老人腰椎保健手法***,老人腰椎保健手法***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人腰椎保健手法视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人腰椎保健手法***的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么好的按摩颈椎腰椎的教程？
2. 如何锻炼腰椎？
3. 你见过最强势的老人有多强势？

有什么好的按摩颈椎腰椎的教程？

感谢楼主提问。题主已经有了腰椎问题，就必须注意学习正确，安全的腹肌训练动作，多以静态训练为主，掌握腹肌的收缩感觉上，注重调整腰椎的正确位置。谁也不想，越练越严重。

前段时间在头条上看到一段***，《演草堂古方》 里面的介绍了很多有用的康复方法。对于腰椎的恢复非常有效。非常建议你也去看一下这篇文章，你直接在头条里找这篇文章的标题就可以找到。

颈椎平常保健(我是求赞的):1.减少低头伏案工作的时间，隔一小时左右抬头。

2.米字操，用头画米字。

3.多做扩胸运动和外旋肩的动作(放松肩背部肌肉)

腰椎:1.工作累了可以多做伸懒腰的动作，做时抬头把腰拉起来(感觉上)。2.游泳 很放松腰。3.尽量少弯腰驼背看电视，办公座椅后面买个腰部靠垫。

其实教程网上有很多！！但是重点 你需要把颈椎的组成结构了解 肌肉走向 经络循行 穴位！！！拨筋点穴 不用按照流程也可以的！！找到问题的痛点也就是筋结点开 拨开就行了 保健的话就做做颈椎保健操可以！***会上瘾的 嘿嘿

你好😊，***颈椎和腰椎的***我现在还不能发，因为我不会发***😁我只会治疗。您哪里如果有拨筋方面的问题可以提问，为人民服务我会尽量把我的临床经验告诉你们。请谅解。祝您健康，谢邀。

如何锻炼腰椎？

先看不同姿势时腰部受力表

△平躺时腰椎受力最小，大约25公斤。

△侧躺时腰椎受力大约75公斤。

△站着时腰椎受力大约100公斤。

△坐着时，上半身直立状态下腰椎受力约140公斤。

不管是站着还是坐着，上半身前倾会腰椎受力增大很多！

站着身体往前倾时，腰椎受力变为150公斤；

坐着身体往前倾时，腰椎受力增大到近200公斤。

腰椎的锻炼是至关重要的，它支撑着人体上半身的重量，连接着下半身的活动，如果保护不好，锻炼不得当的话，整个人的运动系统都会出现问题，更别提健康幸福了。

腰椎是脊椎的一部分，分为颈椎、胸椎、腰椎，整个脊椎把人上半身和下半身连接起来。脊椎每个部分都是至关重要的。

腰椎不好的人经常会出现腰部疼痛，可能引起的原因是腰椎间盘突出，腰部肌肉劳损造成的。

想要锻炼到腰椎就要有合理的练习方法：

一、燕子飞。单腿站立，一只腿向后伸起，同时上半身往前伸，双臂平直伸开，看似就像一只燕子的飞行状态。

五禽戏中有就这样的动作，比如鸟伸、鸟飞。

二、悬臂举腿。在单杠上双手抓握，把自己的身体悬垂起来，可以很好的放松腰椎。然后，运用腰腹力量把双腿平举，多次反复练习。

注意：在工作中经常久坐的人就会产生腰椎问题，需要每个一个小时左右起来活动一下身体；***可以缓解腰部疼痛，并不能治愈腰椎疼痛，要找专业的***技师，避免在***中受到损伤。

腰椎病颈椎病已是当今时代人们的流行病，给生活及工作带来了极大的不便，所以注重腰椎的锻炼加强保健，非常的重要。锻炼腰椎的方法有很多，游泳练瑜伽就是非常好的锻炼方法。介绍一个瑜伽中对腰椎最有帮助的动作：小燕飞。顾名思义就是模仿小燕飞行的动作，俯卧于硬板床上，双手自然放于身体两侧，然后头部抬起带动双臂和上身，腰部带动双腿同时向上翘起，仅腹部接触硬板床，停留几秒，可以反复循环做，能够有效的缓解腰椎疼痛，锻炼腰椎肌肉。

你好我是陈晨教练
腰椎不适，减少做屈的动作例如仰卧起坐
我做了个***专门针对竖脊肌训练可以更好保护你的腰椎。平时可以吊一下单杠对于脊柱牵引有很大帮助希望可以帮到你

腰椎的锻炼主要是以腰背部的肌肉锻炼为主。

锻炼的方法可以***用飞燕点水，或者是五点支撑的方法进行。

五点支撑法主要是仰卧位，双腿屈膝，以头，双足，双肘五点做支撑，用力把腰拱起。

飞燕点水主要是俯卧位，双上肢靠身旁伸直，把头，肩并带动双上肢向后上方抬起，双下肢直腿向后上抬高，进而两个动作合并同时进行成飞燕状，反复多次进行功能锻炼。

五点支撑法是一种简单的锻炼腰背肌肉方法，做法为仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。

随着锻炼的进展，在五点支撑法的基础上将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。或仅以双手、双足部为支点，使整个身体呈拱桥状。

注意事项

1、拱桥式锻炼五点支撑法较飞燕式锻炼运动量轻，对腰椎的负荷较小。 相关阅读：腰背肌功能锻炼方法“飞燕式”详解 拱桥式锻炼三点支撑法对腰椎的负荷比五点支撑法大，且要求颈椎的力量要强，颈椎不好的患者，不适用此方法。

2、拱桥式锻炼四点支撑法对腰椎的负荷最大，一般不建议有腰椎疾病的患者用此种方法锻炼腰背肌肉力量。

你见过最强势的老人有多强势？

64岁老人刘玉芬，患重病住进医院，医院下达了病危通知书，她的3个儿女，都不愿意到医院看望，儿子说：我没有这个娘！

我叫刘玉芬，今年64岁，一辈子结了3次婚，前两个丈夫死了，第三个丈夫，共同生活了5年，离家出走了，现在我一个人生活。

我的身体不好，今年住了6次医院，次次医院都下了病危通知书。这一次更严重，医院让家属签字，儿女都不来，是我自己按的手指印。

我一共有3个孩子，两个女儿都出嫁了，我现在和儿子住在一起，不过是各吃各的。

儿子的对象是个幼儿老师，平时基本上不怎么和我说话，两个女儿来得也很少，早晚来一次，还吵架。

前几天，我正在做饭，忽然，倒在了地上，邻居们都吓坏了，当时，儿子一家都在吃饭，是邻居帮我打的120电话。

想想我这辈子造得什么孽？吃苦受累，拉扯大了3个孩子，现在，成了仇人，到哪去讲理去？

到此，以上就是小编对于老人腰椎保健手法***的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人腰椎保健手法***的3点解答对大家有用。