冬季养生保健锻炼老人,冬季养生保健锻炼老人的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季养生保健锻炼老人的问题，于是小编就整理了5个相关介绍冬季养生保健锻炼老人的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天冷了，中老年朋友一般做哪些运动？
2. 70岁以上老人冬天怎么过冬？
3. 看见一个老人赤裸上身在雪地里跑步，这样会提高身体素质吗？
4. 在城市，老人们还能跳个广场舞，在农村，老人一般有什么娱乐活动呢？
5. 60岁以上老人冬天可以洗冷水澡吗？

冬天冷了，中老年朋友一般做哪些运动？

因为冬天中老年的骨骼很脆，老年人骨折太常见了，所以运动不是要强迫的，一定要因时间、因地点、因环境顺应。

先给大家介绍几类适合中老年冬天做的运动，然后再来看看冬季做运动需要注意什么！

小步快走相对来说比跑步对膝盖的冲击力更小，更加安全，对心肺功能、血液循环、血糖血脂等都有缓解的好处。

动作指导：建议每分钟步频为160步；不超过30分钟；如果想要分次进行，每次10~20分钟最佳；每周进行2~3次锻炼。

在北方这时候已经是寒冻了!又其中老年人在饮食和作息上该做一下调整了!随着时间天也明的迟了!可以说六七点还是那么黑.赶上老年人失眠多梦甚至有些整晚睡不着!严重影响身体健康!这冻天怎么度过!是每个家庭以及个人深思问题!这就谈到平常加强锻炼有些人很懒根本不重视自己身体!看着都没事!一有事就是大事!都是慢慢积类出隐患!又其冬天各种病高发期!!你自己都不知下一秒会发生什么!所以自己就要做好一切事!管理好自己l爱惜身体健康!才有你的晚年幸福生活!

立冬以后的起居应该调整为早睡晚起，应顺应自然界闭藏之规律，敛阴护阳为根本。寒冷的冬天，不要扰动体内阳气破坏人体阴阳转换的生理机能。冬李人体血气伏藏，不可过强劳动和体育运动而出汗，发泄阳气，要有利于阳气潜藏，***蓄积，调养切记“养藏”。早上应尽可能晚起，午后可到户外活动一小时左右。适合中老年人的运动项目有:①步行:适合于中老年人，速度每分钟由30-40步，逐步提高到60-90步，一次行程3000-3500米。②慢跑:每分钟跑100-120步，每次跑10-20分钟。③体操和太极拳:这两种运动活动量少、动作轻柔，不仅能锻炼全身筋骨、避免关节僵硬，还能调节神经、提高心肺及心肺功能。③自我下肢按摩:适合年老体弱运动困难者，可取坐姿对腿部肌肉用揉捏拍打、***。可行气活血、舒张筋骨。

70岁以上老人冬天怎么过冬？

70岁以上老人，身体健康下降，各器官的功能下降，身体抵御寒冷能力下降，冬季也就会有各种慢***复发，老人过冬御寒保护特别重要，主要做好口，鼻，心，胃，脑几个方面防护。

做好口鼻的防护，城市冬季质量不好雾霾重，保护好口鼻，最大程度上减少细菌进入体内，从而减少呼吸道感染，再就是做好脑部防护，防中风，高血压心脏病等疾病，做好胃部防护，吃一些利于消化的食物，饮食清单，不吃生冷食物，冬季加强适当体育锻炼，重视防寒保暖。

70岁以上的老人，冬天首先要注意保暖，不要冻到，一旦冻到容易生各种毛病，比如血脉不畅。其次，要注意防跌倒，一旦跌倒，骨质疏松，伤筋动骨很难恢复。

老年人要注意保养，平时多晒太阳补钙，注意锻炼身体，适量运动，活络筋骨。

早晨醒来不要急着起床，在床上赖一赖，不是偷懒，而是做一些起床的准备，比如四肢尽量伸直，按按各个穴位等。

以保暖为主，不能着凉，更尽量不要感冒，年纪大，火力低，体质都变寒了，所以入冬时就要把厚的棉袄棉裤都穿上，如果外出时最好佩戴帽子口罩，不能让冷风吹到，能不出门尽量不出门，出门时鞋也要注意防滑，年纪大摔一下子很容易骨折，要小心。

10岁以上老人冬天怎么过冬？

才70岁的老人，现在也不算老，您要想过东东的话，怎么过？

那你该怎么过怎么过？

如果东北的话，不下雪时候路不滑，你可以穿的暖暖呼呼的，也可以出上外边散散步，也不能才70岁，就在屋里头取着，一到冬天就不出去了，那也是不行的，出去吸收点新鲜空气吗？

老年人冬天要注意保暖，预防感冒，及时观察血压变化心脏的波动，身体有不适应及时：就医。

在饮食上70以上的老年人要粗细粮合理搭配着吃，老年人牙齿不好，多吃软点的食物，另外鱼肉蛋奶是不可缺少的，每天都要吃一些，下雪天路滑少出门，愿天下父母平安渡春秋。

看见一个老人***上身在雪地里跑步，这样会提高身体素质吗？

人体的素质有很多方面，抗寒能力也是其中一种，如同冬泳一样，通过逐步地训练，让身体逐渐适应较冷的环境可以提高抗寒能力，也会让身体包括心脏在内的很多器官得到刚强度的训练，提高在各种环境的适应能力，对身体健康有利

但是，对于一些体质较弱的人和老年人，还是应该先把身体锻炼好，再从秋季慢慢开始适应性训练……

完全没有影响.看看猴子猩猩等恒温动物的情况就知道了。人类的祖先就是赤身***生活的完全没问题。当然，如果一个人一直温饱状态生活，突然那天赤身***的过冬天，他一定会死的。因为，人体已经适应温饱了。对寒冷已经不适应了。

这种锻炼方法不是对所有人都可以的。必须要循序渐进，逐渐提高自己的抗寒能力。就像冬泳，是从夏天开始，随着水温的下降，人体跟着慢慢适应。但凡能以这种方式锻炼的人，身体素质都是相当不错的。这些人也都很少会感冒生病的。好的身体是最大的本钱，你们说呢？

能这样跑步一般都训练很多年了，就像我训练了有3年了吧，每天早上坚持跑步，对寒冷就有抵抗力了，一定要坚持，慢慢就适应了，然后全身就会自动的发热，必须脱衣服才会凉快，所以就成这样了。

近些年，我们经常可以看到一些老人不顾寒冷经常在户外锻炼身体，甚至会看到一些老人***上身在雪地里跑步，老人重视身体的锻炼其实是一件非常好的事，所以就会有很多人加入其中，但是这种做法到底是不是合适呢？

相对而言，老人身体素质相比年轻人来说会有所下降，但是也不乏很多老人经常锻炼，身体素质很好。如果一个老人身体素质很好，经常在寒冷的环境中锻炼，比如冬泳、跑步等，那么这种活动可以提高身体素质。老年人可以根据自身身体情况进行锻炼，但是在天气突然变冷，气温骤变时建议尽量减少户外活动。

因为老年人的[_a***_]壁比起年轻人来说，相对弹性会变弱，较硬较脆。在气温骤然降低的时候，一方面血管发生收缩，但是管壁弹性的降低会使血管对于管腔中的血液不能够起到很好的推动作用，所以就会导致脏器中血液供应不足，尤其是心、脑、肾等重要脏器内的供血容易发生障碍，如果有基础疾病，那么这种情况就可能引起心肌缺血、心肌梗死、脑梗死等疾病。另一方面，部分老年人本身血管壁较年轻人变硬，管腔压力增大，血压较高，在寒冷的天气中血管收缩，有可能会引起血压继续升高。

所以，在雪地里跑步应该根据自己的身体状况来判断和评估存在的风险，建议有基础疾病的老年人在天气寒冷时尽量在户内活动，活动量也应该较其他季节减少；身体素质好的老年人也要适当减少户外活动。

本期答主：魏俊芳，医学硕士

在城市，老人们还能跳个广场舞，在农村，老人一般有什么***活动呢？

跳广场舞无什么高的条件，有个几百元以上的音箱就行（用电瓶的〉，舞曲可请卖家提供和录制。也可以在手机上下载或直接选用。手机与智能音箱用数据线或蓝牙对接。

舞蹈视频也可在手机上下载或与电视机联线对比学习！

其实现在很多农村的村民在原晒场上蹦的丝毫不比城市里差。

村民们跳跳舞，比搓***好，锻炼了身体，***了心情，还保持了体形。试试，一旦玩起来就放不下，有蹦的，看的。

有才艺的可组织起来吹拉弹唱，比广场舞更有意思！

不要拿老眼光看待农村了，你没有看看国家的飞速发展，难道农村在突飞猛进的国度中会停止不前？

前年我回了趟老家，那变化不是一般的大，其他方面暂不多说，就围绕提问简单回应。

现在农村和城里一样，老年人在闲暇时间也跳起了广场舞，不止如此，我少时在家时的关帝庙院，门头上挂起了老年活动中心的牌子，一到夜晚，灯火通亮，有年轻人，也有年长者在跳交谊舞，今日之农村文化***跟城市没太多的差别。

在城市，老人们还能跳个广场舞，在农村，老人一般有什么***活动呢？

很高兴回答这个问题，农村老人的***方式也很多。

1 在城市，老人们退休以后，可以领取到养老金，生活有保障，所以在空闲的时候就去跳跳广场舞，一来可以锻炼身体，二来可以消磨时间。退休以后，大部分老人都不再去工作了，大部分时间用在游玩上，所以城市里的老人喜欢跳广场舞。

2 农村老人，没有退休金，每个月国家补贴一百多块钱，基本上还不够生活费，所以大部分老人还会适当的种地，种点蔬菜够自己吃的，适当的劳动对身体也有好处。所以农村的老人把劳动也看做是一种***方式。

3 农村老人的***方式还有就是在没事做的时候，聚集在一起聊天。坐在门旁前前或大树下聊天也是一种***方式。还有就是喜欢在一起打***，打***牌。

4 农村老人闲着没事的时候喜欢去赶集，因为在农村不像城里可以随时买到需要的东西，大部分的农村赶集是隔一天才可以。所以赶集对农村老人来说也是一种***方式。

5 目前农村发展的也很好了，很多农村的村委会门口都会建广场，运动器材也齐全，也有人跳广场舞。可能受封建思想的影响，大部分老人还是不愿意去跳舞的。

6 农村老人还有一部分在家带孙子，有的时候会有好几个孙子需要照顾，吃饭，学习，洗衣服。看着孩子慢慢的成长，这也许是农村老人高兴的事情。

所以说农村老人的***方式也很多？

身在农村的我很高兴来解答您的这个问题。首先更正一下，并不是只有城市的老年人才跳广场舞，农村的老年人，中年人，甚至年轻人，都喜欢跳广场舞。

以前的农村文化生活***也就是看看电视打发时间，在党的重要发言中指出“让人民享有健康丰富的精神文化生活”。***在各个村委会建立文化站、图书室，为了丰富村民的文化***生活，每个村庄建设“乡村大舞台”，免费发放音响设备，村委给广场安装上照明灯，还不定期邀请舞蹈老师来教学，每村成立自己的舞蹈队。不仅村民的参与度高，也容易培养村民之间的凝聚力。邻里关系和睦了，文化氛围提高了，每到夜幕降临，灯火通明的乡村广场上，男女老少健身的，聊天的，打***的，跳广场舞的，有条不紊，其乐无穷。逢年过节还组织个乡村联欢会节目，广场舞队的大妈大姐们，可是大显身手了一番，脸上洋溢着自信的笑容，幸福感爆棚。

现在农村的生活水平提高了，文化生活也是丰富多彩，身在农村的人们幸福感指数越来越高！

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当今社会人老赶时潮，唱歌跳舞柳身腰，有的老人到***乐，还有老人到处观光走亭桥。农村老人也会活，再不象过去那么辛劳。吃罢午饭消停一下，下午***纸牌晒着太阳与劳克。农村城乡无差别，老人不要儿女给钱来生活。如今走向好社会，还是***领导好，给我们老人幸福路。祖国昌盛太平世，中国老人最幸福。感谢中央好领导，中国老人正在享受好日子，健康快乐好生活。

60岁以上老人冬天可以洗冷水澡吗？

60岁老人能不能洗冷水澡，得根据老人的健康状况和平时的洗浴习惯而定，如果老人平时就有洗冷水澡的习惯，身体健康当然可以，如果老人平时没有洗冷水澡的习惯是不可以的。什么事情都不能一概而论，世上没有一成不变的可以和不可以，什么事要灵活处理，学会变通。

六十以上的老人建议不要洗冷水澡，洗冷水澡对于身体抵抗力比较弱的老人容易出现感冒，建议最好是用温热水清洗。避免出现感冒的症状，多注意观察具体的身体情况。

除非一直有冬泳的人可以洗冷水澡的，因为身体已近适应这种温度，但尽量用温水。

六十岁以上老人冬天可以洗冷水澡吗？

个人认为是这样的，60岁以上的老人，冬天最好不要洗冷水澡，因为他的年龄比较大了，抵抗力也不如以前了，而且人岁数大了以后，心脏也不好，洗冷水澡的话，一冷一热会加速心脏的跳动，这样对老年人很不好的，而且对心血管冷缩也是对老年人不好的

到此，以上就是小编对于冬季养生保健锻炼老人的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季养生保健锻炼老人的5点解答对大家有用。