吃什么保健品改善睡眠,吃什么保健品改善睡眠质量|女王满保健品

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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么保健品改善睡眠的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃什么保健品改善睡眠的解答，让我们一起看看吧。

有没有改善睡眠的保健品？
有什么牌子的保健品能缓解失眠，我妈整晚睡不着？

有没有改善睡眠的保健品？

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（图片来源网络，侵删）

执业药师小茴香回答，有有有，当然有。

睡眠不好已经成为了现代人健康的杀手之一。改善睡眠状况，提高睡眠质量，

你是哪种睡眠不好？

睡眠问题，临床上有很多种表现，入睡困难、夜间清醒次数多、深睡时间短、多梦。

（图片来源网络，侵删）

半夜清醒型：

晚上10点左右入睡，半夜会中途醒来1-2次，每次醒后都异常清醒，无法继续入睡，导致整晚睡眠时间不足，白天精神恍惚。夜猫子型：通常在夜间兴奋，尤其是现在上班白领，白天工作时间长，晚上想多一点看电视、看书、上网、做家务的时间，不知不觉已过1点。早晨因为要上班，还得正常起床，但起来后会觉得头昏眼花。入睡困难型：作息规律，生活有节奏健康，但是入睡特别难，上床翻来覆去怎么也睡不着，可能需要1小时左右，甚至更长。而一旦入睡，早晨就怎么也不愿起床，经常睡懒觉。

不同的睡眠有不同的调理方式

半夜清醒型：最近是否有感觉生活或者工作、学习压力较大，或者有其他心理上的打击，小茴香建议情志类问题，心病还须心药医，能够进行心理疏导最好，还可以洗热水澡，睡前喝热牛奶，如果有条件可以去做个理疗，针灸。夜猫子型：最好的办法就是关掉电视、手机和书，按时睡觉。入睡困难型：下午和晚上不喝含***的饮料。实在无法入睡，可以在睡前补充0.3mg的褪黑激素，促进睡眠。

改善睡眠的保健品有哪些呢？

（图片来源网络，侵删）

1.褪黑素，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能，还有抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。2. 中药成分的安眠保健品，含酸枣仁、刺五加、茯苓、灵芝、远志，天麻等等，有睡得安、改善睡眠胶囊、安睡片等等。都是可以辅助改善睡眠，增加睡眠质量。对于不同类型的睡眠，选择不同类型的保健品进行调节。

执业药师小茴香温馨提示

偶尔出现的睡眠问题，可以不用靠药物或者保健品来改善，合理的作息时间、生活规律慢慢的就会好起来，但是如果长期睡眠不好，影响正常的生活，降低了生活质量，那需要去医院就诊，听取专业医生的意见和治疗。

要改善睡眠首先要搞清楚睡眠差的原因出在哪里，如果是精神生活压力大的话就要重在自我调节，辅以安神的药，比如服用酸枣仁，桂圆肉同时服用，具体用量可参考说明，因人而异，这样效果才更好。如果是自身疾病引起失眠的话就要彻底把病治好睡眠自然就慢慢好转。

我用食补，保持心正净，用劳动乏力不沙度及看手机及书效果挺好，保健品偶而吃点松仁，核桃，熟芝蔴粉。药物方面的保健品从来不吃，我睡眠质量挺好的，保持平心静气，心平气和，度决胡思乱想，晚上不吃酸性食物及吃饭别吃过饱，如此做法对睡眠最佳。