针对高血压的保健食品,针对高血压的保健食品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于针对高血压的保健食品的问题，于是小编就整理了5个相关介绍针对高血压的保健食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压吃什么食物，用什么中药调理好？
2. 高血压患者可以吃什么食物做主食？
3. 高血压平时一日三餐吃什么比较合适?哪些食物少吃或者禁吃？
4. 高血压哪些食物不能吃？
5. 高血压，多吃哪些食物，有助于降血压？哪些饮食习惯，有助于降低血压？

高血压吃什么食物，用什么中药调理好？

高血压吃一些含有高蛋白的食物，最好是选用富含优质蛋白，植物蛋白也最好是占一半，而动物蛋白中可以选用鱼、鸡、牛肉、牛奶等。并且高血压患者多吃鱼，则会降低因高血压致脑卒中的可能性。在平时的饮食中要都吃些蔬菜，这是因为蔬菜能够促进肠胃的蠕动，并且有利于降低血液粘稠度，从而有利于降血压，这样的蔬菜有：芹菜、茼蒿、苋莱。

关于中医，给大家推荐一款适合高血压患者的食疗：

芹菜粥：做法是取适量的连根的芹菜，然后将芹菜洗净切碎之后，和粳米一起炖煮至熟烂即可。在每天早晚服用，可以起到很高的肾利尿、清热平肝的作用。对于有三高的患者而言，日常可以多喝芹菜粥，可以起到很不错的助疗效果。

具体在中医上，中医治疗高血压有一定效果，中医认为高血压跟肝阳上亢有关系，但是需要在专业中医大夫辩证下治疗的。治疗高血压病仍然以西医治疗为主，辅助中医辨证治疗。在医生指导下长期坚持规律口服降压药，并且不能随便停药，平时应该避免辛辣油腻食物，低盐低脂饮食，保持乐观开朗的心态，定期复查就可以。

我本人就是高血压患者，每天早上吃一片长效降压药。吃的食物以清淡，少油，少盐，多吃蔬菜为主，水果也要少吃，因为有果糖，真正的原发高血压必须吃西药，如果是继发高血压，比如由于是肝阳上亢引起的血压高，必须让中医大夫给开方子，不能乱吃，因为中医讲究望闻问切四诊合参，一人一方。还有就是中医分九种体质，所以说要个性化养生。

高血压患者可以吃什么食物做主食？

高血压的形成除了遗传以外，还与现代的饮食方式息息相关，如喜欢口味重的食物，爱喝酒，同时体重还没有控制好等因素都有关，而这些影响因素，若是平时多以杂粮为主食恰好还可以有所缓解。

杂粮与各种亚健康的关系

杂粮有多种全谷类合成，它们的热量相对低，是控制体重时代替精米精面的好主食，从而也间接影响到血压；常吃杂粮还可以促进胆固醇排出体外，预防心脑血管疾病；杂粮含有丰富的膳食纤维，它代谢后可以增加肠道的蠕动，缩短粪便在肠内停留时间，使大便通畅，从而预防便秘的现象；除其之外，杂粮还可以预防热性疾病的发生。

高血压的主食

高血压患者的主食除了可以吃杂粮外，还可以摄入适当的牛奶，因为牛奶富含有钾和钙，这两种营养素对血压控制是很有帮助。

您问的特别好，很多人都只关心菜和肉怎么吃，但其实主食的选择才更重要。

2017年8月，发布在柳叶刀上的一项研究，目的是：对比“多吃油”和“多吃米面糖等主食”，哪个死的更早，更加容易得心血管疾病。该项研究随访跟踪记录了4796例死亡和4784例心血管疾病的案例，研究结果显示：

1，较高的碳水化合物摄入量，会增加总死亡率的风险。

2，脂肪的摄入量，可能降低总死亡率的风险。

而且，吃多了粗粮对身体也不好，为什么？

首先，粗粮吃多了会影响消化。因为粗粮里面含有较多的纤维素成分。过多食用会导致腹胀，影响食欲，在极端情况下还会导致肠道阻塞、脱水等症状。

其次，粗粮食用过多会明显延缓胃排空。粗粮在胃里停留过久可能导致食物积存，这些食物就可能带着胃里的胃酸，反流到食管里，对食管黏膜产生损坏。

再者，过多的膳食纤维会干扰某些药物的吸收，可能降低某些降血脂药的药效。

很多研究都显示，高血压疾病的发病率与体质指数（BMI）戚戚相关，可以更加通俗的讲，体重越大，发生高血压的机率越高。我们国家改革开放巨大成就的四十年，人民生活水平大提高，同时也使得我们生活中出现了很多体重超标者和肥胖者。这种现状也是为什么我国高血压人群越来越大的原因之一了，因为我们的胖人多了。

说到我国胖人多的原因，其中之一就是因为主食吃的太多。而我国人民的主食主要就是碳水化合物，也就是米和面。很多研究都显示，适当的减少能量摄入有利于降低血压。一般说来，普通人每公斤体重需要摄入的能量是20-25kcal（1kcal=4.184kj），很多体重超标的高血压患者通过对膳食的控制，尤其是米和面的控制，最好在原有基础上减少500-1000kcal的能量摄入每天。三餐的能量供应比例为米和面55%-60%，蛋白质10%-15%，脂肪20%-30%。

一般来说，更加推荐高血压患者吃粗粮、糙米等非精制米面，因为这些食物在控制能量的同时，还可以促进肠道蠕动。同时建议高血压患者少***制米面和油炸食品。此外，高血压患者摄入饮食应该多样化，比如说全麦、豆类、坚果等都应该适量补充，美国心脏协会就建议每周至少摄入4-5份（每天30g左右）适量的未经深加工的坚果、豆类食物。

高血压平时一日三餐吃什么比较合适?哪些食物少吃或者禁吃？

高血压高盐高糖高脂的食物一定要少吃，饮食要做到清淡有营养。

可以多吃绿色蔬菜，优质蛋白质和杂粮，精细主食要少吃。

优质蛋白质可以是奶，瘦肉，鸡蛋，鱼，豆制品等等，杂粮可以是各种豆类，糙米，全麦，粗粮等等，总之要改变之前的饮食习惯。

做到营养又不高盐高脂高糖，相信你的血压会得到很好的控制的！

高血压哪些食物不能吃？

两点最关键，个人认为，盐，油。食物其实都可以吃点，有些人总说这也不能吃，那也不能吃，人一辈子都是为了吃而活着。高血压没那么可怕，控制好盐，油，每天坚持锻炼身体，也没事的。就算血压高一点，至少也不会发。仅[_a***_]个人观点。

高血压患者主要集中在中老年人，常常会伴随着头晕头痛、乏力等等症状。我们都清楚，高血压的治疗是一件比较有难度的事情，想要缓解高血压的话平日里的许多习惯都要注意。就拿饮食习惯说，有许多日常食物是不能吃的。

高血压应该尽量避免吃这些食物

1.脂肪多的食物

2.辛辣的调味料

3.酒精类及浓茶

4.盐含量高的食物

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首先高血压患者没有绝对不能吃的食物，只是说饮食相对于正常人来说更需要严格的控制。含盐量过高的食物：如腌制的咸菜等。摄入盐含量会导致体内水钠潴留引起高血压难以控制，所以应该减少烹调用盐，每人每日食盐量不超过6g为宜。高脂肪高胆固醇高糖分的食物：如动物内脏、猪肉、牛肉、羊肉等，血脂增高会对血管产生破坏，容易出现冠心病、脑血栓等疾病。避免饮用浓茶：虽然茶中含有茶碱，具有利尿的作用。但是对于高血压患者来说，浓茶中的茶碱会引起心悸、失眠、烦躁等不适，从而血压升高。（尤其是浓红茶中的茶碱含量最高）

高血压患者尽量不要吃哪些食物

高血压的患者尽量不要吃胆固醇跟脂肪量高的食物，也尽量不要吃腌制品或***性辛辣的食物。

1.胆固醇跟脂肪量高的食物：比如动物内脏、肥肉、蛋黄、油炸食品，可能会引起高脂血症，动脉内脂肪沉积可加重高血压。

2.腌制品：腌制品中含钠量是比较高的，比如咸菜、火腿、罐头，含钠量高的食物会加重高血压，也可能会影响降压药物的效果。

3.***性辛辣的食物：比如辣椒、花椒、胡椒、芥末，可能导致交感神经兴奋或者加重内脏的负担，对高血压的控制也不利。

高血压的患者平时尽量注意清淡饮食，适当的吃一些新鲜的蔬菜水果，在专业医师指导下合理使用降压药。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 心血管内科 主任医师 樊瑛审核

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高血压千万别吃什么东西？

因为高血压要求低盐低脂饮食，血压的水平与盐的摄入量成正比关系。

所以说，高血压患者最不应该吃的就是高盐高脂肪的东西

1、咸菜，咸菜的盐的含量太高了，甚至还含有一定量的亚硝酸盐，对人身体健康极为不利，所以说咸菜是高血压患者最不能吃的食物，经常吃的话，血压就会暴涨

咸菜

2、五花肉，大肥肉，含脂肪量太多，容易使患者得高脂血症，血液变得很粘稠，容易引起心脑血管疾病，所以建议高血压的患者尽量不要触碰。

3、酒精，酒精可以明显得升高高血压患者的血压，所以说有高血压的患者血压戒酒。

酒精

高血压，多吃哪些食物，有助于降血压？哪些饮食习惯，有助于降低血压？

高血压发病与不良生活方式密切相关，因此健康人群坚持健康的生活方式可预防高血压，高血压患者改变生活方式有助控制血压达标，包括控制饮食、增加运动、减轻体重、限制饮酒等。那么高血压患者多吃哪些食物有助于控制血压呢？接下来，医学莘将为您解析。

饮食治疗是控制血压的重要方式，增加部分食物的摄入确实有助增加血压达标，钾盐含量丰富的食物属其一。豆类、香菇、香蕉等蔬菜水果均含有丰富的钾盐，有助于拮抗钠盐引起的血压升高，因此建议高血压患者增加含钾丰富食物的摄入。但单纯增加高钾食物，降压效果有限，应同时注意改变其他生活习惯，其中最重要的饮食习惯为低盐饮食。之所以强调低盐饮食，是因为已有充足证据表明钠盐摄入过多可引起血压升高，而我国居民钠盐摄入严重超标，且多数高血压患者对钠盐敏感。因此，在增加钾盐摄入的同时，高血压患者还应控制钠盐的摄入，每日钠盐摄入最好低于6克，不仅要限制烹调用盐的摄入，好应控制高钠调味品的摄入如酱油、味精等，同时少吃豆瓣酱、火腿、咸菜、腊肉、香肠等高盐食物。

除此之外、高血压患者还应增加富含膳食纤维的食物的摄入，肉类尽量选择鸡、鸭、鱼等白肉，注意控制猪、牛、羊等红肉的摄入，限制饮酒或戒酒，不仅有助于控制血压，还有助于减少心血管危险因素。除开饮食，高血压患者还应适当运动，建议每日坚持半小时中等强度有氧运动，打太极、骑车、游泳、慢跑等均是不错的选择，可协助控制血压达标。肥胖也是高血压的危险因素，因此超重或肥胖人群应通过控制饮食、增加运动等减轻体重，必要时可口服减体重药物或手术治疗。当然过度劳累如熬夜也易升高血压，因此建议高血压患者规律作息等，同时应保持良好的心态，不要太过焦虑、也不能过度紧张，注意控制情绪、避免过度激动，不仅有助于控制血压，还有助于减少心血管疾病的发生。

综上，增加高钾食物的摄入有助于增加血压达标率，但高血压生活方式干预为综合治疗，应同时改变其它生活习惯，需控制钠盐摄入，增加富含膳食纤维食物的摄入，注意控制红肉的摄入，增加运动，减轻体重、限制饮酒等，更有助于控制血压。

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注：本文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。

到此，以上就是小编对于针对高血压的保健食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于针对高血压的保健食品的5点解答对大家有用。