***护腰,老年人护腰

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人保健护腰的问题，于是小编就整理了5个相关介绍***护腰的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么护腰的好方法？
2. 老人腰疼可以用护腰带吗？
3. 老人腰背不好，有什么理疗护腰的腰带值得推荐？
4. 90岁生日礼物送什么？
5. 老年人旅游要做好哪些准备呢？

有什么护腰的好方法？

谢谢邀请，腰部不舒服，酸麻胀痛，这些症状很多人都有，而且基本上都不怎么分年龄，上到七老八十。下到十几岁，都会有腰痛或者是腰部不舒服。所以对于腰部的保护是很重要的。

我们首先来了解一下哪些动作，那些事情是会对腰部有损伤的，我们知道了以后就尽量避免少做。首先是蹲，蹲下时不能太快或使用不正确的蹲姿，因为容易拉伤腰部的韧带。第二是站，站立时要保持腰部平直，肩，耳、膝与脚踝应该处于一条线上，下腹向前倾一点。第三坐，正常的坐姿应该是双腿并拢，身体坐直坐正，一个姿势累了可以换一个姿势，或者是站起来走动一下，因为我们平时上班都是坐得多。所以要特别注意。

第四点提东西，很多人都习惯一个手单边提，其实这个是非常不好的，会引起一边腰肌的劳损疼痛。正确做法就是要二个手一起提，一边一个。维持腰部的平衡，这样不容易受伤。还有就是扛东西。这个也是特别容易腰部受伤的，很多人就是扛东西时用力过猛，没有准备。闪到腰了，如果闪到腰了，以后有90%以上的机会会得腰椎间盘突出。

腰部保护的方法，首先每天早晨起床应该要先活动腰部。平时可以慢步走、倒着走，骑自行车，都能防止和减轻腰疼。合理安排休息和工作，保持心情愉快对防止腰疼有很大帮助。

要习惯正确的姿势。腰部有生理弯曲，坐的人坐时要让背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，坐久了就要向后伸伸懒腰，站起来走动下。

注意饮食、避免肥胖。如果已经是胖子就需要科学减肥。因为体重太大压到整个脊椎上，会给脊椎带来灾难性的后果，时间长了腰部会很难受。还有就是青少年和老年人最好都要睡硬板床，这样对胸椎腰椎都好。其他年龄段的人睡床垫也要注意睡硬点的，如果睡太软的床就是本来不腰痛的人睡一晚上也会痛。平时做事要劳逸结合，注意腰部保暖。

腰疼，很多时候和我们腰腹核心的控制力有关系，也就是我们核心比较差，如果要保护脊柱，必须要加强核心的练习。今天我们就来分享几个瑜伽体式帮助大家加强核心。

腹横肌的练习，还可以通过呼吸去感受。

选择一个姿势，下图是四脚板凳式，在腰间绑个瑜伽带，松紧适中。

用胸腔去呼吸，无论是吸气还是呼气，保持肚脐内收，特别是在呼气的时候，腹部内收更多，感觉瑜伽带变松，腰变小。

重复练习30次这样的呼吸。

斜板式、肘板支撑，建议每个体式保持1-2分钟。

卷腹的练习，加强小腹下侧的力量，当然腹部的回收也会对腹横肌有很好的调动。

1、平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上规律性的锻炼身体，有助于最大限度地缓解背部疼痛的状态。需注意的是，定期运动是有益身体的，但关键是不拉伤背部肌肉。

2、如果需要久站，一定要做好劳逸结合的准备，抓住一切空隙时间，适当的休息，或者利用身边的物品适当的将身体依靠一下。因为持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起腰痛。

3、久坐群体注意，不要长期保持一种姿态，适当地伸伸懒腰，将身体往座椅后面靠，起来活动一下。而且一定要保证端正的坐姿

5、出现腰疼的情况，先休息观察，不要随意最运动。如果不见好转及时就医，及时查出病因才能尽早得到治疗。我当时就是太大意了，腰疼到不行了才去看医生，检查的时候已经是比较严重的腰肌劳损了。幸亏当时用的胺索宁贴剂好用，贴了一个多月之后也算是慢慢好起来了。但是现在想想还是心有余悸，如果当时早点儿***取措施也不至于受那么大的罪不是。

不明白问的到底是什么问题？是要怎么了？腰椎间盘突出的话，建议用中药治疗，我有几个朋友都有这病，已治愈，不能动手术，风险太大，术后康复很慢，而且不敢做过重的活，见过两例，仅供参考

做多长时间算久坐？

判断久坐可从时间角度来判断，每周超过5天，每天坐姿保持8个小时，都是属于久坐范围，学生、司机每天都需要坐着听课、开车属于长期久坐人群。除此以外，喜欢读书、看报、打***的人群也会因为长期保持久坐而影响腰椎健康。

久坐最伤腰

腰椎处于较稳定的胸椎与骨盆之间，是人体的终点，在运动中受剪应力最大，并在整个S型脊柱中，腰椎处于基底部位，承受的工作和劳动的重力最大。

经常久坐弯腰时腹肌放松了，上半身重量全部有腰肌负担，横突肌肉附着的部位不断承受过大的牵拉张力。日久就会发生腰肌劳损，引起局部组织的炎性渗出，充血肿胀，继而发生滑膜纤维组织等无菌性炎症，无菌性炎症可***臀上皮神经纤维引起疼痛，放射痛。

久坐如何护腰

老人腰疼可以用护腰带吗？

老人腰痛有多种多样，有风湿腰痛，肾结石腰痛，腰椎间盘突出等，老人出現腰痛后要到医院检查，确诊是那种病症引起后，应该去看那种病症的医生。您提到的护腰带不是神带，它不会治百病，任何年纪的人犯了病要相信医学，相信医生，不要轻易的去买保健品，购保健药，防止为自身造成最大的伤害。谢谢您的邀请！

老人腰背不好，有什么理疗护腰的腰带值得推荐？

老人腰背不好，最好的护腰带是任意一种制式护腰带只当做捆绑带子来使用，另外用一块厚棉垫围裹住腰腹部有毛病的一侧后，再用护腰带将棉垫围拢在腰腹部，连接固定，松紧适当。睡眠时及在白天室内生活中都要佩带，侧睡不要朝向有厚棉垫的一侧。

90岁生日礼物送什么？

走90岁生日礼物，我们可以送老年人寿衣吧？ 还可以送老年人寿字！我们可以送小礼物给老年人呐，也是代表自己的小心意嘛，真的是很正常的。

你说呃，老年人如果有一件特别有纪念价值意义的意见，兽医，他是不是心里面会很开心高兴啊？所以我觉得可以送这个寿衣的。

90岁的生日礼物送什么，我觉得90岁已经是享受完了，那些荣华富贵已经走过了很多人走过的路，所以他们喜欢的东西可能说没有那么的物质，比较喜欢这心意，就好像你可以收集它，嗯，从很小时候就有了照片，一直到现在的相册送给他。很有意义。

90岁高龄老人过寿可以送寓意长寿的寿礼，松树、仙鹤、寿星、寿桃一类的工艺品都是寓意多福多寿的好礼。

同时也可以送与寿宴有关的礼物，比如定制寿星蛋糕、老人寿字唐装、大红色福字围巾、寿桃糕点等，寓意着老人可以福寿延绵，同时也是有很好的祝福！

1、可以买一些长辈喜欢的礼物，看长辈是不是很喜欢饮茶、字画等。可以根据长辈的这些爱好选择，茶具、茶叶、真丝彩色的字画等。这样的礼物属于投其所好，一些老年人对这样的礼物很情有独钟。很有品位。　

　2、实在点送一块生日银条，在银条上刻上年月等。这样的礼物首先可以显示出买礼物的价格，很有纪念意义。　

　3、可以送一些吉祥的摆件。还有一些玉器、瓷器摆件，一些金制品的挂饰等。像是金箔的福寿桃摆件也不错。　

　4、可以买一些适合老人带的吊坠、玉的、磁疗的。对于美观、健康都有帮助。或是一些护膝之类的礼物。

　　5、可以送一些[_a***_]类的礼物，像是按摩垫、足浴盆等礼物，都是很适合。　　总之要根据长辈的具体情况来挑选礼物，如根据长辈的身体状况来选择礼物。

可以送一些金镯子，玉吊坠；也可以送***器之类的；也可以送些茶叶啊，字画啊，刺绣什么的茶具，茶叶类：一些老年人很喜欢饮茶，

慢生活，感觉挺有品位有态度的2.字画，刺绣：有些人老了后会对字画产生兴趣，你就投其所好

3.吉祥摆饰：送一些玉器，瓷器摆件，一些金制品的挂饰。比如说什么金箔的福啊，寿桃啊4.养生***类：送一个***洗脚盆，磁疗椅，或者打背器，***垫，护膝护腰之类的

老年人旅游要做好哪些准备呢？

1 关注天气问题 注意增减衣物

2 根据老人身体状况带一定应急药品

3 提前做好规划 根据自身情况确定行程 提前安排住宿

4 老人不适合长时间坐车 控制每天行程距离

5 饭菜尽量选老人可以接受的 以免出现肠胃不适

6 老人体力有限 多选择轻松愉快的旅行方式 如农家院

现在外出旅游老年人是主角，是主力军。

旅行社里了解情况，洽谈事宜，跟团出发的，绝大部分人是老年人。

当然，也有少部分的老年人，象年轻人一样，玩起自驾游，一路行摄，悠哉游哉，好不自在。

玩单反的，老年男性比青年人会玩多了，纱巾摆拍，老年大妈比年轻美女姿势组合多得多了。

旅游店购物的，老年人比年轻人犀利多了，质量挑刺，价格砍杀，***交涉，年轻人只有望尘莫及，自叹不如。

那么，老年人出门旅游，需要做好那方面的准备呢？

一是身体准备。没有一副好的身体，没有健康的身体，出门旅游免谈，如果一副病病殃殃的样子，在家休息尚且费力，谁敢出门，谁放心其出门，因此平日里要坚持锻炼，公园步行、草坪伸腿、设施推拉、山地蹬车、益智游戏等项目，广场舞、交谊舞、暴走团、郊区行等，只要是能够达到身心健康的目的，就OK。

二是药物准备。老年***老体衰，多数人患有三高病疾，或其他慢***，这很正常，这就要求老年人根据自身病情，根据医生交带，根据自己经验，带好药品，带上煲药用具等，确保旅游过程正常用药，不误疗程。

三是防寒准备。外出旅游，目的地气候不清不楚，温差、阳光、湿度、雨雪等因素差异，气候变化对老年人的身体病变影响极大，添加衣服是最好的选项，防寒御冷是不二的选择，宁愿多带，不能用无可用。

四是设备准备。外出旅游，对老年人来说，必不可少的是一些常用设备，如照相机、登山杖、护腰带、充电宝等，平时要加强维护，保证随时出发，出即能用，没有单反，何言旅游，单反是中国大叔最后的倔强。

我认为首先要对自己的身体健康状况作一个分析，根据实际情况来决定旅游方向，路线，日程安排，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。路途不能劳累，行程不能太远，尽量不去温度过高或温度过低的地方游玩，深、高原地区要注意自身情况。还要准备些旅行中的必须品如:相关有效证件、（护照，***等）备用金、日常用药、（最好备点急救药）水壶、晕车药、雨伞、太阳镜、湿巾纸、多备件应季衣服，身上要有一张记有自己的身体状况和亲人联系方式的卡片，以防意外，他人可及时提供帮助。做好一些必要的准备，老年朋友也可以玩的开心，玩的放心。

主要取决于父母的身体情况和喜欢什么。去年新年期间，在老妈的要求下，带着她们游玩了香港迪士尼，玩得非常开心。

通过跟父母一起游玩也能够拉近我们的感情，让我们深思其中的关系。我觉得我需要多跟爸爸聊天，了解他，理解他。

他们全程超开心，还会很多洋气的动作和词语。感觉我才是灯泡一只。全程就是个付费和拍照的工具。

不过，他们开心最重要。

老年人出去旅游一定要注意以下几点：第一，带好针对自己身体的药品，还有一些肠胃药，创可贴，感冒药，等等。第二，选择适合自己身体条件的旅游地点。身体好可以爬山，如果不是很适合爬山，可以坐索道上山。如果去高海拔地区应提前检查一下身体。第三就是每天保证睡眠，进入景区带好零食和水，感觉累了适当休息，进食以补充体力，再接着游览。第四，以边走边欣赏不要急于到目的地的心态就不会有问题的。

到此，以上就是小编对于***护腰的问题就介绍到这了，希望介绍关于***护腰的5点解答对大家有用。