老人驼背保健操,老人驼背保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人驼背保健操的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老人驼背保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 含胸是指什么？
2. 含胸是指什么？
3. 怎么在家里作运动？
4. 有什么好的按摩颈椎腰椎的教程？

含胸是指什么？

明明和朋友差不多的身高，走路时总觉得矮了半个头？别人穿着高跟鞋可以气质爆表，自己穿着却是全身都不自在？明明是一个优雅的白领一族工作者，却坐成了一个豆芽菜的囧相？！

而这一切的罪魁祸首，都是因为你的脊柱变形了， 通俗点解释就是驼背。

所以，含胸驼背，体态不好，气质不优雅，再多的好衣服，贵鞋子，都是白搭。

那什么是驼背？

驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。

多见于年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病。驼背能够被纠正称活动性驼背。不能够被纠正称固定性驼背。

典型的例子就是霉霉和幂幂。真的很减分。反之，看下刘诗诗，气质优雅，又细又长的天鹅颈，好像人的第二张脸。让人再也挪不开眼睛。

一个动作，判断“驼背”程度。

背朝一块平整的墙壁，按照“脚后跟”、“***”、“后脑勺”的顺序贴墙站好。

后脖子最凹陷处和墙壁的距离大概是3~5cm；而且还能毫不费力地做这个动作的话，说明你“含胸驼背”只是习惯问题。

含胸是指什么？

明明和朋友差不多的身高，走路时总觉得矮了半个头？别人穿着高跟鞋可以气质爆表，自己穿着却是全身都不自在？明明是一个优雅的白领一族工作者，却坐成了一个豆芽菜的囧相？！

而这一切的罪魁祸首，都是因为你的脊柱变形了， 通俗点解释就是驼背。

所以，含胸驼背，体态不好，气质不优雅，再多的好衣服，贵鞋子，都是白搭。

那什么是驼背？

驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。

多见于年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病。驼背能够被纠正称活动性驼背。不能够被纠正称固定性驼背。

典型的例子就是霉霉和幂幂。真的很减分。反之，看下刘诗诗，气质优雅，又细又长的天鹅颈，好像人的第二张脸。让人再也挪不开眼睛。

一个动作，判断“驼背”程度。

背朝一块平整的墙壁，按照“脚后跟”、“***”、“后脑勺”的顺序贴墙站好。

后脖子最凹陷处和墙壁的距离大概是3~5cm；而且还能毫不费力地做这个动作的话，说明你“含胸驼背”只是习惯问题。

怎么在家里作运动？

在家一般都是练习下瑜伽 做做拉伸，

背部靠墙站立，脚尖不动，脚后跟向上👆，这样可以让脚踝更有力，锻炼驼背。2躺床上腿做自行车运动，这样可以瘦小腿。3双腿盘坐，双臂展开，一臂从肩膀下伸，一臂从腰部向上两手相拉，锻炼肩部灵活度。4马步蹲，腿部腰部不动，臀部向上提再收回，这个女性提臀有很好的帮助。

如果是需要减脂的话我推荐做健身操，也不需要多大的地方，四五平米就够了，开着电脑跟着做就行。

如果就是简单的出出汗的话，我推荐几个动作一个是立卧撑跳，一个是俯卧登山还有就是平板支撑。

如果是更简单的就是跳绳了。原地高抬腿。呼啦圈了。

有什么好的按摩颈椎腰椎的教程？

你好😊，***颈椎和腰椎的视频我现在还不能发，因为我不会发***😁我只会治疗。您哪里如果有拨筋方面的问题可以提问，为人民服务我会尽量把我的临床经验告诉你们。请谅解。祝您健康，谢邀。

感谢楼主提问。题主已经有了腰椎问题，就必须注意学习正确，安全的腹肌训练动作，多以静态训练为主，掌握腹肌的收缩感觉上，注重调整腰椎的正确位置。谁也不想，越练越严重。

前段时间在头条上看到一段***，《演草堂古方》 里面的介绍了很多有用的康复方法。对于腰椎的恢复非常有效。非常建议你也去看一下这篇文章，你直接在头条里找这篇文章的标题就可以找到。

颈椎平常保健(我是求赞的):1.减少低头伏案工作的时间，隔一小时左右抬头。

2.米字操，用头画米字。

3.多做扩胸运动和外旋肩的动作(放松肩背部肌肉)

腰椎:1.工作累了可以多做伸懒腰的动作，做时抬头把腰拉起来(感觉上)。2.游泳 很放松腰。3.尽量少弯腰驼背看电视，办公座椅后面买个腰部靠垫。

到此，以上就是小编对于老人驼背保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人驼背保健操的4点解答对大家有用。