***操在线下载观看_老人的保健操

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本文目录一览：

• 1、老人回春保健操怎么做
• 2、38节简化中老年人回春医疗保健操口令
• 3、求回春医疗保健操66节视频高清版
• 4、老人睡前保健操怎么做需要注意什么
• 5、怎样能将66节回春医疗保健操下载到桌面

老人回春保健操怎么做

1、起床活动早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。头部活动以头作笔尖，摇动头部写长寿两个字。

2、动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各1点5寸的肾俞穴。顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转16圈，转动后呼气，转动前吸气。上身和两脚不动，两腿要伸直。再逆时针方向转16圈。

3、通过拍打和按摩各主要穴位，调整全身器官，疏通并促进血液循环，加强新陈代谢，能达到身体动，经络通，脏腑活，气血行，防百病。本片由北京市回春保健操协会常务副***、回春医疗保健操创始人之一王仲生教学示范。

4、游臂 动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴（与肚脐相对称），力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打32下。

5、用***方法；头部五行联运法，[中间分五条线]从前向后按压。[百会][太阳][风池][风府]揉压各100下，颈部；从上往下推压。中间线。两侧，推压100次。[大椎]当地一个骨节，按压100下。揉00下。背部从上往下推压。

6、回春做保健操的步骤/方法：第一，要求锻炼者两脚分开，与肩平宽，头摆正，眼睛平视，自然站立，全身放松，以轻松愉快地心情来进行锻炼。

38节简化中老年人回春医疗保健操口令

1、***鱼腰，防治角膜炎。此节同时***印堂穴、攒竹穴（眉头内侧凹陷处）、丝竹空穴（眉梢外侧端凹陷处）和太阳穴***印堂穴，治眼病和头病。***攒竹穴，使眼明亮，治流泪、头痛。***丝竹空穴，眼病和偏头痛。

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4、六十六节回春医疗保健操口令解说内容是：帮助人是我的责任，我为有人得到我的帮助而感到自豪！我并不是多么的高尚，是太极精神高尚。

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节回春医疗保健操*** 秋季养生保健的注意事项 晨起锻炼不空腹 有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。

帮助人是我的责任，我为有人得到我的帮助而感到自豪！我并不是多么的高尚，是太极精神高尚。请仔细聆听，你需要的口令、音乐应有尽有！祝您及您的家人、朋友都能从我的这些音乐和太极口令中得到快乐、健康。

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老人睡前保健操怎么做需要注意什么

睡前保健操的做法腹部肌肉身体平躺床上，将两侧的膝盖夹紧，将腿部弯曲成90度，这时候用力将上半身抬起，将双手伸直放在膝盖上方。保持这个动作数秒钟，来回重复10次。

健康老年操怎么做1 肩胛内收运动。患者***取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。钟摆运动。

按揉四白穴时手指不要移动，按揉面不要太大，连做四个八拍。第四节 按揉风池穴 风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷地方（图6）。做的时候用两手食指和中指并拢放在风池穴上，每拍按揉一下，共做四个八拍。

一般是早晚，早上起床之后稍微吃点东西，然后开始做操，晚上吃过饭之后稍微运动一会可以开始做操，切记别空腹。

做此动作时，速度要慢，力度要轻。可以促进大脑血液循环，缓解头部、颈部疲劳，还可以增强大脑的注意力。睡前头部恢复操 吐纳运动 两脚分开站立，闭目凝神，慢慢地将双臂向上举起，扩胸吸气，然后再慢慢地将双臂放下来。

怎样能将66节回春医疗保健操下载到桌面

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