保健食品可以补钙吗孕妇,保健食品可以补钙吗孕妇可以吃吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健食品可以补钙吗孕妇的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保健食品可以补钙吗孕妇的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇可以吃钙片吗？
2. 孕妇可以吃钙片吗？
3. 孕期补钙，食疗的效果如何？

孕妇可以吃钙片吗？

孕妇是可以吃钙片的，适当的补钙，可以预防宝宝的缺钙，可以促进宝宝的生长发育。孕妇平时还可以多吃一些含钙丰富的食物，比如骨头汤，鱼虾类的，高钙的牛奶，坚果类的，豆制品类的含钙丰富的食物，通过食物增加钙的摄入量。适当的补钙还有助于孕妇预防抽筋的现象。

孕妇可以吃钙片吗？

孕妇是可以吃钙片的，适当的补钙，可以预防宝宝的缺钙，可以促进宝宝的生长发育。孕妇平时还可以多吃一些含钙丰富的食物，比如骨头汤，鱼虾类的，高钙的牛奶，坚果类的，豆制品类的含钙丰富的食物，通过食物增加钙的摄入量。适当的补钙还有助于孕妇预防抽筋的现象。

孕期补钙，食疗的效果如何？

在孕早期的话，孕妈通过食疗补钙的效果是可以的，胎儿小，对营养需求偏少。但是在怀孕三个月后胎儿的骨骼开始成长，这时候孕妈和胎儿对钙的需求量增加，单纯靠食补很难满足胎儿发育需求。我怀大宝的时候，是从三个月开始药物补充钙质，中途根据自身情况一直持续到孕后期。

孕期补钙的食物

孕期补钙的食物有很多，豆制品和奶制品都是非常好的补钙食物，比如豆干儿，豆腐皮儿，豆花儿，牛奶，虾皮，芝麻酱，紫菜都可以作为孕期膳食中补充钙的来源。值得注意的是有些食材中会含有草酸、植酸、鞣酸抑制钙的吸收的成分。孕妈要注意尽量不要食用（菠菜，竹笋，撅菜，空心菜，麦麸等)。

孕期缺钙的表现

孕期如果缺钙的话，孕妈可能会有牙齿松动、四肢无力的情况出现，有的时候孕妈会感觉特别容易生气、烦躁不安，身体关节和骨盆的疼痛感也会较强，并且容易患妊娠期贫血等症状。这些症状都是告诉孕妈需要补钙了。具体缺钙情况孕妈可以去医院做骨密度检测并查血钙。

食补+药补=科学补钙

孕期的营养摄入需要均衡，进食需要多元化，所以我们无法把控每日食材中摄入的钙量，每天进食的时候要吃100g豆腐，10g虾皮，60克油菜，50克小***。这根本就不现实！食补和药补同时进行才能补充孕期所需要的钙质，尤其是怀孕3到7个月时，每天的补钙量参考值为800-1000毫克。怀孕七个月以后建议每天可以达到1000-1200毫克（建议补钙量包括孕期饮食摄入）

孕期除了要补钙，还应该多吃一些富含维生素d的食物，可以增加钙的吸收，平时孕妈也可以多晒晒日光浴，利用光合作用，促进钙的吸收。

孕妇正确补钙

一：少量多次补钙效果好

这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。 　　

二：选择最佳的补钙时间

　　钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

　　三：骨头汤不是最好补钙方式

　　用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

　　四：要保持适量的室外活动

　　维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

　　五：一定要注意补钙安全

随着胎儿的发育，宝宝的骨骼发育会逐渐钙化、变得坚固。刚出生的宝宝身体中约有30g的钙沉积在骨质中，为了宝宝能有充足的钙质，所以孕妇在怀孕期间需要大量补充钙，比怀孕之前人体所需的钙质要多很多！

　　如果孕期补充的钙量不够，孕妈就只能溶解自己身体里的钙质，来满足宝宝生长发育所需要的钙了！这样一来孕妇骨骼密度会大大下降，还会诱发妊娠期高血压疾病。研究显示，孕妇在怀孕期间增加奶制品的摄入量，可以降低妊娠期高血压35%的并发率，先兆子痫的发病率也会降低55%，早产的可能性降低24%。所以说补钙对于孕妇来说尤为重要，需要大家注意的是，孕妇在整个孕期对于钙的需求量是持续不变的。

　　孕妇如何补钙呢？

　　孕妇补钙的基本原则是通过食物来摄取钙质，不足的部分才需要用钙质补充剂来弥补。食物中最好的钙质来源就是奶制品，每100g的奶可以补充100mg的钙。

　　孕早期，宝宝生长发育相对慢一些，需要的营养物质也不是很多，做好备孕的孕妇一般都能够满足宝宝对营养物质的需求，所以这时候只要合理进食保证基本能量供应就行，不需过多补充营养。

　　孕中期和孕晚期的时候，宝宝加速生长需要的营养也就大大增多，如果不及时补充足够的营养，宝宝就要夺走孕妇身体中的营养了。所以建议孕中期和孕晚期的孕妇，在原有的膳食基础上，每天多增加一些奶制品的摄入量，从而保证每天钙的摄入总量达到1000mg。

到此，以上就是小编对于保健食品可以补钙吗孕妇的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健食品可以补钙吗孕妇的3点解答对大家有用。