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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人家膝盖 保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人家膝盖 保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 老人如何保健关节?从几个方面下手保健？
2. 中老年人膝关节软骨退化，如何保养？

老人如何保健关节?从几个方面下手保健？

小楼来回答您的问题，希望可以帮助到您。

老年人经常出现关节疼痛等问题，比如我的妈妈和阿姨都会经常性的关节疼痛，为了减轻或者减少疼痛频率，两个人纷纷开始减肥……

除了减肥，还有哪些方面呢？

1、适当运动。老年人需要运动，既不能懒，也不要过度运动，通过适量运动可以防止关节的异常变化。

2、注意保暖。防止膝盖受凉，受凉容易诱发关节病。

3、及时治疗关节病。关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

4、饮食保养。多吃含有维生素K，如豌豆、椰菜等都对膝关节有好处。

中老年人膝关节软骨退化，如何保养？

30岁以后软骨开始磨损

所谓退行性骨关节炎，就是指关节表面的软骨失去弹性,使得软骨下方的骨质受力增加,从而造成关节磨损加速、变薄,关节间隙变窄。如此一来,运动时力量直接传递到软骨下骨,使得骨硬化、变形、囊性变等等,从而导致关节功能的病废。

一般来说,30岁以后软骨就开始逐渐磨损,此后,随着不断增龄,关节损伤、软骨破坏也越来越严重,最终导致老年性关节炎的出现。因此,年轻时就要学会像保养机器零件一样爱护膝关节,尽量延缓膝关节炎的发病年龄。

我们的膝盖承受着身体几乎所有的重量,无论是运动、步行、上楼梯等,关节软骨每天都承受着各种活动引起的重量和冲击力,是所有关节中“压力”最大的。自然状况下,膝盖受年龄、化学物质、肌肉使用影响,需要通过饮食、站姿、适当的活动来保持其活力。

早在青少年时期,关节软骨就开始退化。随着年龄增长,血液循环及肌肉变弱,关节部位因润滑液分泌减少而变干,软组织的弹性减弱,更易受到拉伤的威胁,同时软骨变得易剥落；半月板也开始退化并缺乏重建的能力,这个问题因体重增加而恶化。生理构造如曲腿、平足、下坠的脚踝、内八字,这些天生因素加上经常受伤,都会造成膝盖背离生长轨道。要知道从足到臀的联动是高度独立的,如果某一部位偏离“轨道”,整个系统便会失灵。

肌肉使用某项运动或练习过多会造成肌肉组织比例不协调。例如自行车运动员的大腿前侧肌就不同寻常地发达。一些运动对膝盖有高震动性,比如跑步和大多数球类运动,如果不结合进行低震动性运动，如游泳和自行车的话，会增加膝盖受伤的可能性。

一、有利于关节的食谱

谢邀

将髌骨推向下方，挤按髌骨产生的疼痛既是髌骨软化症。

髌骨软化，是由运动，撞击，摩擦，关节炎类症引的的软骨受损，症状受损后应治疗为主，消除积液后保养，以食疗为主，着情因症状轻重程度自定性养护，冬季防止寒冷浸入会加重，***用三伏天治疗为主。

以中药治疗，禁用西医西药，关节处热敷能快速的使关节处内软骨恢复正常，用药直达病灶，合用内服中药汤剂加快髌骨处软骨愈合。

膝关节的软骨退化是一种退行***变，多发生于中老年人。与肥胖、劳损、急性损伤后遗有关。表现为关节的肿胀、疼痛，甚至是关节变形。膝关节软骨的退化，是不可逆的。因为软骨没有再生能力。只要是出现了膝关节软骨退化的症状，平时就要注重保养，防止病情进一步恶化。下面介绍一下，在日常应该注意的几个保养事项。

一，控制体重

我们都知道膝关节承载着我们身体大部分的重量。在爬楼梯时，膝关节要承受体重4到5倍的重量。因为肥胖人群体重超标，使膝关节负荷增大，加重了关节软骨的磨损。所以减肥对于膝关节的软骨退化的患者至关重要。体重降下来后就能有效降低关节的磨损，延缓病情发展。

二，避免高强度运动。

跑步、爬山、上下楼梯、踢足球、篮球等运动都会增加膝关节负担，加快关节的磨损。所以这些高强度的运动是不能参加的，可以进行一些舒缓的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等。

三，按摩膝关节周围。

膝关节周围的软组织损伤会使膝关节的力平衡失调，关节间隙减小，增大了关节的摩擦力，而加重了关节软骨的磨损。所以我们要经常检查股四头肌及其内外侧的韧带。如果发现压痛点及时进行自我***，以缓解肌肉韧带的紧张痉挛，使关节得到放松。

四，锻炼股四头肌

股四头肌的强度决定了膝关节的稳定性。膝关节的稳定性不好就容易造成损伤，所以锻炼股四头肌也非常重要。

坐在椅子上，单腿抬起绷直。保持十秒钟。然后换对侧的腿，重复以上动作。每侧做5到10个动作，每天三次。

谢谢邀请：这样的人，先调理一下经络，做清，调，补，养四步。第一清理一下经络血管垃圾毒素。第二调理骨骼错位经结，第三补气血营养，用食疗法。第四养，正确方式锻炼一下改正错误的思维方式和起居习惯就好了。

中老年人膝关节软骨退化并不是不治之症，保养虽然能缓解症状，既耗时间又浪费精力，还很难治愈，如保养不当很容易致残。

在针对中老年人膝关节软骨退化的问题，保养并不是好办法，很多人选择保养来对待膝关节软骨退化，是因为对膝关节软骨退化症的不完整了解，特别看到不少医生说膝关节软骨退化是人体衰老的自然现象，还说是不可逆的等等。

在这里我不想说什么对戓错，应该相信事实，医术的事实就是临床治疗，治愈的经验就是医术的事实真理，治不好的经验是医术的失败经验，不代表是事实。临床上膝关节软骨退化很多人都***用中医中药治愈，疗效达到症状全消，功能正常，多年也有十几年不见复发的。也许也有人说这也不是治愈等等，而且还说出很多所谓理由来作依据等等。我们治病的目的是什么？是解决疾病带来疼痛，到达了没有症状，功能正常具停药后多年不复发就己是很好了，永生和永不复发这事在这世上是不存在的。

中老年人膝关节软骨退化，只是医术上根据病情的特点和自然老化有相似而命名，并不是真实的软骨自然退化，绝大部分的中老年人的膝关节软骨退化是由劳损引起的，也叫慢性损伤引起的。而人体的骨头和钢铁的最大差别是能进行修复，这就是为何关节置换花十几万换上最好的人工关节也只能使用15年左右，而人体关节为何能用几十年和上百年，不是骨头比钢硬，而是人体骨头（包括软骨等等）都能进行修复。软骨退化不是软骨磨损，而是软骨增厚和增生，是软骨损伤后修复的结果，如人体皮肤割伤修复好了留下的伤疤一样。如软骨退化（软骨伤疤）大又厚就会影响关节的活动，从而表现在活动时有疼痛等其他症状。

杨百万不是因为有百万才叫杨百万，杨百万只是名而已，软骨退化也不是软骨自然退化，只是医学上的一个名称而已。不清楚了解病情病因，只对名称的理解是错误的。

一百公斤重物不是***都能抬得起，不等于没有人抬不起一百公斤，治病也是一样，膝关节软骨退化很多人治不好，不能代表所有人都治不好，只是没有遇到能治好的而已。

到此，以上就是小编对于老人家膝盖 保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人家膝盖 保健的2点解答对大家有用。