受风、寒、暑、湿、燥、火均可伤及脾胃，当然还有一些疫疠之邪，就是通常所说的比较厉害的传染病，还有地域水土方面的原因。二是内伤七情，过度的情绪波动是造成脾胃受伤的一个重要原因。三是其他病因，包括不良嗜好，饮食不周，消化道损伤，饮食不洁等等。知道了消化系统疾病的病因，就可以***取相应措施预防疾病的发生与发展。

保护脾胃的办法常规就是，软，暖，缓，短，软，就是要好消化，易于咀嚼，暖，就是不要太冷太热，缓，就是吃饭要慢，避免狼吞虎咽，短就是每顿饭要少吃一点，但是可以适当缩短进食时间，适当加餐。另外还有注意营养均衡，不要以为只吃粗米大饭就能养胃，要知道营养不良同样伤害脾胃。还有就是要及时检查和治疗疾病，人体是一个整体，大部分疾病都可对脾胃形成威胁，而不只是消化器官的疾病，定期体检还是很必要的，

人到了一定的年龄之后食欲多多少少都会些不同程度的下降，这是因为胃功能出现了问题。那要怎样增强食欲呢？老年人在日常饮食中要怎样调理呢？下面我们一起来看看吧！

胃不仅是消化系统的重要器官，也是内分泌和免疫系统的重要器官。胃功能除了要保证肠胃本身的消化与吸收外，还参与其它器官的活动。所以，胃功能出现了症状，身体各器官就会发生紊乱，还会引发各种疾病。

老年人到了一定的年龄后，许多人的食欲都会有不同程度的下降。上了年纪的老人消化系统功能下降，这样就会影响食物的吸收，导致食欲下降。还有就是有些老年人上了年纪后喜欢吃一些软烂、清淡的食物，而这些食物对食欲的***很小。所以，为了增强食欲，老年人的饮食就得从日常生活中加以改善，这样才能延年益寿。

老年人胃口不好要怎样调理？

1、做到细嚼慢咽，利用唾液来咀嚼食物，咀嚼的次数要达到20次，然后慢慢吞咽，这样才能减轻胃功能的负担。

2、要定时定量的就餐，做到少吃多餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

3、不喜欢吃肉的老年人，可以用生姜和草豆蔻作为菜品的调料，这两种调料能起到温胃散寒的功效，不仅能***味觉、增强食欲，还能起到减少油腻的效果。

4、吃饭30分钟之前，最好饮用一杯山楂汁或陈皮茶，增强食欲的效果特别好

健康的健的组词？

复健， 健步如飞 ，健将，健行 ，行健 ，运动健将，雄健 ，刚健 ，健强，保健 ，健步， 健儿， 健将， 健康， 健美， 健全， 健身房， 健谈，健忘， 健在， 健壮， 矫健， 强健，身心健康 ，稳健

是健康、健康的、健康地、健的、健身。
其中，“健康”的意思是身体和心理都非常健康的状态，“健康的”表示具有健康的特征或属性，“健康地”则是表示以健康的方式进行某种活动或行为，“健的”则是缩写自“健康的”，用于描述某种食品或食材的优良品质，“健身”则表示进行体育运动或体育锻炼来增强身体健康。

刚健，健康，健壮，壮健，强健，稳健，康健，健旺，健全，健仰，健马，健谈，健舌，健斗，健忘，健在，保健，闻健，躁健，牙健，行健，肥健，老健，纤健，紧健，精健，简健

健康

[ jiàn kāng ] 

基本解释

（形）①（人体）生理机能正常，没有缺陷和疾病：～长寿|恢复～|～成长。［反］衰弱。②（事物）情况正常，没有缺陷：文字优美，内容～。

详细解释

谓人体生理机能正常，没有缺陷。

周而复 《上海的早晨》第一部三：“她恨不能马上找到生活做，有了工钱好给娘请医生，好给娘买药吃，好使娘恢复健康。” 杨朔 《潼关之夜》：“他的年青而健康的脸膛曾经给我留下一点新鲜的记忆。”

健组词有：健在，健身房，健身操，健美操，健忘，健全，健力宝，健壮，健忘症，健步走，健步鞋，健谈，健儿，健步如飞，身体矫健。

健步如飞的拼音jiànbùrúfēi，形容步伐矫健，跑得飞快。出自《聊斋志异·凤阳士人》

医生熬夜后他们会怎么补救自己的身体？

作息时间

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即便前一天晚上熬夜，第二天早上也要按时起床，不能扰乱自己的[_a***_]钟，可以用午睡来补充睡眠。

2/3

中午一定要进行午睡。

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睡前两个小时，应该尽量放松，不要接触过于***的电视节目或者游戏等。

补充水和维生素

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因为熬夜会带走人体的水分，因此应该注意补充水分，并且吃一些黄瓜、番茄、苹果等来补充维生素。

医生也是我们普通人类，除了职业不同也没有什么特别的。熬夜后的补救方法应该都一样的吧！

我觉得首先是吃饭睡觉，睡足了就可以了！

如果经常熬夜那得靠药物了，提神的什么的！

熬夜一定要适当，时间长了身体吃不消。不管什么职业，一定要注意好好休息！

[微笑]逗我呢…医生他们才不知道呢…养生这种事在他们眼里就是门玄学[微笑]

所以医生护士是身体底子最差的一群人，真真是…疫情让他们冲在前真的是拿命在拼呢…

说难听的，上辈子做了孽这辈子才做了医护…但凡有点路子的都 不在一线混了…

苦命的一群人[黑线]

什么人需要补觉，生活不规律的人！比如隔三差五就通宵玩的人。

作为一个长期值班的人员来说，他反而是规律的。每天坚持做到白天补觉，晚上加班，天天如此，这已经成了他的生活方式，虽然白天补觉效果没有晚上好，但也是有规律的。

作为医生，从事这个行业，懂得健康的重要性，而且也会是一些补助的食品来调剂！

所以真正是熬夜伤身体的是那些规律的去熬夜而又不去补觉的人吧！

熬夜伤身体大家都公知，很多年轻的朋友还体会不到，在这只能奉劝一句，除了迫不得已最好不要熬夜。熬夜后单纯靠补觉恢复，有一部分人效果是不很好的。我建议1、***一下双足的太冲穴和三阴交穴；2、可以学着打坐静养30分钟左右；3第二天通过体育运动适量出汗后，适当进补、并早一点休息。希望对您有帮助，祝朋友们身体健康！

血虚是什么病？

血虚又称为肝血不足，也就是脏腑和经脉由于血液亏虚或血的德养功能减退，而导致的一种病例反应。

中医认为，血虚主要是因为脾胃虚弱的各类病症导致的血液的亏损，血液的耗损，平时思虑过度导致的阴血暗耗。

通常情况下，血虚体质都会表现出形体消瘦、脸色苍白，心悸、失眠、头晕头痛，月经不调、精神不济、手足麻木等症状，

血虚的原因主要有以下几种：

①失血过量：由于外伤失血过多，月经过多或其他慢性失血皆可造成血虚症。

②饮食没有规律：暴饮暴食、饥饱不调，偏食挑食，营养不良，都会导致血虚的原因，因为这些不良习惯导致脾胃损伤，气血来源不足，自燃就导致类血虚的发生。

③慢性消耗：过度疲劳，大病久病的人群，消耗精气或大汗等消耗阳气阴液、劳力过度易耗伤气血，久之则气虚血亏，劳心过度，阴血渐损、心血志虚等都是导致血虚的主要原因。

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到此，以上就是小编对于老人养胃保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人养胃保健操的4点解答对大家有用。