大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于缓解眼疲劳的保健食品的问题，于是小编就整理了5个相关介绍缓解眼疲劳的保健食品的解答，让我们一起看看吧。
什么食物可以明目？改善视觉疲劳？
谢悟空邀请！
随着电子产品的出现，生活节奏的加快，现代人普遍存在过度用眼情况。
保护视力，改善眼疲劳，平时多吃一些富含维生素A，维生素C，富含矿物质（钙，磷，锌等）的食物如：胡萝卜，西兰花，韭菜，菠菜，青椒，南瓜，海带，紫菜，豆类，坚果类，杂粮，牛奶，贝类 ，紫薯，蛋类，动物肝脏，柑橘，西红柿，柿子，橙子，果仁，蜂蜜，花生等，再有黑色食物可入肾，明目如：黑芝麻，黑豆，黑木耳，车厘子，蓝莓等。这些食物可以明目，改善眼疲劳。
保护眼睛不仅从饮食做起，平时还要注意眼睛卫生，避免用眼时间过长，每用眼一段时间，就让眼睛休息一下，眺望远方缓解眼疲劳。
大家好！
什么食物可以明目呢？什么食物可以缓解眼睛的视觉疲劳呢？
这是一个关系到每一个人眼睛健康的问题，现代社会是网络时代，每一个人每天阅读各种信息的量都是大得惊人，一边走路一边看手机，一边吃饭一边看手机的比比皆是。
那么这么高强度的使用双眼，当然眼睛的健康也成为最令人担忧的事情了。如果不加以保护，没过多久就会变成四眼龙了，如果再不及时调理很快就会成为老花眼了。所以当今社会保护眼睛真的不是小事，奉劝大家一定要重视这个问题了。
那么怎么保护和调理双眼呢？
“民以食为天”，每个人都离不开吃饭，当然最主要的还是要从吃的方面去入手调理比较能够收到事半功倍的效果。那么怎么吃，吃什么才能使既疲惫又脆弱又可怜的双眼得到休养和恢复呢？
要想吃得对门对户不走弯路那就必须了解眼睛和人体五脏六腑的关系。在《黄帝内经•灵柩》之中曾有说明了五官对应五脏的关系，请看下文：
这就是内经中五官对应五脏的匹配情况，从中可以看出，眼睛是和肝脏相对应的，所以中医常常告诫说“久视伤肝、久视伤血”，因为肝脏是人体的将军之官，专管着藏血和造血以及疏泄与收藏的大事。
其实大家平日里也有看到一些病人眼珠发黄，其实这就是肝炎表现在眼睛上的表症。虽说身体中其他脏器的阴阳失衡也会反映在眼睛上，但是肝脏和眼睛的关系是最为密切的。
眼睛疲劳怎么缓解？叶黄素哪种好？
您好！至亮眼科很开心能解答您的疑问~
缓解视疲劳是我们每个人应该重视的问题，尤其现在大家频繁用眼，电子产品又这么发达，我们可以保持手部清洁多做眼保健操。
大人也好孩子也好，上学和工作的进本都是在室内，记得要多看远方，多看绿色的树木。
如果有条件养一盆绿色的植物在桌前也很好。
一些网红眼药水也要慎用。
至于叶黄素，我想给您举个例子，补充叶黄素就好像我们平时说的补钙一样，如果不进行额外补充，从食物中也能摄取。
像至亮眼科现在门店里售卖的是：来益牌叶黄素咀嚼片，主要就是缓解视疲劳、抗氧化的作用~
眼疲劳又称视疲劳，可以由多种原因引发，一般是由于用眼过度造成的。
眼疲劳会引发眼睛干涩、视物模糊甚至视力下降。缓解眼疲劳的最佳方式就是让眼睛充分休息。平时工作生活中注意：
1、使用电子产品时保持正确的姿势和距离；
2、合理地安排工作间歇休息，每隔1小时休息10分钟为宜，闭目或眺望远处；
3、保持眼睛湿润，注意办公环境的温度、湿度及通风情况；
4、经常吃一些胡萝卜、柑橘、木瓜等富含叶黄素的食物。叶黄素具有改善视觉的生物学功能。
5、根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》，若食用膳食补充剂，建议每天6~10毫克，对维持视觉健康有益。
6、适当补充叶黄素。叶黄素类保健食品有多种品牌，建议根据自身的需要，考虑到补充的剂量、适宜人群等选择。
马博士健康团郭晓晖博士
眼睛是心灵的窗户，但是现代人的眼科疾病却逐年上升，这与我们生活工作方式的转变有着密切的关系，手机已经超越电脑已经成了我们离不开的工具，但是经常看屏幕给我们眼睛带来的伤害也是很大的，手机一族一定要做好眼部的保健。
说到护眼，好多人很盲目，尤其年轻人，觉得眼睛干燥就找各种各样的眼药水滴一滴，殊不知眼药水只是解一时眼睛疲劳，根本问题还是没有解决。祖国传统中医提供了很多从根本上护眼的办法，平时大家了解少而已。枸杞现在作为现在最普及最范围广的食品药材，大家很多人不了解枸杞居然也有护眼功效！《本草纲目》就记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目”。根据2016年国际医学杂志《营养学期刊》刊载一篇来自台湾[_a***_]团队的论文，更明确指出，在动物实验中发现枸杞有明显改善干眼症的作用。
枸杞明目虽然好，许多人却用错了方法：
平时发现，很多人喜欢用枸杞泡水、煲汤或煮粥，然后喝水喝汤，却把枸杞跟茶叶一起倒掉了。殊不知，这样做根本没法有效吸收枸杞中护眼的有益成分。
营养学研究发现，枸杞的护眼功效依赖于其中的叶黄素、玉米黄素、胡萝卜素等，叶黄素、玉米黄素、胡萝卜素可以7倍保护视网膜，保护眼睛不受紫外线的***，从而保护眼睛。。玉米黄素等在视网膜上大量积累，可以减少紫外线***，保护视神经不受损。人体无法产生这一成分，必须从蔬果中吸收。而大部分食物中的玉米黄素含量很低，唯独枸杞的玉米黄素含量“一枝独秀”，能被人体直接吸收。
现代人，或多或少眼睛疲劳都有，工作节奏快天天用电脑，眼睛得不到充分休息，时间长了眼睛就出现疲劳。
缓解眼睛疲劳，最简单的方法，就是工作或者学习一段时间后，对着外面看个10分钟左右，最好向远看，至少5米远，然后在返回工作或学习。
如果做不到上面，那你就要特别注意没事了多眨眨眼，或者坐在椅子上闭目活动一下眼球，这样能降低眼球的干涩感觉，及时润滑眼球。
如果眼睛特别干涩，你可以给桌面上摆一个空气加湿器，增加周围空气湿度，也可以用一点人工泪液来滴一点点。
当然，电脑的屏幕亮度太暗太亮也对眼睛伤害很大，你需要将它调到一个很好的亮度。
如果有条件，你可以用毛巾热敷眼部，这样能改善眼睛局部循环，缓解眼肌肉疲劳，另外热气会起到滋润的作用，热敷温度以42~45摄氏度为好，同时加以按摩最好。
对眼睛好的食物有胡萝卜、猪肝、菠菜，你也可以给自己泡杯菊花枸杞茶，有清肝明目的作用，尤其枸杞里面含有叶黄素，在食物中的含量挺高。
当然，平时最主要还是要营养均衡，注意用眼习惯，这样才能长期的保护眼睛。（67）
如果长期不合理用眼，眼调节力便会下降，这就是导致眼睛疲劳以及近视度数不断增长的主要原因。怎么缓解眼疲劳呢，以下几个方法非常有效：
1、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。
2、每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息。
3、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。
4、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳。
5、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。
6、眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到***效果。
7、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。
用眼霜可以缓解眼睛的干涩和疲劳吗？
之前因为眼睛酸痛还有黑眼圈，到某宝上买了一款眼霜，大概涂了三次，扔了！
个人认为眼霜起不到缓解眼疲劳的作用，像涂了一层白油在眼皮上难受！还不如黄瓜片舒服。
所以，想要缓解眼疲劳用热毛巾敷眼、黄瓜片敷眼、***眼睛都比眼霜有用，而且不用花钱。
不过有些人懒，又改不掉熬夜玩手机的习惯，比如我自己。
了解到眼睛会疲劳除了是过度用眼、熬夜等行为导致的，还和眼睛的营养有关。
眼睛营养偏失，会使泪腺分泌泪液不足，无法及时湿润眼球，就会导致眼睛的干涩。
所以平时可以多吃一些对眼睛有营养的食物，比如：胡萝卜、菠菜、玉米、奇异果、蓝莓等，这些平时吃饭时会多偏向的选择这类食物来补充。
而有时候工作要加班，在公司里眼睛出现疲劳时我会吃一粒健视佳越橘叶黄素来平衡眼睛的营养，缓解眼睛疲劳感。
想想这个问题：涂唇膏可以解决口渴吗？当然不可以嘛？口渴只能喝水才解渴啊。唇膏只是对嘴唇皮肤干燥而已嘛！所以了，眼睛干涩疲劳是用眼过度引起的，涂再多再贵的眼霜也就救不了
眼霜是用来保护眼睛周围比较薄的这一层皮肤的,对眼袋、黑眼圈、鱼尾纹等都有一定的效用，同时也具备改善皱纹、细纹的功效。但是主要还是缓解眼周皮肤问题，对于缓解眼部干涩和疲劳问题是没什么作用的。
为什么眼睛会出现干涩和疲劳
现代人看手机和电脑的时间越来越长，过度的集中于一件事时，眼睛眨眼次数减少，从而造成眼泪分泌相应减少；另外长时间的近距离视物，睫状肌过度调节，长期处于紧张状态易致眼疲劳。同时屏幕光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等***眼睛也会引起眼疲劳。
怎样缓解眼睛干涩疲劳？
1、养成良好的用眼习惯，注意卫生
日常应养成良好的用眼和卫生习惯，如坐姿端正，读物距离适中，乘车及卧床时少看手机，玩游戏或上网时间也不宜太长。
要看眼霜的成分。我们的眼霜里有冬虫夏草、人参、灵芝、黄精、茯苓、熟地黄等草本成分，秘方配伍现代科技转化，天然健康温和不***，养+护，能够很好的起到抗疲劳的功效。
除了眼药水，缓解眼疲劳的方式还有哪些？
几个妙招帮助你避免眼睛疲劳！ 眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面眼部保健操体验一下，可能会消除您的眼睛疲劳。
1 按压眼球法 闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
2 按压额头法 双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
3 按压眉间法 拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。
这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，***容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。
眼睛干涩的饮食结构 引起眼睛干涩的原因大多数是用眼过度,而这当中数长期对着电脑工作的人为主.电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成,这就是用眼过度导致眼睛干涩的原因，因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、***、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。
而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。绿茶抗辐射作用专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。 此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。
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如果单纯性讲缓解眼疲劳最简单的方法就是放下工作，闭上眼睛好好休息下就是最个简单，经济的方法了。
考虑到有诸如眼干，涩，痛，痒，畏光，迎风流泪等等症可以用药，也可以用中医推拿，针灸，艾炙等手段进行缓解。
正规名字叫视频终端视疲劳，是现代人最常见情况，每天用电脑、手机、平板电脑、看电视等时间太长，中间不注意休息。表现为眼干涩、胀、刺痛、视物不清、流泪、畏光等。滴眼药水是无效的，要科学用眼，改正用眼不良习惯。
1.平衡膳食，充足睡眠
2.电脑屏幕离眼应在60Cm
3.电视应离眼足夠距离：屏幕对角线距离╳4。如55英吋x2.58╳4=5.67米。厅里电视如果是55英吋，那厅里宽度应在6米以上，如果没那么宽，买尺寸小点电视。或钭着放。
4.看电视，用电脑灯光不要太亮
5.每隔1小时，要休息10~15分钟，看远处山、树或海，调节眼睛
6.多吃蓝莓、火龙果等含有花色苷食品保护眼
7.每天服用纽崔莱"越橘益视胶囊"2粒，效果很好，几天***终端视疲劳症状就会消失，这是数百人的经验。
我是高级营养师，关注我微信号zhwgh2020 汪国华，了解更多保护眼的科学知识。
可以试试雾视抗疲劳法:近视患者戴上十300度花镜正视者戴+150，向窗外远方眺望，小学生坚持15-20分钟，中学生持续30分钟，中间不能取下眼睛，每天两次。这种方法能强制睫状肌放松，解除眼睛调节力紧张，恢复眼的正常调节，有助近视治疗。
还可以做眼保健操，缓解疲劳。
釆用转动眼球的方法，眼球先按顺时针转动5分钟，然后逆时针转动5分钟，注意转时要尽力达到眼球最太幅度，否则效果欠佳。
除了眼药水，缓解眼疲劳的方式有哪些？
一:热敷
用眼过度不仅会导致眼睛疲劳还会导致眼睛干涩，用毛巾热敷不仅可以促进眼部的血液循环还会保持眼睛不会干涩，是缓解眼睛疲劳的好方法！
二.做眼操
做眼操不仅可以缓解疲劳还可以预防近视，为了省事还可以用眼部按摩器***，促进血液循环，缓解疲劳。
用手也可***一下睛明穴、瞳子髎、太阳穴等，对缓解眼疲劳有很大的帮助。
用眼时间久了还可以转动一下眼球，眨眨眼，往远处眺望，然后闭目休息一会会好很多。
三.吃
多吃一些富含维生素A、B族维生素、花青素、胡萝卜素等食物，对预防一些眼部疾病和缓解眼疲劳有很大的帮助。
有哪些好用的眼药水可以缓解眼部疲劳，会不会造成依赖？
因为现代人的工作方式的改变，大部分人上班需要长时间的面对电脑和纸质材料，而下班之后会玩手机看电视，很容易引起眼睛疲劳，市面上缓解眼睛疲劳的眼药水比较多，包括“闪亮”“珍视明”等是网络上比较火爆的缓解眼睛疲劳的眼药水。
但是很多人在使用的时候担心长时间的使用会不会有依赖性或者是副作用，其实如果是长时间的使用时有可能会产生一定的副作用的。
首先，缓解眼睛疲劳的眼药水肯定是含有一定的杀菌成分的，长时间的使用不仅会杀灭有害菌，对于有益菌也是一种杀灭的作用，很容易导致眼睛内的正常菌群失调。
再者，长时间的使用眼药水会介绍眼睛腺体对于正常分泌物的分泌，有可能会对正常的眼睛功能产生一定程度的影响。
所以通过使用眼药水偶尔的缓解一下眼睛疲劳是没有什么问题的，但是如果是长时间使用还是不建议的。其实想要缓解眼睛疲劳不一定需要依靠眼药水的，还有很多其他的方法实现。
用眼卫生。平时的时候不要长时间使用手机或者是电脑，同时需要适当的调整好屏幕或者是室内的光线，避免眼睛出现疲劳。
户外活动。多参加户外活动对于缓解眼睛的疲劳是有很大的帮助的，因为户外的光线都是自然光，并且物体远近不同，眼睛的晶状体不需要长时间维持一定的弧度，可以让晶状体放松。
中央台，湖南台，江苏台，山东台等电视台播放的广告。广告词这样说:“宝露润明，让爱眼护眼成为习惯”。这款护眼液获得国家授予“蓝丝带”，它是关爱弱视群体的标识。并且在315消费者诚信平台可查，用这款护眼液安全放心!
生活中，由于长时间用眼，眼睛难免出现干涩、发痒、视线模糊等，这些都是用眼过度造成的眼部疲劳症状；一般情况下，人们都会选泽一些眼药水滴几滴来加以缓解，比如“闪亮”，“润舒”，”珍视明”等。但眼药水的长期使用，会不会造成依赖呢？
缓解眼部疲劳，不能单靠眼药水
因为大多数的眼药水都含有防腐剂，而防腐剂是防止微生物生成与繁殖的化学成份，长期使用含有防腐剂的眼药水，会对角膜上皮产生损害。
即便是无防腐剂的人工泪液，也不建议长期使用。
因为人工泪液使用多了，人眼自然分泌的泪液就会减少，会造成一定的依赖性，还可能导致干眼证的发生。
缓解眼部疲劳的其他方法
要注意用眼卫生，养成良好的护眼、爱眼习惯。
- 还可选用一些含中草药成份的眼贴，
- 或者热傅，按磨等方法从根本上缓解眼疲劳的产生。
既然是眼部疲劳就应该注意休息，而不是用药物；就好比你工作累了应该是好好睡一觉而不是吃点药继续工作。所以应该多多注意休息，特别是手机电脑玩半小时到一小时就应该闭目养神五六分钟，做做眼保健操，眺目远望。另外多吃些富含维生素的食物蔬果，像胡萝卜，就是挺好的，又便宜又养眼。
任何东西使用时间长了都会排斥，比如你用你的手机用了三五年，大多数人就会嫌弃他，你的衣服穿过两年甚至几天就会扔不想穿，
同样眼睛身体各个器官对一种药物如果使用时间长了也会出现抗药性，药效也就不好了感觉没有以前的效果了，这是身体做出的感受，
因此眼药水不要经常用，经常用缓解视疲劳的眼药水只能让自己器官蜕化，因为本来缓解视疲劳就是几个简单的动作习惯
和改变生活作息习惯，或者控制电脑手机使用频率
很多人图省事简单，滴些眼药水坚持玩吃鸡，坚持刷头条，坚持一些可以暂时放下的一些非重要的事情，却忽视了眼睛的重要性
滴了眼药水暂时缓解了，可是症状没有得到彻底的解决只是表面不是那么难受，坚持不了多久同样的症状还回来，
难道还是眼药水吗，
循环往复这样应付眼睛，
眼睛难受实际是给人在报警，如果忽略了没有从根本解决问题，不从原因着手解决，只会掩盖真实问题原因让病因成为顽疾，到那时候不是滴眼药水就能解决的
因此发现眼睛不舒服找找原因，先自己调节，实在难受为了不影响工作学习可以同时配合上眼药水，同时做以上的习惯调整。
到此，以上就是小编对于缓解眼疲劳的保健食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于缓解眼疲劳的保健食品的5点解答对大家有用。
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